Der Massageroller ist nach dem Sport oder anderen körperlichen Anstrengungen zu einem unverzichtbaren Ausrüstungsgegenstand geworden und hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu erholen. Massagerollen sind bei Sportlern und Menschen aller Art sehr beliebt und werden auf dem Markt in einer Vielzahl von Modellen angeboten. Um Ihnen die Entscheidung für den besten Massageroller zu erleichtern, sollten Sie diese Kaufberatung beachten, die wir für Sie zusammengestellt haben.
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"BLACKROLL STANDARD ist eine Rolle für Massage und Muskelerholung. Die aus hochdichtem Schaumstoff gefertigte Massagerolle verfügt über eine vielseitige Funktion. Sie stärkt sowohl die Beweglichkeit…"
"Amazon Basics Roller ist eine ideale Rolle für Gleichgewichts-, Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Rehabilitationsübungen. Das aus Polypropylen hergestellte Gerät wurde entwickelt, um schmerzende Muskeln zu entlasten,…"
"BLACKROLL - BLACKBOX ist ein Massage-Set, das aus Massageroller, Massageball und Duo-Massageball besteht. Es handelt sich um ein Set mit den besten Werkzeugen, die für…"
"TriggerPoint Grid ist ein Massageroller aus Schaumstoff mit einer dreidimensionalen Oberfläche, die dem Muskelgewebe Luft verschafft und die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung fördert. Die Massagerolle hat…"
BLACKROLL STANDARD ist eine Rolle für Massage und Muskelerholung. Die aus hochdichtem Schaumstoff gefertigte Massagerolle verfügt über eine vielseitige Funktion. Sie stärkt sowohl die Beweglichkeit und Flexibilität der Muskeln als auch der Faszien.
Siehe PreisBLACK STANDARD ist eine originelle Massage- und Selbstmassagerolle, die für Faszien-, Crossfit- und Yogaübungen entwickelt wurde. Neben der Massage kann dieses Gerät auch zur Muskelerholung eingesetzt werden. Mit einer Länge von 30 cm und einem Durchmesser von 15 cm stärkt sie die Beweglichkeit und Flexibilität der Muskeln und Faszien durch Muskeldehnung, Druck und Massage.
Ob Berufstätige, Sportbegeisterte oder auch Privatpersonen, Sitzungen mit der Massagerolle lösen schmerzhafte Muskelverspannungen und fördern die Durchblutung. Bei regelmäßiger Anwendung hat der Massageroller eine entspannende Wirkung. Er ist auch ideal für Personen, die schwere Lasten tragen, und korrigiert Fehlhaltungen. Das Gerät ist in den Farben Schwarz, Weiß und Blau erhältlich und wird mit einer Broschüre geliefert, in der die Anwendung erklärt wird.
Amazon Basics Roller ist eine ideale Rolle für Gleichgewichts-, Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Rehabilitationsübungen. Das aus Polypropylen hergestellte Gerät wurde entwickelt, um schmerzende Muskeln zu entlasten, um den Blutfluss zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern.
Siehe PreisAmazon Basics Übungs- & Therapierolle ist eine Rolle aus hochdichtem Schaumstoff mit geformten Kanten. Sie wird aus geformtem Polypropylen hergestellt, um eine optimale Festigkeit zu erreichen. Diese Art von Ausrüstung wurde für Gleichgewichts-, Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Rehabilitationsübungen entwickelt. Für einen hohen Komfort nimmt sie eine Größe von 30 cm Länge mit einem Durchmesser von 15 cm an und behält ihre zylindrische Form und Größe auch nach mäßigem Gebrauch bei. Die Rolle ist für alle Körperformen geeignet.
