Der Hometrainer ist ein unverzichtbares Sportgerät für alle, die ihre Freizeit mit Radfahren verbringen möchten, ohne dabei die Bequemlichkeit ihres Zuhauses zu verlassen. Er ist viel praktischer und leichter als der Heimtrainer und das Spin-Bike (Spinning-Fahrrad) und nicht mehr nur für Profis geeignet. Sind Sie bereit, Ihre Oberschenkel zu trainieren? Finden Sie den idealen Hometrainer mit diesem Vergleich.
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"Das neueste Produkt der Marke, der Suito T, ist ebenso leistungsstark wie robust und leise. Dieser interaktive Heimtrainer wird Ihr Trainingserlebnis auf dem Fahrrad erheblich…"
"Sie möchten sich einen Heimtrainer zulegen, aber Ihr Budget lässt es nicht zu? Dann setzen Sie auf den Elite Novo Force. Er bietet Ihnen alles,…"
"Der Tacx NEO 2T Smart zeigt eine bemerkenswerte Leistung. Im Vergleich zu anderen Heimtrainern ist er außerdem sehr leise. Sein Motor garantiert Ihnen ein besseres…"
"Der Tacx Galaxia T1100, der mit vielen Straßen-, Bahn- und Gravel-Rädern kompatibel ist, verfügt über einen patentierten Swing-Schwingungsmechanismus. Seine schweren konischen Rollen lassen sich mühelos…"
Das neueste Produkt der Marke, der Suito T, ist ebenso leistungsstark wie robust und leise. Dieser interaktive Heimtrainer wird Ihr Trainingserlebnis auf dem Fahrrad erheblich verbessern und vereinfachen.
529,99 € auf AlltricksDer Elite Suito T Heimtrainer mit Direktantrieb passt auf die meisten Fahrräder. Er verfügt über die Plug & Play-Installationstechnologie, die mit seinem kompakten, schlanken Profil kombiniert ist. Er ist leistungsstark, präzise und stabil zugleich. Was will man mehr? Das Beste ist, dass Sie bei der Wahl dieses Heimtrainers ein kostenloses einmonatiges Abonnement bei Zwift erhalten. Außerdem erhalten Sie 12 Monate lang ein kostenloses Abonnement für My E-Training, die spezielle App von Elite.
Für den Aufbau des Heimtrainers benötigen Sie nur etwas weniger als 5 Minuten. Seine Stahlkonstruktion ist der beste Beweis für seine Robustheit. Die Standfläche ist relativ breit, während die Beine automatisch einrasten, sobald sie ausgeklappt werden. Dank ANT+ FE-C und Bluetooth können Sie das Modell mit Geräten, Apps (Kinomap, Bikevo, TrainerRoad...) und Software für iOS, Android, Windows und MacOS verbinden.
Sie möchten sich einen Heimtrainer zulegen, aber Ihr Budget lässt es nicht zu? Dann setzen Sie auf den Elite Novo Force. Er bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um Ihre Leistung zu steigern.
144,99 € auf AlltricksDieser Heimtrainer mit magnetischem Widerstand ist einer der kompaktesten Heimtrainer und wird Ihnen bei Ihren Fortschritten sehr behilflich sein. Er bietet Ihnen bis zu 8 Einstellungsmöglichkeiten , die Sie ganz einfach über den Schalter am Lenker einstellen können. Der Stahlrahmen ist mit technologischen Kunststoffelementen versehen. Sie können also sicher sein, dass Sie ein hochwertiges Gerät in den Händen halten. Die absorbierende Struktur des Rahmens sorgt dafür, dass Sie auch bei hohen Geschwindigkeiten und intensiver Anstrengung stabil bleiben.
