Wussten Sie, dass der menschliche Körper bis zu 600 mg Magnesium pro Tag verbraucht, wenn Sie unter Stress stehen? Das ist ein erheblicher Verlust, den der Körper nur schwer innerhalb eines Tages ausgleichen kann. Daher ist die Einnahme von Magnesiumpräparaten unumgänglich, um einem Mangel vorzubeugen, der zu Nervosität, Krämpfen, Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit und vielen anderen Problemen führen kann. Welches Magnesium sollte man wählen? Lesen Sie diesen Ratgeber, um alles darüber zu erfahren.
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Dieses in Deutschland hergestellte Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumbisglycinat und -citrat steigert die Energieproduktion, die Proteinsynthese und die Zellkommunikation in Ihrem Körper.
19,99 € auf AmazonDas Nahrungsergänzungsmittel Plastimea Magnesium Bisglycinat wird Ihre Schlafqualität erheblich verbessern, Stress abbauen und ultra-stärkend wirken. Die angebotenen pflanzlichen Kapseln sind eine Form von Magnesium, die als sehr gut absorbierbar und verdaulich für den Körper gilt. Ihr Körper wird keine Schwierigkeiten haben, es zu assimilieren, vor allem dank des Vorhandenseins von Vitamin B6 in seiner Formel. Die Zertifizierungen ISO 22000, HACCP und GMP sind im Übrigen wichtige Qualitäts- und Sicherheitsgaranten. Wenn Sie dieses Magnesiumpräparat einnehmen, erhalten Sie 300 mg elementares Magnesium bei einer Einnahme von drei Portionen pro Tag. Die zahlreichen positiven Rückmeldungen zu diesem Produkt made in Germany belegen ebenfalls die hohe Qualität dieses Nahrungsergänzungsmittels.
Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit Belle&Bio. Dieses Magnesiumpräparat aus dem Meer, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann, wurde in einer Bio-Formel entwickelt, die sowohl für den Körper als auch für das Ökosystem von Vorteil ist.
6 € auf AmazonBelle&Bio setzt sein ganzes Know-how ein, um Ihren Körper mit dem Magnesium zu versorgen, das er braucht. In Verbindung mit Vitamin B6 hat das Meeresmagnesium eine echte Wirkung auf Ihre Fitness und Ihre gute Laune. Die Marke hat darauf geachtet, Ihnen ein Magnesiumpräparat anzubieten, das biologisch zertifiziert ist und dessen Design und sogar die Verpackung umweltfreundlich sind. Um gesund zu bleiben und Ihre Magnesiumreserven zu stärken, nehmen Sie täglich 4 Kapseln dieses Nahrungsergänzungsmittels ein. In nur wenigen Tagen werden Sie einen regulierten Blutdruck und eine gestärkte Immunität haben und immer weniger anfällig für Herzrhythmusstörungen sein.
Die 120 Kapseln des Nahrungsergänzungsmittels Nutrimea Magnesium Marin bieten einen hohen Gehalt an Vitamin B6. Sie sind leicht zu assimilieren und reduzieren das Gefühl von Müdigkeit.
15,90 € auf AmazonNutrimea trifft mit dieser einzigartigen Formel voll ins Schwarze. Denn dieses an Vitamin B6 reiche Nahrungsergänzungsmittel vereint einen hohen Gehalt und eine leichte Aufnahme. Jede der 120 Kapseln enthält marines Magnesium, das aus Algen gewonnen wird. Dieser Nährstoff sorgt für einen ausgezeichneten Energiestoffwechsel und einen verstärkten Muskelaufbau, verringert Müdigkeitsgefühle und wirkt sich positiv auf den Gemütszustand aus. Darüber hinaus wirkt er Stress entgegen, fördert den Schlaf und erhält die Vitalität. Nutrimea Magnesium Marin kann für Veganer geeignet sein, und seine Zusammensetzung enthält keine allergenen Substanzen.
Dank der Laboratorien von Juvamine profitieren Sie von einer Magnesiumkur für 4 Monate, d. h. 120 Tabletten. Dieses zu 100 % vegane Magnesiumpräparat kann im Rahmen einer vegetarischen oder veganen Ernährung eingenommen werden.
13,30 € auf AmazonDieses Magnesiumpräparat ist besonders wirksam gegen Müdigkeit und Stress. Seine Formel enthält ein Duo mit unglaublichen Eigenschaften, das Ihnen hilft, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen. Es handelt sich insbesondere um Vitamin B6 in Verbindung mit marinem Magnesium für ein besseres Wohlbefinden und die Gewährleistung einer normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln. Wenn Sie vier Monate lang eine Tablette pro Tag einnehmen (insgesamt 120 Tabletten), können Sie beim Sport in Topform bleiben und gut in den Tag starten. Und schließlich werden Sie dank dieser Wundertabletten auch besser schlafen und den Unwägbarkeiten des Alltags mit mehr Gelassenheit begegnen.
