Mit einer Klimmzugstange, die an einem Türrahmen oder einem römischen Stuhl befestigt wird, können Sie Ihre Bauch-, Arm-, Rücken- und Beinmuskeln trainieren. Allerdings sind nicht alle Modelle gleich. Einige eignen sich für Anfänger, während andere für erfahrene Nutzer konzipiert wurden. Lesen Sie unsere Kaufberatung für die besten Klimmzugstangen.
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"Bauen Sie in Rekordzeit viel Muskelmasse auf mit dieser vielseitigen Klimmzugstange für drinnen und draußen. Sie ist tragbar und leicht zu montieren und ermöglicht verschiedene…"
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Bauen Sie in Rekordzeit viel Muskelmasse auf mit dieser vielseitigen Klimmzugstange für drinnen und draußen. Sie ist tragbar und leicht zu montieren und ermöglicht verschiedene Bewegungen.
79,95 € auf AmazonAn einer Wand, einem Baumstamm oder einem anderen festen Untergrund befestigt, hält die Sportstech Premium einer Belastung von bis zu 150 kg stand. Für Boxer gibt es an dieser Klimmzugstange eine Befestigungsöse, an der ein Boxsack aufgehängt werden kann. Die vier rechtwinklig angeordneten Griffe sind rutschfest, gepolstert und vor allem reißfest.
Der Abstand zwischen den beiden Enden der Stange beträgt 1,05 m. Mit diesem Trainingsgerät werden Körperteile wie Bizeps, Trizeps, Brustmuskeln oder Rückenmuskeln trainiert. Insgesamt können mit der Sportstech Premium 2in1 etwa 40 verschiedene Übungen durchgeführt werden. Die Klimmzugstange wird mit einem Transportrucksack geliefert.
Erfüllen Sie sich Ihren ultimativen Traum von einem wohlgeformten Körper, indem Sie mit der Ultrasport-Klimmzugstange trainieren. Sie ist mit 150 kg belastbar und eignet sich für das Training der oberen Gliedmaßen.
38,56 € auf AmazonDer Hauptvorteil, den die Ultrasport-Stange bietet, ist ihre Länge, die je nach dem Untergrund, an dem sie aufgehängt wird, angepasst werden kann. In der verkürzten Form ist sie nur 65 cm lang, während sie in ausgezogenem Zustand 103 cm misst. Die Stange hat zwei Griffe, an deren Ende eine robuste Gummifixierung mit einem Klemmhebel angebracht ist.
Für den Komfort und die Sicherheit des Benutzers der Stange sind die gepolsterten Griffe aus drei dicken Schichten gefertigt. Da sie rutschfest und schweißresistent sind, reißen diese Griffe nicht, egal wie groß Ihre Bewegungen sind. Auf Ultrasport können Sie mindestens 7 Arten von Körper- und Kraftübungen durchführen.
Die Pullup & Dip Klimmzugstange ist so konzipiert, dass sie sowohl im Haus als auch im Freien verwendet werden kann. Sie bietet mehr als 30 Übungen für den Muskelaufbau.
2 449 € auf AmazonDiese Pullup & Dip-Klimmzugstange revolutioniert die Ausrüstung für das Krafttraining. Sie ist aus rostfreiem Stahl gefertigt und kann an jeder beliebigen Stelle im Innen- und Außenbereich befestigt werden. Dank eines Adapters kann sie an einer Wand, einem Pfosten oder einem Baumstamm angebracht werden. Da sie über eine erhöhte Belastbarkeit verfügt, können Sie zahlreiche Übungen durchführen, wie z. B. Beinheben Muscle-Ups und viele andere.
Diese Klimmzugstange lässt sich leicht auseinandernehmen und in einer Tasche verstauen, sodass Sie sie überall hin mitnehmen können, damit Sie jederzeit trainieren können. Sie wird mit einem Trainingshandbuch geliefert, das über 30 Übungen enthält, damit Sie völlig unabhängig sind und in Ihrem eigenen Tempo trainieren können.
Pflegen Sie Ihren Körperbau und seien Sie stolz auf Ihre körperlichen Entwicklungen durch die Magie dieser hervorragenden Klimmzugstange. Gorilla Sports kann an Ihren Innen- oder Außenwänden befestigt werden, um sie sicher zu nutzen.