Schon jetzt ist es wichtig zu erwähnen, dass das Anheben Ihres Fahrrads auf ein Minimum reduziert ist. Ihr Zweirad lässt sich dank des Fast-Fixing-Systems mit Leichtigkeit und mit nur einem Handgriff an- und abkoppeln. Sie können Ihre Ausrüstung überall hin mitnehmen, da sie mit einer faltbaren Rolle ausgestattet ist, die ebenfalls wenig Platz einnimmt. Beachten Sie, dass dieses Modell für alle Fahrräder mit Laufrädern von 24 bis 29″ geeignet ist. Wenn Sie es anschließen möchten, verwenden Sie einfach einen Misuro B+ Sensor.
Der Tacx NEO 2T Smart zeigt eine bemerkenswerte Leistung. Im Vergleich zu anderen Heimtrainern ist er außerdem sehr leise. Sein Motor garantiert Ihnen ein besseres Fahrerlebnis.
1 299 € auf AlltricksDer NEO 2T Smart ist der erste Heimtrainer, der von Tacx hergestellt wird. Das Modell mit Direktantrieb verfügt über Magnete, die für einen geringen Geräuschpegel sorgen. Dafür müssen Sie bei Steigungen, Beschleunigungen und Sprints mit mehr Kraft rechnen. Dieses Modell verfügt über einen kapazitiven Sensor, sowohl auf der linken als auch auf der rechten Seite, um die Position jedes einzelnen Beins mit höchster Präzision zu messen. Dazu kommt die standardmäßige ANT+-Fahrraddynamik, mit der Sie Ihren Trittrhythmus mithilfe einer separaten Software analysieren können, ähnlich wie bei einem Garmin-Fahrradcomputer.
Für den Tacx NEO 2T Smart ist keine Kalibrierung erforderlich. Alle bereitgestellten Daten, einschließlich der Leistungsdaten, sind zuverlässig. Dank seiner Reaktionsfähigkeit werden Änderungen der Geschwindigkeit oder des Neigungswinkels sofort vorgenommen. Das Fahrgefühl ist flüssiger und realistischer. Dieses Modell ist mit einer großen Auswahl an Nabenachsen kompatibel, ohne dass Sie einen Adapter benötigen. Ein Adapter ist nur in den seltenen Fällen einer 135 x 10 und 135 x 12 Achse erforderlich.
Der Tacx Galaxia T1100, der mit vielen Straßen-, Bahn- und Gravel-Rädern kompatibel ist, verfügt über einen patentierten Swing-Schwingungsmechanismus. Seine schweren konischen Rollen lassen sich mühelos auf nur 80 cm zusammenklappen.
229,99 € auf AlltricksMöchten Sie Ihre Fitness, Ihre Pedaltritte oder auch Ihre Trittgeschwindigkeit und Ihre Leistung verbessern? Dann können wir Ihnen den Tacx Galaxia T1100 wärmstens empfehlen. Dieses Modell eines Heimtrainers wiegt genau 8,2 kg. Mit einem solchen Gerät werden Sie Ihre Ziele, wie auch immer sie aussehen mögen (Leistungsoptimierung, Gewichtsverlust...), problemlos erreichen. Außerdem können Sie damit locker Sprints absolvieren und sich sogar für ein Tänzertraining hinstellen.
Dies ist ein hochwertiger Heimtrainer mit Rollen, der Sie nicht enttäuschen wird. Durch sein intelligentes Design verfügt er über konisch geformte Rollen, die Ihnen die Möglichkeit einer erhöhten Stabilität bieten. Der größte Vorteil des Galaxia T1100 liegt in der Integration des von Tacx patentierten Swing-Schwingsystems. Bei Beschleunigungen wird sich der Hometrainer nach vorne bewegen. Wenn Sie hingegen langsamer werden, bewegt sich das Gerät ganz einfach wieder zurück.