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| UNSERE AUSWAHL |
Plastimea Magnesium Bisglycinat - 90 Kapseln
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Belle&Bio Marines Magnesium - 120 Kapseln
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Nutrimea Marines Magnesium - 120 Kapseln
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Juvamine Marines Magnesium 300 mg - 120 Tabletten
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Dieses in Deutschland hergestellte Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesiumbisglycinat und -citrat steigert die Energieproduktion, die Proteinsynthese und die Zellkommunikation in Ihrem Körper.
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Steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit Belle&Bio. Dieses Magnesiumpräparat aus dem Meer, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann, wurde in einer Bio-Formel entwickelt, die sowohl für den Körper als auch für das Ökosystem von Vorteil ist.
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Die 120 Kapseln des Nahrungsergänzungsmittels Nutrimea Magnesium Marin bieten einen hohen Gehalt an Vitamin B6. Sie sind leicht zu assimilieren und reduzieren das Gefühl von Müdigkeit.
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Dank der Laboratorien von Juvamine profitieren Sie von einer Magnesiumkur für 4 Monate, d. h. 120 Tabletten. Dieses zu 100 % vegane Magnesiumpräparat kann im Rahmen einer vegetarischen oder veganen Ernährung eingenommen werden.
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Menge
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90 Kapseln
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120 Kapseln
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Pflanzliches Magnesium und bio-aktives Vitamin B6
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120 Tabletten
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Grundlegende Zutaten
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Magnesiumbisglycinat und Vitamin B6
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Meeresmagnesium und Vitamin B6
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Packungsbeilage ansehen
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Marines Magnesium und Vitamin B6
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Zertifizierung
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ISO 22000, HACCP und GMP
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ISO2200 und HACCP
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Entspricht den strengsten Standards der Juvamine Laboratories
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Dauer der Box
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45 Tage (1 Monat Kur wird empfohlen)
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1 Monat
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120 Tage Kur
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Vegetarische Ernährung
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Es gibt keine einheitliche Formel, wenn es darum geht, das beste Magnesiumpräparat für Sie auszuwählen. Es ist nur wichtig, dass Sie die Zutaten, aus denen Ihr Nahrungsergänzungsmittel besteht, genau prüfen. Durchkämmen Sie die Inhaltsstoffe und spüren Sie potenzielle Allergene auf, die dort aufgelistet sind. Lassen Sie sich dann von Ihrem Hausarzt beraten, wenn Ihnen bestimmte Inhaltsstoffe zweifelhaft erscheinen. Beachten Sie, dass nicht alle Magnesiumpräparate auf dem Markt die gleiche Zusammensetzung haben.
Um eine Ergänzung zu erhalten, die vom Körper leicht aufgenommen und absorbiert werden kann, sollten Sie eine Form von Magnesium wählen, die Vitamin B6 oder Taurin enthält. Das schützt Sie vor allerlei Unannehmlichkeiten wie einem schwierigen Stuhlgang, Erbrechen usw. Vitamin B6 (Pyridoxin) fördert die Aufnahme von Magnesium, während Taurin, eine Aminosäure mit ähnlichen Eigenschaften wie Vitamin B6, die Wiederaufnahme von Magnesium in die Zellen, z. B. nach Stresssituationen, unterstützt. Die anderen B-Vitamine helfen bei der Regulierung des Nervensystems und optimieren die stressreduzierende Wirkung von Magnesium.
Obwohl die meisten Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen als sicher gelten, sollten Sie vorsichtshalber dennoch einen Arzt konsultieren, wenn Sie bereits bestimmte Medikamente einnehmen, die die Wirkung des Magnesiumpräparats beeinträchtigen könnten. Das gilt auch für die Frage, ob bestimmte Inhaltsstoffe bei der Auswahl des Produkts vermieden werden sollten.
Nichts ist besser als ein Nahrungsergänzungsmittel, das gründlich im Labor getestet wurde oder strengen Qualitätsstandards entspricht. Wählen Sie daher ein Nahrungsergänzungsmittel mit Bio-, Vegan- oder ISO-Zertifizierung oder ein Produkt, das von Organisationen wie NSF International, USP usw. bestätigt wurde. Diese Organisationen führen Qualitätstests durch und geben Produkten, die diese Tests bestehen, ein Qualitätssicherungssiegel. Diese Siegel zeigen an, dass das Produkt korrekt und unter Einhaltung der geltenden Normen hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Schadstoffmengen aufweist.
