Haben Sie aufgrund eines engen Zeitplans keine Zeit, draußen zu joggen? Mit einem Air Bike können Sie perfekt zu Hause trainieren. Dieses Gerät kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu straffen und alle Ihre Gliedmaßen sicher zu bewegen. Air Bikes gibt es in verschiedenen Ausführungen und von verschiedenen Marken. Wir haben die besten Air Bikes in diesem Ratgeber zusammengestellt, um Ihnen bei der Auswahl zu helfen.
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Unsere Auswahl
"Genießen Sie die freie Zeit zu Hause und kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz mit diesem robusten Heimtrainer Air Bike Pro. Sein robuster Stahlrahmen hält einer maximalen…"
"Dieses Luftfahrrad hat eine Doppelfunktion. Sie können damit Fitness- und Muskeltraining betreiben, ohne das Haus verlassen zu müssen. Seine Pedale sind rutschfest und die Sattelhöhe…"
"Testen Sie Ihre Ausdauer mit dem Airdyne Ad8, einem Heimtrainer der Marke Schwinn. Er ist mit einem Touchscreen ausgestattet und zeigt die während Ihrer Trainingszeit…"
"Das raffinierte Design dieses Air Bike EVO Renegade motiviert Sie, den Heimtrainer zu benutzen, ohne dass Sie davon müde werden. Trotz seines Nettogewichts von 71,5…"
Genießen Sie die freie Zeit zu Hause und kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz mit diesem robusten Heimtrainer Air Bike Pro. Sein robuster Stahlrahmen hält einer maximalen Belastung von 135 kg stand.
699 € auf CdiscountAir Bike Pro von Titanium Strength funktioniert auf der Grundlage des Luftwiderstands. Dieser Widerstand ist durch die Tretkraft gekennzeichnet, die Sie bei der Übung spüren. Sein Stahl-Lüfterrad hat einen Durchmesser von 63 cm und kühlt Sie ab, damit Sie mehr Ausdauer haben. Das Air Bike Pro wiegt 45,50 kg und hat 2 abnehmbare Griffe.
An diesem Heimtrainer von Titanium Strength befindet sich ein LCD-Bildschirm. Er zeigt alle Informationen über Ihre Cardio-Trainingseinheit an: Zeit, Geschwindigkeit oder auch die Farbe. Mit diesem Fahrrad ist es möglich, in eine intensive Tabata-Intervall-Sitzung einzutauchen. Der verstellbare Hybridsitz bietet dem Benutzer ein hohes Maß an Komfort.
Dieses Luftfahrrad hat eine Doppelfunktion. Sie können damit Fitness- und Muskeltraining betreiben, ohne das Haus verlassen zu müssen. Seine Pedale sind rutschfest und die Sattelhöhe ist verstellbar.
269 € auf AmazonSP-FB-1000 Fan Bike ist ein Heimtrainer, der über die Eigenschaften verfügt, um als Sportgerät bezeichnet zu werden. Seine Robustheit können Sie daran messen, dass er das Gewicht eines Benutzers von 100 kg tragen kann. Seine Tretbewegung betätigt direkt die Griffe, um Ihre Armmuskulatur zu stärken. Sein Luftwiderstand wird durch das große Windrad gewährleistet.
Metall ist das Material, das für die Herstellung dieses Fahrrads verwendet wird. Seine Energieversorgung basiert auf Batterien und es hat ein Display, das Daten über Ihr Training anzeigt. Der Rumpf und die Beine sind die wichtigsten Körperteile, die durch die Benutzung dieses Fahrrads gepflegt werden. Es wiegt nur 25 kg und seine Pedale sind über einen Riemen mit dem Rad verbunden, der es dreht.
Testen Sie Ihre Ausdauer mit dem Airdyne Ad8, einem Heimtrainer der Marke Schwinn. Er ist mit einem Touchscreen ausgestattet und zeigt die während Ihrer Trainingszeit verbrannten Kalorien an.
1 599 € auf AmazonDieses Air Bike Schwinn Ad8 entwickelt die neue Airdyne-Technologie, indem es einen unbegrenzten Luftwiderstand implementiert. Dieser Heimtrainer ist auch ein hervorragendes Gerät, um ein Herz-Kreislauf- oder Kardio-Training durchzuführen. Es bedarf keiner regelmäßigen Wartung, da sein Direktantriebssystem auf einem 2-stufigen Riemen basiert.