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| DAS BESTE | BILLIG | HOCHWERTIG | AUSGEZEICHNET | |
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9/10 |
7/10 |
9/10 |
8/10 |
| UNSERE AUSWAHL |
Elite Suito T
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Elite Novo Force
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Tacx NEO 2T Smart
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Tacx Galaxia T1100
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Das neueste Produkt der Marke, der Suito T, ist ebenso leistungsstark wie robust und leise. Dieser interaktive Heimtrainer wird Ihr Trainingserlebnis auf dem Fahrrad erheblich verbessern und vereinfachen.
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Sie möchten sich einen Heimtrainer zulegen, aber Ihr Budget lässt es nicht zu? Dann setzen Sie auf den Elite Novo Force. Er bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um Ihre Leistung zu steigern.
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Der Tacx NEO 2T Smart zeigt eine bemerkenswerte Leistung. Im Vergleich zu anderen Heimtrainern ist er außerdem sehr leise. Sein Motor garantiert Ihnen ein besseres Fahrerlebnis.
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Der Tacx Galaxia T1100, der mit vielen Straßen-, Bahn- und Gravel-Rädern kompatibel ist, verfügt über einen patentierten Swing-Schwingungsmechanismus. Seine schweren konischen Rollen lassen sich mühelos auf nur 80 cm zusammenklappen.
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Fahrradbefestigung
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Quick Release Befestigung (Hinterrad entfernen)
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Befestigung an der durchgehenden Achse des Hinterrads
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Hinterrad ausbauen, Kassette und Steckachse einbauen
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Ohne Befestigung
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Konnektivität
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ANT+ und Bluetooth
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Keine
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ANT+ FE-C, Bluetooth Smart open
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Keine
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Gewicht
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14,2 kg
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-
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21,5 kg
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8,2 kg
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Kompatible Fahrräder
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Fahrräder mit 130 oder 135 mm Naben
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24″ bis 29″
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Fahrrad mit 130 mm (Rennrad), 135 mm (Mountainbike), 142 mm und 148 mm Steckachse hinten
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26″, 27,5″, 700 c (28″), 29″
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Typ
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Mit Direktantrieb
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Mit Widerstand
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Mit Direktantrieb
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Auf Rollen
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Die Art des Trainings, das Sie planen, bestimmt, welche Art von Modell Sie benötigen. Für Hobbysportler und Menschen mit einem durchschnittlichen Fitnessniveau ist ein Fahrradtrainer genau das Richtige. Außerdem können Sie mit seinem Kauf Geld sparen. Ein Ergotrainer hingegen eignet sich für Profis, die intensiver trainieren möchten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass jeder Heimtrainertyp folgende Merkmale aufweist
Dieses Kriterium ist von Hometrainer zu Hometrainer unterschiedlich. Es hat einen großen Einfluss darauf, wie bequem Sie sich fühlen und wie gut Sie sich beim Radfahren fühlen. Es gibt sie aus verschiedenen Materialien wie Gel, Metall oder Kunststoff.
Die Bremsleistung eines Heimtrainers bestimmt seine Fähigkeit, dem Treten der Pedale zu widerstehen. So ist eine Mindestleistung von 600 W ausreichend, wenn Sie nur in Form bleiben wollen. Wählen Sie hingegen Modelle mit 1000 bis 2000 W, falls Sie das Gerät für professionelle Zwecke nutzen. Beim eigentlichen Bremssystem können Sie zwischen hydraulischer, mechanischer, Luft- und Magnetbremse (oder elektromagnetischer Bremse) wählen.
Bevor Sie in einen Heimtrainer investieren, sollten Sie unbedingt prüfen, ob er mit Ihrem Fahrrad kompatibel ist oder nicht. Hierzu empfehlen wir Ihnen, auf die verschiedenen angebotenen Befestigungsoptionen zu achten (Adapter für Steckachsen, Freilaufnaben...). In den meisten Fällen ist das gesamte Befestigungszubehör bereits beim Kauf enthalten. Wenn dies der Fall ist, sind Sie verpflichtet, sie separat zu erwerben.