89,90 € auf CdiscountDie Befestigung dieser Klimmzugstange erfolgt mit Schrauben und Muttern, die ihre Stabilität und Festigkeit garantieren. Die komplett aus Stahl gefertigte Gorilla Sports kann das Gewicht ihres Benutzers, das 150 kg nicht überschreitet, tragen. Sie besteht aus 2 Hauptstangen, deren Enden nach unten geneigt sind. Die restlichen 2 Stangen sind parallel zueinander angeordnet.
Gorilla Sports bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Arten von Körperübungen mit dem Ziel des Muskelaufbaus durchzuführen. Diese Klimmzugstange wiegt 12,5 kg und wird für große Athleten wie Gewichtheber empfohlen. Der Hauptteil des Körpers, der von der Verwendung dieses Sportgeräts profitieren wird, ist der Rücken. Der Durchmesser der Stange beträgt 30 mm.
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Die beste Einsteiger-Klimmzugstange
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Eine vielseitige Klimmzugstange
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UNSERE AUSWAHL |
Sportstech Premium 2in1 Klimmzugstange mit Dips KS700
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Ultrasport Klimmzugstange mit 2 Griffen
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Pullup & Dip
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Gorilla Sports Professionelle Klimmzugstange
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Bauen Sie in Rekordzeit viel Muskelmasse auf mit dieser vielseitigen Klimmzugstange für drinnen und draußen. Sie ist tragbar und leicht zu montieren und ermöglicht verschiedene Bewegungen.
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Erfüllen Sie sich Ihren ultimativen Traum von einem wohlgeformten Körper, indem Sie mit der Ultrasport-Klimmzugstange trainieren. Sie ist mit 150 kg belastbar und eignet sich für das Training der oberen Gliedmaßen.
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Die Pullup & Dip Klimmzugstange ist so konzipiert, dass sie sowohl im Haus als auch im Freien verwendet werden kann. Sie bietet mehr als 30 Übungen für den Muskelaufbau.
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Pflegen Sie Ihren Körperbau und seien Sie stolz auf Ihre körperlichen Entwicklungen durch die Magie dieser hervorragenden Klimmzugstange. Gorilla Sports kann an Ihren Innen- oder Außenwänden befestigt werden, um sie sicher zu nutzen.
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Material
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Stahl
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Stahl
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Edelstahl
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Stahl
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Höchstbelastung
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150 kg
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100 bis 150 kg
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150 kg
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150 kg
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Anzahl der möglichen Übungen
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40 Übungen und Kletterstange
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7 Übungen und mehr
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35 Übungen
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10 Übungen und mehr
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Verwendung
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Innen- und Außenbereich
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Innenbereich
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Außenbereich
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Innenbereich
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Befestigung
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Wand oder Außenstütze
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Türrahmen
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Welle/Pfosten
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Wand
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Dies ist ein Faktor, den Sie niemals vernachlässigen sollten, wenn Sie einen robusten Klimmzugschläger haben möchten. Zwei Dinge sollten Sie beachten, nämlich Ihr Gewicht und die maximale Belastung, die das Gerät aushalten kann. Manche Stangen können bis zu 350 kg tragen, andere etwas weniger. Das hängt aber auch von der Art der Befestigung ab.
Fühlen Sie sich durch eine Stange an einer Tür behindert? Entscheiden Sie sich für ein Wandmodell, das Ihnen viel Bewegungsfreiheit bietet. Es gibt auch die freistehende Stange, die bis heute die zugänglichste und robusteste Option ist. Wenn Sie sich häufig an verschiedenen Übungen versuchen, ist die Klimmzugstange mit Dips genau das Richtige für Sie.
Es ist wichtig, dass Sie sich vor dem Kauf ansehen, wo Sie Ihre Klimmzugstange anbringen werden. Eine Teleskopstange ist zum Beispiel ideal für kleine Räume. So können Sie sie in einer Ecke Ihres Hauses aufbewahren, wenn Sie sie nicht benutzen.