Auf seinem LCD-Bildschirm mit HD-Anzeige finden Sie statistische Daten über die Zeit, die Sie auf dem Fahrrad verbracht haben. Das Air Bike Schwinn Ad8 bietet 9 integrierte Trainingsprogramme, zwischen denen Sie die Häufigkeit Ihrer körperlichen Betätigung wählen können. Die beweglichen Griffe dieses Fahrrads können in einer Position gegriffen werden, die Ihnen mehr Komfort bietet.
Das raffinierte Design dieses Air Bike EVO Renegade motiviert Sie, den Heimtrainer zu benutzen, ohne dass Sie davon müde werden. Trotz seines Nettogewichts von 71,5 kg lässt es sich mit seinen 2 vorderen Transportrollen leicht bewegen.
1 547 € auf CdiscountSie dürfen nicht mehr als 130 kg wiegen, um mit diesem Heimtrainer Air Bike EVO Renegade zu trainieren. Es wurde speziell für intensive körperliche Aktivitäten entwickelt, weshalb es ein Ventilatorrad zur Regulierung der Schweißbildung enthält. Dieses Rad wiegt 4,8 kg und sorgt für einen Luftwiderstand. Das Fahrrad verfügt über 8 Trainingsprogramme.
Für mehr Komfort sind Sie eingeladen, die Höhe des breiten Sattels des Fahrrads Ihren Bedürfnissen anzupassen. Die Griffe, die mit den Pedalen gelenkig verbunden sind, sind der Beweis dafür, dass dieses Fahrrad Ihre oberen und unteren Gliedmaßen formen kann. Wenn Sie einen Polar-Gurt mit Sensoren tragen, gibt Ihnen der EVO Renegade Informationen über Ihre Herzfrequenz.
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Ein leistungsstarkes und robustes Airbike
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| UNSERE AUSWAHL |
Titanium Strength Air Bike pro
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SportPlus SP FB 1000 Fan Bike
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Schwinn Airdyne Ad8
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Evo Renegade
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Genießen Sie die freie Zeit zu Hause und kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz mit diesem robusten Heimtrainer Air Bike Pro. Sein robuster Stahlrahmen hält einer maximalen Belastung von 135 kg stand.
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Dieses Luftfahrrad hat eine Doppelfunktion. Sie können damit Fitness- und Muskeltraining betreiben, ohne das Haus verlassen zu müssen. Seine Pedale sind rutschfest und die Sattelhöhe ist verstellbar.
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Testen Sie Ihre Ausdauer mit dem Airdyne Ad8, einem Heimtrainer der Marke Schwinn. Er ist mit einem Touchscreen ausgestattet und zeigt die während Ihrer Trainingszeit verbrannten Kalorien an.
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Das raffinierte Design dieses Air Bike EVO Renegade motiviert Sie, den Heimtrainer zu benutzen, ohne dass Sie davon müde werden. Trotz seines Nettogewichts von 71,5 kg lässt es sich mit seinen 2 vorderen Transportrollen leicht bewegen.
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Gewicht
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45.50 kg
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25 kg
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51.3 kg
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71.1 kg
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Gewicht Schwungrad
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8 kg
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4 kg
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3.5 kg
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4.8 kg
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Funktion und Widerstand
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Luftwiderstand
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Bandbremse in Kombination mit Luftwiderstand
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Schwungrad mit original Schwinn-Technologie, Riemenantrieb
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Luftwiderstand, der von einem Rad erzeugt wird, das durch Treten größer wird
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Maximale Belastbarkeit
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135 kg
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100 kg
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160 kg
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130 kg
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Anzeige LCD-Bildschirm
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Kalorien Distanz, Geschwindigkeit, Zeit, Kilometerzähler, Herzfrequenzmessgerät, RPM und Intervalltrainingsoptionen
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Trainingszeit, Distanz, verbrannte Kalorien, RPM, Stunde, Geschwindigkeit
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Kalorien, Watt, Dauer, Distanz, Geschwindigkeit, Drehzahl und Herzfrequenz, RPM
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Zeit, Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, RPM/Trittfrequenz, verbrauchte Kalorien, Watt
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Das erste Kriterium, das Sie berücksichtigen sollten, ist die Widerstandsfähigkeit des Geräts. Angesichts der Intensität der Trainingseinheiten ist es nämlich unerlässlich, dass es sehr robust ist. Außerdem muss ein solches Fahrrad in der Lage sein, ein hohes Gewicht zu tragen. Daher ist es ideal für Menschen, die z. B. an Fettleibigkeit leiden und abnehmen möchten!