Bei einem einfachen Heimtrainer sind die Möglichkeiten sehr begrenzt. Im Gegensatz dazu können Sie bei einem hochentwickelten Modell eine Vielzahl von Funktionen nutzen. Es sind vor allem die Komfortoptionen des Modells, die uns interessieren. Beispielsweise können Sie sich über ein System freuen, mit dem Sie die Bremsen über eine drahtlose Steuerung einstellen können. Auch die Interaktivität kann Ihnen nützlich sein. Sie ermöglicht Ihnen den Zugriff auf verschiedene Trainingsprogramme. Ebenso wäre ein Kontrollbildschirm willkommen, um vollständig in eine Sportwelt einzutauchen.
Das Zubehör kann den Fahr- und Nutzungskomfort des Heimtrainers erheblich verbessern. Beispiele sind:
Da Sie den Hometrainer hauptsächlich in geschlossenen Räumen benutzen werden, sollten Sie ein Haarband, ein Antitranspirant für die Stirn und eine Hometrainermatte dabei haben, damit der Boden oder das Fahrrad nicht durch den Schweiß beschädigt werden. Trinken Sie außerdem während des Trainings mindestens 1 L Wasser.
Das Funktionsprinzip eines Heimtrainers ist denkbar einfach. Im Allgemeinen besteht er aus mehreren Komponenten, nämlich dem Rahmen, dem Einstell- und Befestigungsmechanismus sowie der Widerstandskammer. Das Fahrrad bleibt gerade und stabil, weil das Befestigungssystem, das durch den Rahmen gestützt wird, die Radachse sichert. In der Widerstandskammer befindet sich das Bremssystem: mechanisch, magnetisch oder elektromagnetisch. Dieses hat die Aufgabe, den Widerstand zu erzeugen, sobald das Rad an der Rolle reibt und diese in Drehung versetzt.
In manchen Fällen ist es möglich, den Heimtrainer mit mehreren Sensoren auszustatten, damit Sie Ihre Geschwindigkeit, die zurückgelegte Strecke, Ihre Herzfrequenz oder den Kalorienverbrauch messen können. Die Sensoren werden an einen Zähler angeschlossen, der am Lenker des Fahrrads befestigt und über eine App mit einem mobilen Gerät wie einem Smartphone oder Tablet verbunden wird.
Die Schritte, die Sie durchführen müssen, hängen von der Art des Heimtrainers ab, den Sie gewählt haben. In der Regel erfolgt die Installation auf zwei verschiedene Arten: Entweder Sie nehmen das Hinterrad ab und installieren das Gerät an der Kette, oder Sie müssen dieses Rad einfach mit seiner Achse am Gerät befestigen. Natürlich bietet Ihnen der erste Fall etwas mehr Stabilität. Die zweite Möglichkeit wiederum ist sehr einfach anzuwenden.
Der Heimtrainer ist ein Sportgerät, das Ihnen helfen kann, Ihre Leistung langfristig zu verbessern. Um sicherzustellen, dass jede Trainingseinheit effektiv ist und Ihnen echte Vorteile bringt, sollten Sie folgende Regeln beachten:
Das Fahrrad wird über die Achse des Hinterrads am Heimtrainer befestigt, ohne dass Sie das Rad abmontieren müssen. Da das Gefühl äußerst realistisch ist, brauchen Sie sich nur auf das Fahrrad zu setzen und in die Pedale zu treten (klassischer Tritt oder Tänzer). Mit einer solchen Ausstattung können Sie flache Straßen perfekt simulieren. Das Bremssystem befindet sich am Hinterrad, sodass Sie die Bremskraft in 5 bis 10 Stufen einstellen können, um Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten. Es ist wichtig, dass Sie einen speziellen Reifen verwenden, um das Hinterrad Ihres Fahrrads zu schonen.