Die Rolle ist vielseitig einsetzbar und bietet eine hervorragende Unterstützung. Sie kann für verschiedene Übungsprogramme verwendet werden, z. B. für Gleichgewichtsübungen, Bauchmuskeltraining, Rückenstärkung und vieles mehr. Ihre Form eignet sich auch für die Rehabilitation des unteren und oberen Rückens, der Waden, der Sitzbeinhöcker und des Gesäßes. Für seine Massagefunktionen ist er so konzipiert, dass er schmerzende Muskeln vor, während und nach dem Training entlastet. Bei der Anwendung verbindet es sich mit Ihrem Körpergewicht, um den Blutfluss zu erhöhen, damit dieser besser zu den Weichteilen gelangt.
BLACKROLL - BLACKBOX ist ein Massage-Set, das aus Massageroller, Massageball und Duo-Massageball besteht. Es handelt sich um ein Set mit den besten Werkzeugen, die für Faszienbehandlungen entwickelt wurden, um Verspannungen und Schmerzpunkte in den Muskeln zu lindern.
Siehe PreisBLACKROLL - BLACKBOX ist ein Set, das eine Standard-Massagerolle, eine Mini-Rolle, einen 08-Massageball und einen 08-Duo-Ball vereint, um eine umfassende Faszienmassage zu bieten. Das Massage-Set besteht aus den besten Faszien-Werkzeugen für eine oberflächliche oder tiefe Massage, um Verspannungen und schmerzhafte Muskelpunkte zu lindern. Die Massagewerkzeuge sind vielseitig und sehr effektiv und können sowohl als Trainingsgeräte als auch zur Selbstmassage verwendet werden. Aufgrund seiner Qualitäten hat dieses Massagerollenset die Herzen von Privatpersonen, Sportlern, Therapeuten und Ärzten gleichermaßen erobert.
Der Standard-Massageroller ist 30 cm lang und klassisch geformt, um Muskelschmerzen und -verspannungen zu behandeln und ist ideal für die Faszienarbeit. Der Mini-Massageroller ist 15 cm lang und eignet sich perfekt für die gezielte Massage von Füßen und Armen. Der Massageball richtet sich an schmerzhafte Triggerpunkte und zerknitterte Faszien. Ebenso dient der doppelte Massageball oder der Duo-Ball parallelen Muskelbündeln wie dem Nacken. Um noch mehr Übungen zum Set zu haben, kannst du dir auch die kostenlose BLACKROLL-App auf dein Smartphone oder Tablet herunterladen.
TriggerPoint Grid ist ein Massageroller aus Schaumstoff mit einer dreidimensionalen Oberfläche, die dem Muskelgewebe Luft verschafft und die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung fördert. Die Massagerolle hat ein einzigartiges Design aus einem harten und hohlen Kern, der von Hand mit EVA-Schaum umwickelt wird.
Siehe PreisTriggerPoint Grid ist ein Massageroller aus Schaumstoff mit einer dreidimensionalen Oberfläche, die das Muskelgewebe belüftet und die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung fördert. Der Massageroller hat ein einzigartiges Design, das eine realistischere, gezielte Massage ermöglicht, die dem Gefühl der Hände eines Massagetherapeuten nachempfunden ist.
Das Gerät besteht aus einem harten, hohlen Kern, der von Hand mit EVA-Schaumstoff umwickelt wird, wodurch er im Vergleich zu herkömmlichen Schaumstoffrollen fester und kompakter ist. Für seine Form nimmt der Massageroller eine Länge von 33 cm mit einem Durchmesser von 14 cm ein. Der TriggerPoint Grid ist ein vielseitiger und umfassender Schaumstoffroller zur Behandlung von Lats, Quads, dem unteren Rücken und jeder anderen Muskelgruppe.
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UNSERE AUSWAHL |
BLACKROLL STANDARD (30 x 15 cm) | Original Massage- und Selbstmassage-Rolle
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Amazon Basics Runde Übungs-/Therapierolle aus hochdichtem Schaumstoff
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BLACKROLL® BLACKBOX | Massage-Set mit Rolle, Ball und Massage-Duoball
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TriggerPoint Grid, Schaumstoffrolle mit Online-Video-Instruktionen
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BLACKROLL STANDARD ist eine Rolle für Massage und Muskelerholung. Die aus hochdichtem Schaumstoff gefertigte Massagerolle verfügt über eine vielseitige Funktion. Sie stärkt sowohl die Beweglichkeit und Flexibilität der Muskeln als auch der Faszien.