Das Air Bike ist ideal für übergewichtige Personen. Es gibt nichts Besseres, um überflüssige Kalorien abzubauen! Je nach Modell kann dieses Gerät jedoch nicht mehr Gewicht tragen, als es zulässt. Bevor Sie sich also für ein Gerät entscheiden, sollten Sie einen Blick auf das maximale Gewicht werfen, das Sie tragen können. Dieses kann zwischen 100 und 150 kg schwanken.
Je nach Marke und Modell auf dem Markt kann das Air Bike verschiedene Programme vorschlagen, um Abwechslung in das Training zu bringen. Das ist wichtig für die Motivation, da Sie sich sonst auf Dauer langweilen könnten! Setzen Sie auf Modelle mit einem intuitiv bedienbaren LCD-Bildschirm, da Sie so Ihre Leistung verfolgen können.
Ein gutes Gerät sollte während des Gebrauchs keine unangenehmen Geräusche machen. Sie sollten darauf achten, dass Ihr Airbike nicht quietscht, wenn Sie es mit maximaler Leistung nutzen. Es gibt nichts Frustrierenderes, als ein Gerät zu benutzen, das bei jeder Benutzung Geräusche macht!
Eines der wichtigsten Kriterien, die Sie vor dem Kauf eines Airbikes beachten sollten, ist die Ergonomie. Achten Sie deshalb darauf, dass das Gerät Ihnen erlaubt, bestimmte Einstellungen vorzunehmen, insbesondere in Bezug auf die Sitzposition. Passen Sie Ihre Sitzposition so an, dass Sie sich während Ihrer Trainingseinheiten absolut wohlfühlen. Falls Sie zu den sehr großen Menschen (um die 2 m) gehören, gibt es auch dafür geeignete Modelle.
Ein Air Bike ist ein Heimtrainer mit einem einzigen Rad an der Vorderseite. Dieses Rad dreht sich wie ein Ventilator, und je schneller Sie in die Pedale treten, desto größer wird der Luftwiderstand. Und das erfordert mehr Kraft. Mit seinem auf die Arme ausgelegten Schwenksystem kommt er den Crosstrainern ein wenig näher.
Damit Sie Ihre Leistung besser einschätzen können, verfügen die meisten Air Bikes über ein Display, das Ihnen alle Informationen liefert, die Sie benötigen. So können Sie sehen, wie viele Kilometer Sie zurückgelegt haben, wie schnell Sie gefahren sind, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und vieles mehr.
Was muss ich tun, um das Gerät richtig zu nutzen?
Das erste, was Sie vor der Benutzung dieses Geräts tun sollten, ist, den Sattel optimal einzustellen. Das Ziel ist, dass Sie Ihre Arme und Beine richtig strecken können! Falls nötig, können Sie den Sitz Ihres Air Bikes auch etwas tiefer stellen.
Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie zuerst Ihre maximale aerobe Geschwindigkeit (MAD) testen. Dies erleichtert es Ihnen, sich von Training zu Training zu steigern. Die Atmung ist während Ihrer Trainingseinheiten sehr wichtig, daher sollten Sie durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.
Später, wenn Sie sich mit diesem Gerät vertraut gemacht haben, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Trainingseinheiten mithilfe der verschiedenen angebotenen Programme individuell zu gestalten. Aber das Wichtigste ist: Sie müssen zuerst Ihren Rhythmus finden und ihn dann nach und nach steigern!
Im Vergleich zum Air Bike mit Riemenantrieb hat das Air Bike mit Kette mehr Nachteile als Vorteile. Allerdings muss man zugeben, dass eine Kette nicht so leicht verschleißt. Daher eignet sie sich hervorragend für den langfristigen Einsatz. Außerdem kann sie im Gegensatz zum Riemen repariert werden, falls dieser einmal reißen sollte.