Im Gegensatz zum vorherigen Modell kann das Fahrrad am Heimtrainer mit Direktantrieb und Kassette über die Kette und nicht über das Hinterrad befestigt werden. Dadurch wird die Reibung des Reifens auf der Rolle weitestgehend vermieden. Das Gerät ist im Vergleich zu einem herkömmlichen Modell leiser und relativ flüssig. Es eignet sich gut für die natürliche Simulation von Steigungen bis zu 18 %. Wenn Sie dazu neigen, schnell und intensiv in die Pedale zu treten, ist dies die richtige Art von Heimtrainer für Sie. Obwohl einige Modelle, vor allem die Spitzenmodelle, oft in einer kabellosen Version angeboten werden, ist der Heimtrainer mit Direktantrieb ziemlich sperrig und unpraktisch zu verstauen.
Mit einem Hometrainer mit Rollen können Sie am besten an Ihrer Schnelligkeit, Ihrem Gleichgewicht sowie Ihrem Trittrhythmus arbeiten. Das Fahrrad wird einfach auf den Rollenmechanismus gestellt. Die Rollen sind in der Lage, die Erschütterungen und Vibrationen, die beim Treten entstehen, zu minimieren. Der einzige Nachteil ist, dass Sie keine Möglichkeit haben, Steigungen zu simulieren oder den Widerstand anzupassen. Der etwas sperrige Rollentrainer ist praktisch, um sich aufzuwärmen, vor einem Wettkampf zu trainieren oder kurze Trainingseinheiten zu absolvieren.
Um die Monotonie des Indoor-Trainings zu durchbrechen, ist diese Art von Heimtrainer sehr empfehlenswert. Das Modell, das über ANT+ FE-C und Bluetooth verbunden ist, ermöglicht Ihnen ein angenehmes Training, da Sie Ihre Strecke auf dem Bildschirm eines Fernsehers, Smartphones, PCs oder Tablets sehen können. Das Gerät unterstützt eine Vielzahl von Geräten, darunter PCs mit Windows oder Mac sowie Tablets und Smartphones mit iOS/Android. Hinzu kommen weitere nützliche Funktionen wie die Überwachung des Trainings anhand verschiedener Parameter: Ausdauer, Steigung usw. Noch besser: Trainieren Sie doch mit einem Freund über eine App oder eine spezielle Plattform. Zu den bekanntesten gehören Zwift, Kinomap, BKool und Rouvy.
Dieser Heimtrainer ist ein integrierter Allrounder, der keine große Installation erfordert. Er sieht aus wie ein Spinning-Bike. Bei diesem technologischen Juwel ist die Einstellung auf den Millimeter genau, und er ist stabil, leise und leistungsstark. Die Anschaffungskosten liegen bei rund 1200 €.
Ob zum Training, zur Gewichtsabnahme, zum Aufwärmen oder zur Regeneration - Heimtrainer und Heimtrainer sind Sportgeräte, mit denen Sie zu Hause Fahrrad fahren können. Der Kampf ist jedoch so hart, dass es nicht leicht ist, das richtige Modell zu wählen. Sind Sie also eher ein Hometrainer oder ein Heimtrainer?
In der Regel lässt sich das Fahrrad problemlos an einem Heimtrainer befestigen, indem man das Hinterrad abnimmt oder nicht. Einige Modelle sind jedoch praktischer und einfacher zu handhaben: Das Hinterrad muss nicht entfernt werden, sondern das Fahrrad wird einfach auf den Heimtrainer montiert. Dies ist besonders für diejenigen geeignet, die sich von den verschiedenen Wetterbedingungen wie Regen, Schnee, Kälte usw. befreien möchten.
Mehr noch: Mit einem Heimtrainer können Sie jederzeit trainieren. Trainieren Sie Ihr Herz und Ihre Muskeln, um sich auf einen Wettkampf vorzubereiten. Im Vergleich zu einem Ausflug ins Freie ist der Einsatz eines Hometrainers praktischer, da Sie bei gleicher Leistung 15 bis 30 Minuten einsparen können.