Wenn Sie besonders empfindlich auf starke Geschmacksrichtungen und Gerüche reagieren, sollten Sie sich für ein Magnesiumpräparat mit fruchtigem Geschmack oder neutralem Geschmack entscheiden. Sie können Ihre Tabletten auch zusammen mit einem leckeren Smoothie einnehmen, um den recht unangenehmen Geruch und Geschmack zu überdecken.
Im Allgemeinen wird eine Magnesiumdosis von 5 mg/kg/Tag empfohlen. Es kommt jedoch auf das Alter und die körperliche Aktivität der betreffenden Person an.
Meloukhia-Pulver, dunkle Schokolade, Strandschnecken, grüne Bohnen, Sojamehl und Mineralwasser vom Typ Hépar (110 mg/L), Badoit (95 mg/L), Contrex (86 mg/L), Quézac (85 mg/L) weisen einen sehr hohen Magnesiumgehalt auf.
Ein Übermaß an Magnesium kann sich bei Menschen mit Nierenproblemen als toxisch erweisen.
Es handelt sich um eine 100% natürliche Form von Magnesium, die durch Verdampfung von Meerwasser gewonnen wird. Es ist eine Mischung mit unterschiedlichem Gehalt an Magnesiumoxid, -hydroxid, -chlorid und -sulfat.
Marines Magnesium ist die Form von Magnesium, die vom menschlichen Körper am leichtesten aufgenommen werden kann. Es versorgt den Körper mit zusätzlicher Energie und entgiftet ihn. Dies dient der Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks.
Marines Magnesium sorgt außerdem für Entspannung der Nerven und gibt den Muskeln Spannkraft. Allerdings verursacht die Einnahme von marinem Magnesium bei manchen Menschen Darmbeschwerden. In diesem Fall sollte es mit Vitamin B kombiniert werden, um eine bessere Verdauung zu gewährleisten.
Magnesiumbisglycinat ist ein Aminosäurekomplex, der Magnesium an Glycin bindet und darauf abzielt, die natürliche Form des Magnesiums in der Nahrung nachzubilden. Es hat keine besonderen Nachteile.
Dasselbe gilt für Magnesiumcitrat, das eine vom Körper gut verträgliche Form von Magnesium ist. Es wird vom Körper besser aufgenommen als Magnesiumoxid und andere Chelatformen. Zitronensäure fördert die Aufnahme von Magnesium, indem sie seine Löslichkeit erhöht.
Diese Magnesiumformen sind daher perfekt für Menschen mit einem empfindlichen und zarten Verdauungstrakt.
Malat ist eine Magnesiumform, die den Körper mit Magnesium versorgt. Sie können Ihre Energie nicht nur optimal nutzen, sondern auch den ganzen Tag über. À Zu diesem Zweck wird empfohlen, es am Morgen einzunehmen. Dies ist wichtig, um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.
Manche glauben zwar, dass Malat den Vorteil hat, die Nieren zu schützen, die Reinigung des Dickdarms zu fördern und die Empfindlichkeit der Darmwand zu respektieren, seine Vorteile für das Verdauungssystem wurden jedoch bis heute nicht eindeutig nachgewiesen.
Magnesium ist ein Mineralstoff, der für die Funktion des Körpers unerlässlich ist. Es hilft bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks, trägt zu starken Knochen und einem stabilen Herzrhythmus bei. Außerdem schützt es vor Stress, beugt Osteoporose vor und stärkt das Immunsystem.
Intravenös verabreichtes oder injiziertes Magnesium wird zur Behandlung anderer Erkrankungen wie Eklampsie während der Schwangerschaft und schweren Asthmaanfällen eingesetzt. Übrigens wird schwangeren Frauen in den letzten drei Monaten der Schwangerschaft empfohlen, ihre Magnesiumreserven durch das Trinken von magnesiumreichem Mineralwasser zu erhalten, um die Geburt zu erleichtern und zur Gesundheit des ungeborenen Babys beizutragen.
Magnesium ist jedoch aus verschiedenen Gründen schwer zu fixieren: der moderne Lebensstil, den wir führen, eine nicht angepasste Ernährung, die ständige Aussetzung von Stress usw. Die Magnesiumversorgung ist jedoch nicht immer einfach.