Es gibt viele negative Aspekte eines Air Bikes mit Seilzug. Erstens ist es nicht wirklich komfortabel zu benutzen. Die Energieübertragung ist nicht optimal und der Benutzer kann während der Trainingseinheiten durch Geräusche gestört werden. Aufgrund des härteren Anlaufs ist es sowohl für Anfänger als auch für Senioren nicht wirklich geeignet!
Das Air Bike mit Riemenantrieb bietet einige Vorteile. Zunächst einmal ist dieses Gerät im Vergleich zu einem Air Bike mit Kabel flexibler. Das bedeutet, dass Sie ein sanfteres Erlebnis haben. Und was die Geräuschentwicklung angeht, ist das Air Bike mit Riemenantrieb leiser. Und schließlich sorgt ein solches Gerät für eine bessere Energieübertragung. Daher ist es ideal für Anfänger, aber auch für ältere Benutzer!
Trotz der vielen Vorteile hat das Air Bike mit Riemenantrieb aber auch einige negative Aspekte. Mit zunehmender Nutzung wird die Spannung des Riemens nicht mehr optimal sein. Sie sollten dies also von Zeit zu Zeit überprüfen! Ein weiterer Nachteil eines Riemens ist, dass er nicht mehr repariert werden kann, wenn er einmal gerissen ist. In diesem Fall ist die einzige Lösung, ihn zu ersetzen.
Wenn man das Air Bike mit einem herkömmlichen Heimtrainer vergleicht, kann man sagen, dass das Air Bike eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt. Bei einem Heimtrainer konzentriert sich die Anstrengung mehr auf die Beine, während sich beim Air Bike Ihr ganzer Körper bewegt, d. h. auch Arme und Beine! Folglich werden viel mehr Kalorien verbrannt!
Was die Nachteile angeht, kann man dem Air Bike nicht viel vorwerfen. Der einzige Nachteil bei dieser Art von Gerät ist, dass es etwas mehr Kraft in den Beinen des Benutzers erfordert. Dies liegt am Widerstand des Ventilators, der je nach Modell, das Sie wählen, etwas schwierig zu drehen sein kann. Mit dem Fahrrad genießen Sie eine flexiblere Nutzung.
Der Heimtrainer ist das beste Gerät, wenn Sie vor allem die Muskeln im unteren Körperbereich trainieren möchten. Sie können damit sowohl die Waden als auch den Quadrizeps trainieren. Für die Gesäßmuskeln müssen Sie die sogenannte "Tänzerposition" einnehmen, d. h. Sie müssen im Stehen treten!
Der Heimtrainer im Gegensatz zum Air Bike gibt Ihnen nicht die Möglichkeit, auch Ihre Arme zu trainieren. Zweitens verbrauchen Sie bei seiner Benutzung nicht die gleiche Menge an Energie wie bei einem Air Bike. Zweitens: Wenn Sie sich selbst übertreffen wollen, ist es besser, sich dem Air Bike zuzuwenden, das Sie dazu zwingt, alle Ihre Ressourcen auszuschöpfen.
Ob klassischer Heimtrainer oder Air Bike - beide Geräte können Ihnen problemlos dabei helfen, überflüssiges Fett zu bekämpfen oder sich einfach nur fit zu halten. Allerdings kann Ihnen das Air Bike im Vergleich zum Heimtrainer dabei helfen, eine nicht unerhebliche Menge an Kalorien zu verbrennen! Wenn Ihr Hauptziel jedoch darin besteht, Ihre unteren Gliedmaßen zu trainieren, dann ist der Heimtrainer die bessere Wahl.
1. Verbrennt schnell Kalorien
Da beim Air Bike gleichzeitig Ihre Arme und Beine arbeiten müssen, hilft es Ihnen, Kalorien in kürzester Zeit zu verbrennen. Da es sich um ein intensives Training handelt, ist es durchaus möglich, 20 Kalorien/min zu verbrennen. Aber Vorsicht, verstehen Sie mich nicht falsch, denn Sie müssen wirklich hart trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen.
2. Trainiert den ganzen Körper
Das Air Bike ist ein Gerät, das Ihren ganzen Körper trainiert. Da Sie in die Pedale treten, werden auch Ihre unteren Gliedmaßen beansprucht. Aber nicht nur Ihre Beine werden beansprucht, sondern auch Ihre Arme, wenn Sie den Lenker drücken. Mit anderen Worten: Mit dem Air Bike machen Sie eine umfassende Aktivität. Und das alles mit einem recht hohen Intensitätsgrad!