Während er früher nur für Sport- und Fitnessstudios gedacht war, ist der Heimtrainer heute in den meisten deutschen Haushalten zu finden. Für seine Installation sind keine besonderen Kenntnisse erforderlich. Er bietet viele Vorteile, insbesondere seine Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Beachten Sie jedoch, dass er in einer kleinen Wohnung oder einem Studio viel Platz einnehmen kann. Sie können es nicht nach Belieben umstellen oder transportieren.
Das Gerät trainiert nicht nur den Unterkörper (Hamstrings, Oberschenkel, Gesäß, Waden...), sondern hilft Ihnen auch, Muskeln im Oberkörper aufzubauen, während Sie gleichzeitig Kalorien verbrennen und Ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken.
Sowohl der Heimtrainer als auch der Hometrainer ermöglichen Ihnen ein bequemes Radfahren in geschlossenen Räumen. Sie eignen sich für verschiedene Zwecke, z. B. zur Regeneration nach Verletzungen, zum Fitnesstraining, zum Abnehmen, zum Training vor Wettkämpfen etc. Beide eignen sich hervorragend als Alternative zu Ausflügen bei schlechtem Wetter.
Der Heimtrainer ist für Personen geeignet, die bereits über ein eigenes Fahrrad verfügen. Das Gerät ist angenehmer zu bedienen und in unzähligen Varianten erhältlich. Je nachdem, für welches Modell Sie sich entscheiden, haben Sie ein realistischeres Gefühl und mehr Komfort. Außerdem ist er unauffällig und lässt sich leicht verstauen.
Der Heimtrainer hingegen ist ein sofort einsatzbereites Gerät mit einem höhenverstellbaren, bequemen Sattel, einem Lenker und einer stabilen, robusten Basis.
Sie sind noch nicht davon überzeugt, dass ein Heimtrainer für Ihr Indoor-Training nützlich ist? Lassen Sie sich von uns mehr über die vielen Vorteile eines Hometrainers erzählen.
Mit einem Heimtrainer können Sie auch im kältesten oder regnerischsten Winter zu Hause trainieren. Egal, ob Sie Amateur oder Profi sind, Sie müssen für Ihre täglichen Trainingseinheiten nicht mehr aus dem Haus gehen. Sie können Kilometer machen, während Sie in Ihrem Wohnzimmer sitzen und fernsehen.
Im Gegensatz zu anderen Sport- und Fitnessgeräten wie dem Heimtrainer, dem Crosstrainer, dem Spinningrad, dem Laufband oder der Inversionsbank nimmt der Hometrainer aufgrund seiner geringen Größe und seiner Faltbarkeit nicht viel Platz auf dem Boden ein und lässt sich wie ein Stepper oder eine Tretkurbel leicht verstauen.
Hierbei handelt es sich um eine Art von körperlicher Aktivität, bei der Ihre Herzmuskeln unter optimalen Bedingungen arbeiten, um Ihr Herz- und Atmungssystem, Ihre Gefäße, Arterien und Blutgefäße zu stärken. Mit einem Heimtrainer können Sie trainieren, wann immer Sie wollen, und gleichzeitig das Risiko von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt oder Bluthochdruck senken.
Sind Sie ein Spitzensportler oder möchten Sie sich einfach auf einen lokalen Wettkampf vorbereiten? Sie halten sich nicht nur in Form, sondern können auch Ihre Leistung verbessern und sich bis zum Tag X Schritt für Schritt steigern. Obwohl nicht alle Heimtrainermodelle die Möglichkeit bieten, Steigungen und Gefälle zu simulieren, ist die Nutzung nicht weniger effektiv als auf der Straße.