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Amazon Basics Roller ist eine ideale Rolle für Gleichgewichts-, Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Rehabilitationsübungen. Das aus Polypropylen hergestellte Gerät wurde entwickelt, um schmerzende Muskeln zu entlasten, um den Blutfluss zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern.
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BLACKROLL - BLACKBOX ist ein Massage-Set, das aus Massageroller, Massageball und Duo-Massageball besteht. Es handelt sich um ein Set mit den besten Werkzeugen, die für Faszienbehandlungen entwickelt wurden, um Verspannungen und Schmerzpunkte in den Muskeln zu lindern.
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TriggerPoint Grid ist ein Massageroller aus Schaumstoff mit einer dreidimensionalen Oberfläche, die dem Muskelgewebe Luft verschafft und die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung fördert. Die Massagerolle hat ein einzigartiges Design aus einem harten und hohlen Kern, der von Hand mit EVA-Schaum umwickelt wird.
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Marke
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BLACKROLL
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Amazon Basics
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BLACKROLL
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Trigger Point
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Herstellungsmaterial
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Polypropylen-Schaumstoff
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Geformtes Polypropylen
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Polypropylen
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EVA-Schaumstoff
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Verfügbare Farbe
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Schwarz / Schwarz-Gelb / Schwarz-Weiß-Blau
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Rot gefleckt / Blau / Gelb gefleckt / Violett gefleckt / Violett
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Schwarz / Pink
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Apfelgrün / Schwarz / Camouflage / Orange
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Abmessungen (Länge x Durchmesser)
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30 x 15 cm
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30,5 x 15,2 cm
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++++
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33 x 14 cm
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Gewicht
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150 Gramm
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127 Gramm
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228 Gramm
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200 Gramm
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Das erste Kriterium, das Sie nicht vernachlässigen sollten, ist die Dichte der Rolle. Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie mit einem weicheren Modell beginnen, denn wenn Sie es nicht gewohnt sind, Druck auszuüben und Muskeln und verspanntes Gewebe zu entfalten, werden Sie anfangs wahrscheinlich sehr empfindlich reagieren. Am einfachsten ist es, eine Rolle mit geringer Dichte zu wählen, was bedeutet, dass sie ein wenig nachgiebig ist.
Die meisten Rollen, bei denen es sich um feste Schaumstoffröhren handelt, werden weicher und weniger dicht sein. Hohl- und Plastikrollen mit einer Schaumstoffschicht oben drauf werden härter und dichter sein. Als Faustregel gilt: Je härter und dichter eine Rolle ist, desto tiefer kann sie in Ihre schmerzenden Stellen eindringen.
Sie können Massagerollen mit verschiedenen Oberflächenstrukturen finden (Kämme, Kerben und Spitzen und viele andere). Aber was bringen diese Variationen? Sie fügen mehr Druckpunkte hinzu und können Ihnen dabei helfen, die Muskeln aus verschiedenen Winkeln zu treffen.
Eine glatte Rolle bietet eine große ebene Fläche, über die Sie rollen können. Der Druck der Rolle wird auf einige verschiedene benachbarte Muskeln verteilt. Eine starre oder stachelige Rolle zielt mit größerer Intensität auf spezifischere Stellen ab. Die Wahl hier wird davon abhängen, wie gut Sie mit der Textur der Rolle zurechtkommen.
Überlegen Sie sich vor dem Kauf, wo Sie die Rolle einsetzen werden. Wenn Sie viel reisen, kann es sich lohnen, eine kompakte Rolle zu haben, die Sie mitnehmen können. Sie können einen faltbaren Schaumstoff-Massageroller kaufen oder nur einen, der wirklich kurz ist und ins Gepäck passt, wie ein 4-Zoll-Roller.