Modelle, die an der Wand befestigt werden oder freistehend sind, eignen sich für eine professionellere Nutzung sowie für diejenigen, die über einen großen Raum verfügen.
Die Lebensdauer Ihrer Klimmzugstange hängt auch davon ab, welches Modell Sie gewählt haben und welche Übungen Sie machen. Wenn Sie nur gelegentlich üben, reicht eine Stange am Türrahmen aus. Sie eignet sich nicht nur für den eingeschränkten Gebrauch, sondern ist auch preislich sehr erschwinglich.
Wenn Sie hingegen eher ein Hobby-Kraftsportler sind und regelmäßig trainieren, ist eine anspruchsvollere Klimmzugstange nicht verkehrt.
Mit einer Klimmzugstange, auch wenn es sich um eine einfache Klimmzugstange handelt, sollten Sie eine Reihe von Übungen durchführen können. Für ein umfassendes Training ist es ideal, wenn Sie einen höheren Bereich wählen. So können Sie viele Bewegungen aneinanderreihen: Liegestütz, Klimmzüge, Dips, Armtraining usw.
Die Vielseitigkeit einer Klimmzugstange hängt somit von der Anzahl der Griffe ab, die Sie an dem Gerät ausführen können.
Dies ist auch ein wesentliches Element, das Ihnen hilft, die richtige Entscheidung zu treffen. Von ihm hängt ab, wie effektiv die Übungen sind, die Sie an Ihrer Klimmzugstange ausführen werden. Daher ist es wichtig, dass das Modell mit einem oder mehreren gepolsterten und rutschfesten Griffen ausgestattet ist, damit Sie während Ihrer Trainingseinheiten keine Unfälle erleiden.
Außerdem sollte sie über ein leistungsfähiges Befestigungssystem verfügen. Außerdem sollte diese nicht Ihre Bewegungen von einem Raum in den anderen behindern, wenn Sie sich für die Türklimmzugstange entscheiden.
Bei Modellen für die Wand- oder Deckenmontage sollten Sie eine wählen, die sich einziehen lässt, wenn Sie sie nicht benutzen.
Um Ihre Klimmzugstange erfolgreich zu installieren, müssen Sie unbedingt die Anweisungen befolgen, die in der Anleitung zu Ihrer Ausrüstung enthalten sind. Darüber hinaus hängt die Installation davon ab, wo Sie die Klimmzugstange befestigen möchten.
Wenn Sie eine Klimmzugstange an der Wand oder an der Decke befestigen möchten, ist es zunächst sehr ratsam, dies an einer Ziegel- oder Betonwand zu tun. Da Sie über der Stange Klimmzüge machen werden, sollten Sie darauf achten, dass zwischen Ihrer Stange und der Decke ein gewisser Abstand besteht. Sie könnten sich bei jedem Klimmzug den Kopf stoßen, wenn Sie diesen Abstand nicht einhalten. Verwenden Sie das mit Ihrer Stange gelieferte Zubehör für eine gute Befestigung.
Außerdem sollten Sie darauf achten, dass der Durchmesser der zu bohrenden Löcher und der Durchmesser der zu verwendenden Schrauben übereinstimmen. Wenn Sie eine Klimmzugstange für die Decke anbringen möchten, müssen Sie dies zunächst auf einer stabilen und festen Oberfläche tun. Außerdem muss ein gewisser Abstand zwischen der Stange und der Decke vorhanden sein. Wenn Sie eine ausziehbare Stange haben und diese an einer zu hohen Decke anbringen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Anpassungen für vornehmen können.
Bei einer Klimmzugstange für die Tür muss die Klimmzugstange genau mittig im Türrahmen sitzen. Außerdem müssen Sie die Klimmzugstange anheben, damit der hintere horizontale Balken auf der Oberseite der Verkleidung aufliegt. Sie müssen nämlich darauf achten, dass der horizontale Balken auf der Innenseite des Türrahmens tatsächlich auf dem Rahmen aufliegt und parallel zu diesem und zum Boden verläuft.
Um zu überprüfen, ob nach der Installation alles in Ordnung ist, können Sie ruhig etwas Druck auf Ihre Stange ausüben.