Wenn Sie denken, dass ein Heimtrainer nicht geeignet ist, um Ihre Ausdauer zu trainieren, dann irren Sie sich! Indoor-Cycling hilft Ihnen dabei, Ihre Muskeln vor allem in den Beinen und im Atmungssystem zu stärken. Ein Minimum von 60 Minuten Radfahren ist 1 Stunde 20 bis 1 Stunde 30 Minuten im Freien mehr als wert. Außerdem steigern Sie Ihre Ausdauer und Ihre Fähigkeit, intensive körperliche Anstrengungen zu ertragen.
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Heimtrainer im Jahr 2022 sind :
Tacx ist eine Tochtergesellschaft der Garmin-Gruppe. Die Marke ist auf den Verkauf und die Herstellung von fahrradspezifischem Zubehör spezialisiert. Tacx hat einen guten Ruf in der Branche und ist auch für die Zuverlässigkeit und Qualität seiner vernetzten Heimtrainermodelle bekannt. Ein echtes Muss!
Die italienische Firma ist auf den Vertrieb und die Entwicklung von Zubehör und Ausrüstung für den Radsport spezialisiert. Wie Tacx bietet auch sie ihren Kunden eine große Auswahl an Trinkflaschen, Fuoripista, Flaschenhaltern und Heimtrainern. Man erkennt sie leicht an der unglaublichen Qualität der Verarbeitung ihrer Artikel.
Wahoo oder Wahoo Fitness ist eine führende Marke im Bereich der Heimtrainer. Sie wurde um 2009 von Chip Hawkins gegründet und hat ihren Hauptsitz in Atlanta. Trittfrequenzsensor, GPS-Computer, Heimtrainer vom klassischen Typ oder vom Typ Bike ... bei Wahoo finden Sie alles, was Sie brauchen.
Wie der Name schon sagt, ist die Marke PedalPro ein Experte für den Verkauf von Fahrradartikeln und -zubehör. Zu ihren meistverkauften Produkten gehören Turnschuhe, Schutzhelme, Körbe und Gepäckträger sowie Hometrainer. Sowohl Anfänger als auch Profis werden von der hohen Verarbeitungsqualität seiner Modelle begeistert sein.
Homcom produziert und vertreibt vor allem hochwertige Sportgeräte zu erschwinglichen Preisen. Die Hometrainer sind robust und elegant und bieten einen optimalen Nutzungskomfort.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Arbeiten Sie effektiv an Ihrer Schnelligkeit
Bei dieser Art von Übung müssen Sie Ihre Trainingseinheiten mit einer hohen Trittfrequenz absolvieren, was Ihnen koordiniertere Bewegungen und einen Top-Tritt in die Pedale verleiht. Sie können Ihre Beine abwechselnd oder gleichzeitig trainieren und Ihre Herzfrequenz auf 60-70 % erhöhen. Natürlich sollten Ihre Beine mit einer Frequenz von 90 bis 120 Umdrehungen pro Minute rotieren, je nachdem, wie fit Sie sind.
Am besten trainieren Sie mindestens 40 Minuten lang
Unabhängig von Ihrem Ziel sollten Sie mindestens 40 Minuten lang mit einem Heimtrainer trainieren. Diese qualitativen Trainingseinheiten können bis zu 1 Stunde und 20 Minuten dauern, einschließlich Aufwärm- und Abkühlphase. Wenn Sie noch nicht daran gewöhnt sind, sollten Sie Ihre Trainingseinheiten auf zwei bis drei Mal am Tag aufteilen. Bei der Intervallarbeit haben Sie die Wahl zwischen dem kurzen Intervall von 10 bis 20 Sekunden, dem mittleren Intervall von 1 bis 3 Minuten und dem langen Intervall zwischen 4 bis 15 Minuten.
Die verschiedenen durchführbaren Workouts
Die Möglichkeiten der auf einem Heimtrainer durchführbaren Trainingseinheiten sind nicht begrenzt. Tatsächlich können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen, um Ihr Niveau zu verbessern. Beispielsweise können Sie Ihre Explosivität, Schnelligkeit, Muskelkraft, Koordination, Tritttechnik und Ausdauer trainieren, an der anaeroben Schwelle fahren, sprinten oder sich aktiv erholen...