3. Es hilft, Stress abzubauen.
Nach einer intensiven körperlichen Anstrengung schüttet das Gehirn eine größere Menge an Endorphinen aus. Das ist ein Hormon, das dafür bekannt ist, dass es dem Sportler ein angenehmes Gefühl des Wohlbefindens vermittelt. Da sowohl der Geist als auch der Körper effektiv stimuliert werden, kommt es zu einem Stressabbau. Der Sportler fühlt sich entspannt und sein Geist wird angeregt.
4. Sicheres Training
Da ein Air Bike zu Hause in den eigenen vier Wänden benutzt wird, können Sie mit diesem Gerät sicher trainieren. Anders sieht es aus, wenn Sie mit dem Fahrrad im Freien unterwegs sind, wo die Gefahr eines Unfalls sehr real ist. Wenn Sie zu Hause bleiben, können Sie sich auch vor den Launen des Wetters schützen. Sie werden nämlich nicht begeistert sein, bei einem heftigen Regenschauer mit dem Fahrrad zu fahren!
5. Ein hervorragendes Gerät, um sich selbst zu übertreffen
Das Air Bike ist das perfekte Gerät, wenn Sie sich selbst übertreffen wollen! Es ist nämlich so konzipiert, dass es einen hohen Widerstand bietet, sodass die Ergebnisse ausbleiben werden, wenn Sie sich nicht entsprechend anstrengen. Bei dieser Art von Gerät müssen Sie bereit sein, Ihre Komfortzone zu verlassen und über Ihre Grenzen hinauszugehen.
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Luftfahrräder im Jahr 2022 sind :
Diese Marke gehört zu den großen Namen, wenn es um Maschinen und Geräte für Sportler geht, die Muskeln aufbauen oder Cardio-Training betreiben wollen. Bei der Entwicklung von Geräten wie den Air Bikes arbeitet die Marke eng mit Fitnessexperten zusammen, um die Bedürfnisse der Nutzer bestmöglich zu erfüllen. Dies ist auch beim Titanium Strength Air Bike Pro der Fall!
Es handelt sich um eine amerikanische Marke, die 1895 von Ignaz Schwinn, einem deutschen Ingenieur, gegründet wurde. Sie ist dafür bekannt, dass sie Fahrräder von höchster Qualität herstellt. Aus diesem Grund war sie eine Zeit lang die Nummer 1 unter den Fahrradherstellern in den USA. Heute bietet die Marke dank ihrer reichen Erfahrung hochwertige Heimtrainer und Air Bikes an, die Haltbarkeit und Leistung miteinander verbinden.
Die deutsche Marke
hat sich seit über 20 Jahren auf die Entwicklung von Fitnessgeräten spezialisiert, die sich durch ihre Qualität, Innovation und Modernität auszeichnen. Bevor ein Modell angeboten wird, führt die Marke strenge Tests durch, die in einem Fitnessstudio stattfinden. Kein Wunder, dass sie zu den besten Marken im Bereich der Air Bikes gehört.
Diese deutsche Marke wurde 2014 ins Leben gerufen. Sie begann zunächst mit der Vermarktung von Plyometrik-Boxen, bevor sie ihr Angebot erweiterte. Im Laufe der Zeit entschied sie sich nämlich, verschiedene Sportgeräte in Angriff zu nehmen. Diese sind allen Sportlern gewidmet, egal ob sie Anfänger oder Profis sind! Das Ziel von Capital Sports ist es, allen Nutzern ihrer Geräte ein Höchstmaß an Spaß und Komfort zu bieten.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Pflegen Sie Ihr Air Bike
Die tägliche Pflege Ihres Air Bikes besteht aus dem Reinigen des Sattels oder anderer Teile des Geräts, auf denen sich Schweiß abgesetzt haben könnte. Auch die Abdeckung des Ventilators muss von Staub befreit werden. Durch eine wöchentliche Überprüfung können Sie sicherstellen, dass jedes Teil Ihres Air Bikes einwandfrei funktioniert. Wenn Sie ein Modell mit Kette haben, müssen Sie alle drei Monate eine Schmierung vornehmen.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das Air Bike benutzen
Sie sollten sich immer mindestens fünf Minuten lang aufwärmen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Zum Aufwärmen reicht es, wenn Sie langsam in die Pedale treten. Anschließend können Sie die Intensität steigern, während sich Ihre Muskeln erwärmen. Auf diese Weise ermöglichen Sie Ihrem Körper, sich auf die Belastung vorzubereiten, und minimieren das Verletzungsrisiko. Um das Aufwärmen zu optimieren, können Sie sich dehnen, bevor Sie das Training wirklich in Angriff nehmen.