Es gibt nichts Besseres, als 30 min/Tag an einer Klimmzugstange zu trainieren, um in Form zu bleiben. Eine Klimmzugstange ist immer noch das beste Werkzeug, um die Muskeln des Oberkörpers zu trainieren. Dieses Werkzeug dient zur Stärkung der Rückenmuskulatur, der Arme sowie der Schultern. Sie ist auch sehr praktisch, um die Greifkraft zu erhöhen, die Ihnen das Heben Ihres Gewichts erleichtert. Alles in allem hilft sie Ihnen, Ihre Fitness zu verbessern.
Allerdings hat die Klimmzugstange auch einige Nachteile. Wenn ein Anfänger beginnt, die Klimmzugstange zu entdecken, kann er Unbehagen und Schmerzen empfinden. Dies kann ihn dazu veranlassen, die Klimmzugstange aufzugeben. Außerdem können einige Klimmzugstangen die Schultern, Ellenbogen und den Nacken gefährden.
Ein römischer Stuhl, der wie eine Klimmzugstange das Training des Oberkörpers ermöglicht, besteht aus Griffen, einem Dip-Post und einer Rückenlehne und einem Kissen für mehr Komfort. Dieses Hilfsmittel wird in der Regel von Fitnesstrainern und Physiotherapeuten verwendet. Der Hauptvorteil eines römischen Stuhls ist, dass er Ihre Übungsroutine verbessert, um einen strafferen Körper und eine bessere Körperhaltung zu erreichen.
Außerdem können Sie durch die Verwendung eines römischen Stuhls Rückenschmerzen vorbeugen. Allerdings hat ein römischer Stuhl auch Nachteile. Wenn Sie ihn zu oft benutzen, kann es zu Muskelverletzungen kommen. Außerdem ist ein römischer Stuhl nicht für jeden geeignet. Er ist nur für Personen geeignet, die ihr Gewicht heben können.
Diese beiden Hilfsmittel für das körperliche Training bieten alle Vorteile für den Körper. Für eine einfache und schnelle Installation sollten Sie sich für eine Klimmzugstange entscheiden, die sich leicht an einer Wand oder Tür befestigen lässt. Wenn Sie hingegen Ihre körperliche Leistungsfähigkeit stärken und Ihren Körper beweglicher machen wollen, sollten Sie den römischen Stuhl bevorzugen.
Vielfältige Übungen
Mit einer Klimmzugstange können Sie verschiedene Übungen durchführen, um Ihren gesamten Oberkörper zu trainieren. Zunächst einmal können Sie verschiedene Bewegungen ausführen, z. B. Klimmzüge in Pronations- oder Supinationsstellung oder Klimmzüge im Hammergriff. Sie können auch Beinheben oder Kniebeugen machen, um den Bauchbereich zu trainieren.
Weniger kostspielig
Eine Klimmzugstange ist das beste Werkzeug, das man haben sollte, wenn man kostengünstig Muskeln aufbauen möchte. Wenn sie multifunktional ist, ist es noch besser. Denn mit einer Klimmzugstange können Sie in Ruhe arbeiten, während Sie zu Hause sind. Sie erspart Ihnen die Zahlung eines Monats- oder Jahresabonnements in einem Fitnessstudio, und Sie müssen nur ein qualitativ hochwertiges Gerät auswählen, damit sich Ihre Investition lohnt.
Muskelaufbau und Kalorienverbrauch
Mit einer Klimmzugstange können Sie viele Muskeln Ihres Körpers mobilisieren, indem Sie Klimmzüge machen. Für diejenigen, die zu viel wiegen und ihr Gewicht reduzieren möchten, ist eine Klimmzugstange einer der sichersten Wege. Wenn Sie diese verbrauchen, bauen Sie mehrere Stunden lang Fett ab und regen Ihren Stoffwechsel an. Allerdings helfen diese Übungen nicht nur dabei, Kalorien zu verbrauchen. Sie fördern nämlich auch den Aufbau von Muskelmasse.
Einfach zu installieren
Der gemeinsame Vorteil von Klimmzugstangen ist, dass die Geräte einfach zu installieren sind, dass Sie wenig Platz zum Trainieren benötigen und dass Sie bei regelmäßiger Anwendung schnelle Ergebnisse erzielen werden.