Vitamin C ist nach Meinung von Experten einer der sichersten und wirksamsten Nährstoffe. Wenn Sie eine Erkältung kommen sehen, ist Vitamin C Ihr bester Verbündeter für Ihr Wohlbefinden. Die Vorteile von Vitamin C können auch einen Schutz vor einem schwachen Immunsystem, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorgeburtlichen Gesundheitsproblemen, Augenerkrankungen und sogar vor Hautalterung umfassen. In einer aktuellen Studie wurden über 100 Studien aus 10 Jahren untersucht, die eine wachsende Liste von möglichen Vorteilen der Einnahme von Vitamin C aufzeigen.
Da die tägliche Menge an Vitamin C 110 mg pro Tag - der Körper hat keine Probleme, diese Menge an einem Tag zu produzieren. Diese Zufuhr lässt sich allein durch den Verzehr von Obst und Gemüse leicht auffüllen. Daher ist es im Vergleich zu Magnesium einfacher, sein Vitamin-C-Kapital zu erhalten.
Eine Überdosierung von Vitamin C führt wie bei Magnesium zu Magenproblemen wie Sodbrennen, Magenschmerzen und Erbrechen.
Ob Sie sich für ein Magnesium- oder Vitamin-C-Präparat entscheiden, hängt vor allem von Ihren Bedürfnissen ab. Wenn es Ihnen an Energie mangelt, wird das eine oder das andere den Zweck erfüllen. In dem speziellen Fall, dass Sie unter Stress leiden, wird Magnesium Ihr bester Verbündeter sein, während zur Behandlung oder Vorbeugung von Winterbeschwerden (Husten, Erkältung usw.) Vitamin C eine ausgezeichnete Wahl ist.
Damit Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen
Es gibt nichts Schlimmeres, als sich durch ein ständiges Kribbeln oder Augenlidzucken gestört zu fühlen, während man sich mit jemandem unterhält. Daher ist von Zeit zu Zeit eine Magnesiumergänzung erforderlich, damit Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen und sich in jeder Situation wohlfühlen können.
Für einen gesunden Körper
Magnesium ist ein Antistressmittel par excellence und ein Spurenelement, das in Verbindung mit Kalzium zu gesunden Zähnen und Knochen beiträgt. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Immunität, trägt zu einer besseren Muskelgesundheit bei und lindert nervöse Spannungen.
Um den ganzen Tag über fit zu bleiben
Regelmäßig Sport zu treiben oder zur Arbeit zu gehen kann schnell zur Qual werden, wenn man einen Magnesiummangel hat. Wenn wir zu wenig Magnesium haben, fehlt uns die nötige Energie, um irgendeine Art von körperlicher Aktivität auszuüben. Mit einer Magnesiumkur beginnt jeder Arbeitstag mit guter Laune und mehr Schwung.
Um Sport treiben zu können
Sport zu treiben ist wichtig, weil es sowohl für den Körper als auch für den Geist wohltuend ist. Wenn man Sport treibt, kann man Übergewicht loswerden und eine gute Figur machen. Wenn man gut aussieht, hat man mehr Selbstvertrauen und fühlt sich wohl in seiner Haut.
Um die Immunität zu stärken und jung zu bleiben
Magnesium ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle für die Immunität spielt. Mit einem ausreichenden und gut gepflegten Magnesiumvorrat können Sie sich gegen Winterbeschwerden und alle Arten von Krankheiten schützen. Da Magnesium außerdem ein starkes Antistressmittel ist, trägt es auch zu einer besseren Zellregeneration bei. Dies wiederum sorgt für eine schöne Haut und schönes Haar.
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Magnesium im Jahr 2022 sind :
Nutrimea stellt alle Arten von Nahrungsergänzungsmitteln made in Germany her. Die hochwertigen Produkte werden aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt und in einem nach ISO 22000:2005 zertifizierten Labor gründlich getestet. Die Marke ist in diesem Sinne sehr geschätzt für ihre tadellose ökologisch-verantwortliche Ethik.
Alle Produkte von Bioptimal Nutrition Naturelle sind aus biologischem Anbau zertifiziert und eignen sich für alle Profile, auch für Vegetarier und Veganer. Die deutsche Marke garantiert 100 % natürliche Produkte mit einem vollständig ökologischen Herstellungsprozess. Moringa, Spirulina, Bierhefe - sie ist bekannt für ihre biologischen Nahrungsergänzungsmittel.
Es handelt sich um eine deutsche Marke, die ihre Nahrungsergänzungsmittel mit vollem Respekt für die Umwelt herstellt, indem sie natürliche Inhaltsstoffe in ihre Formeln aufnimmt. Sogar die Verpackung ihrer Produkte ist biologisch abbaubar. Die Marke verspricht eine erhöhte Wirksamkeit ihrer Produkte in einem zertifizierten und anerkannten Bio-Sortiment.