Finden Sie einen gleichmäßigen Rhythmus
Wenn Sie in die Pedale treten, zeigt das Display Ihres Air Bike die Anzahl der Umdrehungen an, die Sie pro Minute zurücklegen. Wenn Sie ein gleichmäßiges Tempo halten möchten, können Sie sich einfach an dieser Zahl orientieren. Das ideale Tempo ist das, das für Sie angenehm ist und Ihnen gleichzeitig erlaubt, richtig zu atmen. Dann wird es Ihnen leichter fallen, diesen Rhythmus so lange wie möglich beizubehalten.
Versuchen Sie zu Ihrer Sicherheit niemals, das Fahrrad in voller Fahrt zu verlangsamen
Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie darauf achten, dass Sie die Geschwindigkeit der Pedale kontrolliert reduzieren, bevor Sie ganz zum Stehen kommen. Wenn Sie eine Reihe von Übungen durchführen müssen, bei denen Sie die Intensität des Tretens nicht allmählich reduzieren können, sollten Sie nicht versuchen, das Gerät abrupt zu verlangsamen. Am besten ziehen Sie Ihre Füße zurück und lassen die Pedale laufen, während Sie in aller Ruhe vom Gerät absteigen.
Machen Sie zwischen den Trainingseinheiten eine Pause für ein effektives Training
Die Erholungsphasen nach dem Training sind ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingseinheit. Sie ermöglichen es Ihrem Körper, seine Energiereserven wieder aufzufüllen, um Fortschritte zu machen. Dennoch sollte die Erholungsphase nicht zu lang sein, damit Ihre Muskeln nicht auskühlen. Außerdem sollten Sie Ihre Trainingseinheiten in größeren Abständen absolvieren, um Muskelverletzungen zu vermeiden und Ihr Wohlbefinden zu fördern.
Ein gutes Air Bike ist vor allem verstellbar, um maximalen Komfort zu gewährleisten. So sollten Sattel und Lenker Ihres Geräts verstellbar sein, um sich an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Ein gutes Air Bike sollte außerdem robust sein, damit Sie auch intensive Übungen durchführen können. Darüber hinaus sollten Sie sich für ein Modell entscheiden, das leise und flüssig läuft.
Um mit einem Air Bike abzunehmen, sollten Sie regelmäßig mindestens 40 Minuten lang ohne große Anstrengung trainieren. Ein Cardio-Training hilft Ihnen, während und nach Ihren Sporteinheiten Kalorien zu verbrennen. Dazu müssen Sie ein intensives Training von kurzer Dauer absolvieren. Wenn Sie Ihre Ausdauer steigern möchten, können Sie einen längeren Lauf absolvieren und dabei ein konstantes Tempo halten.
Die Häufigkeit Ihrer Trainingseinheiten sollte sich nach Ihren körperlichen Voraussetzungen, Ihrem Gewicht und Ihrem Alter richten. Um mit dem Airbiken zu beginnen, sollten Sie zunächst ein- bis zweimal pro Woche mit Übungen mit geringer Intensität trainieren. Im Laufe des Trainings können Sie dann die Häufigkeit und die Intensität steigern. Ziel ist es also, Ihre sportliche Leistung durch regelmäßiges und schrittweises Training zu steigern.
Die Höhe des Sattels sollte so gewählt sein, dass Ihre Beine unten gestreckt sind. Dieser kleine Trick verhindert, dass sich Ihre Muskeln schnell stauen, da Sie Ihre Beine beim Radfahren nicht angewinkelt halten müssen. Der Sattel sollte ebenfalls so platziert sein, dass Sie Ihre Arme bis zur maximalen Amplitude Ihrer Handgelenke ausstrecken können. Um die Gewichtsverteilung zu optimieren, können Sie die vorderen und hinteren Füße des Geräts verstellen.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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