Trainieren Sie zu Hause
Die Verwendung einer Klimmzugstange ermöglicht es Ihnen, zu Hause zu trainieren und Muskeln aufzubauen, und das zu einem Bruchteil der Kosten, wenn Sie es mit dem Preis einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio vergleichen.
Sie können ihn durchaus bewegen.
Es kann schwierig sein, zu entscheiden, wo Sie Ihre Klimmzugstange montieren sollen. Achten Sie jedoch darauf, ob Ihre Art von Klimmzugstange eine dauerhafte Installation erfordert oder ob sie von Zeit zu Zeit bewegt werden kann.
Beginnen Sie in der richtigen Position.
Die Leute beginnen oft in der toten Hängeposition, wobei die Schultern an den Ohren anliegen und das Schulterblatt hochgezogen wird. Eine solche Position kann Sie jedoch in Gefahr bringen. Wenn Sie sich in der toten Hängeposition befinden, wird Ihr Gewicht zu sehr auf Ihre Bänder und Sehnen und nicht auf Ihre Muskeln wirken. Beginnen Sie stattdessen damit, Ihre Schultern zu sperren und Ihre Schulterblätter in die richtige Position zu senken. Diese Position ist für Ihren Körper viel sicherer und belastet Ihre Schultern mehr als Ihre Bänder und Sehnen.
Beugen Sie die Ellbogen während Ihrer Sets leicht.
Neben der richtigen Position ist es auch wichtig, dass Sie Ihre Ellenbogen während Ihrer Sets leicht gebeugt halten. Dies hilft, die Gesundheit Ihres Ellenbogens zu verbessern.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit.
Üben Sie den Klimmzug häufig, bauen Sie eine Routine auf und disziplinieren Sie sich. Sie werden sich nicht verbessern, wenn Sie es nicht oft machen. Machen Sie es zu einer Routine.
Probieren Sie verschiedene Greifpositionen aus.
Es gibt verschiedene Arten von Möglichkeiten, die Anzahl der Wiederholungen von Pull-ups zu erhöhen. Zum Beispiel die Verwendung unterschiedlicher Greifpositionen. Durch die Verwendung unterschiedlicher Griffpositionen können Sie verschiedene Muskelgruppen aktivieren.
Nein!!! Das Tragen von Handschuhen (Turnhandschuhe, Schutzhandschuhe, Bodybuilding-Handschuhe oder Trainingshandschuhe) ist völlig freiwillig. Sie sollten jedoch wissen, dass Sie mit diesen Accessoires weniger Schmerzen in der Handfläche haben werden. Sie haben die Wahl zwischen Halbfingerhandschuhen und Hebegriffen - das eine oder andere Modell verhindert die Bildung von Schwielen, bietet aber auch bei schweißtreibender Arbeit einen guten Halt.
Ja, und Sie können sogar Modelle finden, die speziell für Kinder gedacht sind. Mit einer Klimmzugstange hat Ihr Kleinkind die Möglichkeit, täglich zu trainieren, damit sich seine Muskeln sowie seine Knochen besser entwickeln können. Sie ist oft zusammenklappbar, in horizontaler Form und in der Höhe verstellbar. Letztere Funktion sorgt dafür, dass das Sportgerät Ihr Kind jahrelang begleiten kann.
Wenn Sie Anfänger auf diesem Gebiet sind, ist es immer ratsam, einen professionellen Trainer zu engagieren. Er wird Ihnen alles beibringen, was Sie wissen müssen, um den größten Nutzen aus Ihrer Klimmzugstange zu ziehen, z. B. wie Sie Ihre Hände positionieren müssen. Natürlich können Sie sich auch selbst helfen, indem Sie sich Trainingsvideos auf YouTube ansehen.
Die Höhe der Klimmzugstange hängt von Ihrer eigenen ab. Grundsätzlich sollten Sie in der Lage sein, sie zu erreichen, ohne springen oder sich auf die Zehenspitzen stellen zu müssen. In der Praxis bedeutet dies, dass die Klimmzugstange bei einer Körpergröße von 180 cm in einer Höhe von 195 bis 210 cm über dem Boden angebracht werden sollte.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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