Das 1999 von Dr. Yann Rougier gegründete Labor Forté Pharma gehört zu den beliebtesten Labors der Deutschen. Die Marke ist nicht nur für ihre Schlankheitsprodukte bekannt, sondern hat es sich auch zur Aufgabe gemacht, Nahrungsergänzungsmittel zugänglich zu machen. So können die verschiedenen Mängel des Körpers behoben und die Bedürfnisse der Haarfaser effektiv erfüllt werden.
Juvamine ist eine deutsche Marke, die seit 1987 auf die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln spezialisiert ist. Sie bietet eine große Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln auf der Basis natürlicher Pflanzen je nach Bedarf (Wohlbefinden, Schlankheit, Schönheit, Energie usw.) für den Körper, aber auch für gesundes Haar.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Magnesium
Im Rahmen einer Kur sollten Sie ein bis zwei Monate lang Magnesium supplementieren und Ihre Tabletten zweimal einnehmen: mittags und abends während der Mahlzeiten. Die Einnahme von Magnesium am Abend trägt zu einem besseren Schlaf bei.
Vorsichtsmaßnahmen
Um eine bessere Aufnahme durch den Verdauungstrakt zu gewährleisten, nehmen Sie Ihr Magnesiumpräparat mindestens zwei Stunden vor oder nach Ihrer Kalziumkur ein (falls Sie auch Kalzium einnehmen). Dasselbe gilt, wenn Sie gleichzeitig andere Medikamente einnehmen.
Pflegen Sie Ihr Magnesiumkapital
Damit es Ihnen nie an Magnesium mangelt, ernähren Sie sich so ausgewogen wie möglich, dämpfen Sie Ihre Lebensmittel, um die Nährstoffe möglichst gut zu erhalten, beschränken Sie den Verzehr von industriell verarbeiteten Lebensmitteln und vermeiden Sie eine Diät nach der anderen.
Vorsicht vor abführenden Wirkungen!
Eine Magnesiumergänzung kann bei manchen Menschen eine abführende Wirkung haben. Schützen Sie sich davor, indem Sie weniger als 350 mg Magnesium während einer Mahlzeit zu sich nehmen.
Magnesium besser binden
Um Ihrem Körper zu helfen, Magnesium besser zu binden, sollten Sie Ihren Kaffee- und Teekonsum so weit wie möglich einschränken.
Die Liste der magnesiumreichsten Lebensmittel wird von Meloukhia-Pulver angeführt, das mit 609 mg pro 100 g einen sehr hohen Magnesiumgehalt aufweist. Die Paranuss ist eine Trockenfrucht, die ebenfalls fast 400 mg Magnesium pro 100 g enthält. Wenn Sie nicht allergisch gegen Meeresfrüchte sind, sollten Sie außerdem wissen, dass 100 g Meeresfrüchte bis zu 450 mg Magnesium enthalten.
Vorsicht! Ein Übermaß an Magnesium kann zu Erbrechen, Durchfall und Blutdruckabfall führen. Nehmen Sie in diesem Sinne nur dann ein Magnesiumpräparat ein, wenn Ihr Körper es wirklich braucht. Seien Sie sich bewusst, dass Sie Magnesium auch vorbeugend einnehmen können. Wenn Sie wissen, dass Sie eine sehr stressige Zeit durchmachen werden, machen Sie eine ein- bis dreimonatige Magnesiumkur mit einer Dosis von 100 mg/Tag. Im Falle eines Mangels orientieren Sie sich an der empfohlenen Tagesdosis.
Sie können Magnesium
entweder einnehmen, um einen Mangel zu beheben, während einer längeren Stressphase oder nach einem anstrengenden oder stressigen Tag. Im ersten Fall ist eine Kur von 1 bis 2 Monaten mit einer Höchstdosis von 320 mg/Tag erforderlich. Im zweiten Fall ist eine Kur von 1 bis 3 Monaten erforderlich. Im letzten Fall kann eine Dosis von 300 mg Magnesium auf einmal eingenommen werden, um den Adrenalinspiegel sofort zu senken.
Magnesium ist ein Spurenelement, das zahlreiche Vorteile für den Organismus mit sich bringt. Es wird vor allem bei Müdigkeit oder Stress empfohlen oder um sich auf eine besonders stressige Zeit vorzubereiten, wie die Geburt eines Babys (anstrengend für die Eltern) in den allerersten Monaten, die Vorbereitung auf eine Prüfung etc.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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