Die beste Ernährung beim Hometrainer
Möchten Sie abnehmen, Ihre Fitness erhalten oder Muskeln aufbauen? Der Hometrainer sollte in der Regel mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung einhergehen. Wenn Sie trainieren, verliert Ihr Körper Wasser und Mineralsalze. Um diese auszugleichen, ist eine regelmäßige Zufuhr unerlässlich, die während der gesamten Trainingseinheit in einem Abstand von 10 bis 15 Minuten erfolgen sollte. Dadurch wird auch das Risiko von Muskelverletzungen verringert.
Abnehmen mit dem Hometrainer
Haben Ihnen die Tage in der Sauna gut getan? Dann ist das Training auf dem Hometrainer noch besser! Sie werden Kalorien verlieren und Fett verbrennen. Je nachdem, wie intensiv Sie trainieren, können Sie zwischen 400 und 800 kcal verbrauchen. Da Sie 7000 kcal verbrennen müssen, um 1 kg abzunehmen, müssen Sie für jedes überschüssige Kilo zwischen 10 und 20 Trainingseinheiten absolvieren. Vermeiden Sie es dennoch, mehr Kalorien zu verbrauchen, als Sie verbrauchen.
Bereits jetzt benötigen Sie einen angeschlossenen Heimtrainer, der mit Zwift kompatibel ist. Zwift gilt als MMO (Massively Multiplayer Online) und ist in erster Linie ein körperliches Trainingsprogramm für Amateur- und Profiradfahrer. Es wird wie ein Videospiel bedient, aber es wird ein Fahrrad sein, das den Platz Ihres Controllers einnimmt. In dieser virtuellen Welt interagieren, trainieren und konkurrieren Sie sogar mit anderen Nutzern.
Es wird oft empfohlen, zwei Hometrainer-Sitzungen (je 1 Stunde) pro Woche zu absolvieren. So haben Sie genügend Zeit für die Erholung. Wenn es Ihre körperliche Verfassung zulässt, können Sie Ihr Programm auch durch zusätzliche Sporteinheiten wie Schwimmen, Laufen, Wandern usw. ergänzen, um mehr Energie für den Alltag zu haben.
Um auf dem Hometrainer zu trainieren, beginnen Sie Ihre Trainingseinheit mit einem 10-minütigen Aufwärmtraining. Führen Sie dann einen Sprint mit einer Dauer von 10 bis 20 Sekunden durch, gefolgt von einer Erholungszeit von 2 bis 5 Minuten und so weiter. Die Anzahl der Sätze, die Sie schaffen können, hängt ganz von der Dauer Ihrer Trainingseinheit ab. Die Ruhephase oder aktive Erholung wird genauso lange dauern wie das Aufwärmen, also 10 Minuten.
Es ist durchaus möglich, Ihren Heimtrainer aus einigen Teilen, die in Ihrer Garage herumliegen, selbst zu bauen. Idealerweise haben Sie ein großes, flaches Brett als Unterlage, drei gleich große Naben (zwei für das Hinterrad und eine zur Befestigung der Gabel) und einige Bretter (z. B. Palettenbretter). Richte zwei Bretter mit Löchern für die Naben aus. Lege in die Mitte zwei quadratische Holzblöcke.
Platziere die beiden Naben in einem Abstand von mindestens 30 cm, um das Hinterrad zu tragen. Befestigen Sie alles mithilfe eines Bohrschraubers. Nehmen Sie das Vorderrad vom Fahrrad ab. Bauen Sie es in Ihren zukünftigen Heimtrainer ein und messen Sie die Höhe mit einer Laser- oder Wasserwaage, bevor Sie die Vorderradhalterung entwerfen.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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