Die Länge ist ebenfalls sehr wichtig. Eine kürzere Rolle erfordert mehr Stabilität. Wie oben erwähnt, sind kurze Massagerollen ideal für unterwegs. Eine lange Massagerolle hingegen ist perfekt, um zu Hause zu bleiben. Eine 2 bis 18 Zoll lange Rolle ist der Standard, den Sie in Fitnessstudios sehen werden. Damit können Sie sich während des Rollens bewegen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie abrutschen.
Die Idee hinter vibrierenden Massagerollen und anderen elektronischen Massagegeräten ist, dass Vibrationen dabei helfen können, unsere Wahrnehmung von Schmerzen zu verändern. Ein Massageroller mit Vibrationsmodus kann praktisch sein, aber Sie sollten vorsichtig sein, da es wichtiger ist, auf Ihren Körper zu hören, wenn Sie ein intensiveres Gerät verwenden, das Ihr Schmerzempfinden hemmen kann. Ihre Wahl hängt davon ab, was Sie bevorzugen.
Verwenden Sie die Massagerolle, um Ihren Körper aufzuwärmen.
Stimulieren Sie Ihren Körper in Vorbereitung auf eine Aktivität oder Übung mit dem Massageroller. Das fördert die Durchblutung und macht den Körper wacher.
Nehmen Sie die Zeit für Ihre Sitzung.
Damit das Aufwärmen schnell und effektiv ist, sollten Sie maximal 5 bis 10 Minuten einplanen.
Rollen Sie nicht zu fest, da dies zu Schmerzen führen kann.
Sie müssen zwar ein wenig pressen, um Ihren Körper zu stimulieren, aber nicht so sehr, dass es so weh tut, dass Ihnen die Luft wegbleibt. Sie sollten in der Lage sein, bei jeder Bewegung zu atmen, da die Atmung als natürliches Betäubungsmittel dienen kann, um Ihnen zu helfen, die durch die Massage verursachten Schmerzen zu tolerieren.
Gehen Sie langsam vor.
Bei der Massage nach dem Training rollen Sie langsamer und halten die Rolle stellenweise länger, während Sie in der Bewegung tiefer einatmen. Die Arbeit an diesen schmerzenden Stellen hilft Ihnen, die Verspannungen vom Training zu lösen und Ihren Körper anschließend zu erholen.
Vermeiden Sie den unteren Rücken.
Vermeiden Sie den oberen und unteren Rücken, da die "Zähne" auf dem Schaumstoff der Rolle besonders schmerzhaft sein können, wenn sie sich in Ihre Haut eingraben.
Es ist das einzige Gerät, das in der Lage ist, die Muskelfasern in kurzer Zeit wiederherzustellen. Tatsächlich reichen schon wenige Minuten Massage aus, um Ihre Muskeln empfänglicher für Dehnübungen zu machen und Muskelschmerzen zu lindern. Der Schaumstoff-Massageroller ist am praktischsten, da er die Muskelleistung und -kraft nicht beeinträchtigt und einfach als kostengünstigere Methode zur Weichteilmassage verwendet werden kann.
Sie können es jeden Tag oder vor und nach dem Training machen. Wenn Sie es vor dem Sport machen, hilft es, Ihren Körper gut aufzuwärmen und erleichtert die Bewegungen Ihrer Muskeln. Nach dem Aufwärmen fördert es die Entspannung der Muskeln und hilft, die beanspruchten Muskeln zu regenerieren. Diese vielen guten Eigenschaften verhindern auch jede Form von Krämpfen oder Muskelkater.
Wenn Sie eine Schaumstoff-Massagerolle im unteren Rückenbereich verwenden, könnten sich die Muskeln der Wirbelsäule verkrampfen. Dies kann mehr Schaden als Nutzen verursachen. Um ihn richtig anzuwenden, legen Sie den Schaumstoff-Massageroller auf Ihren Rücken und halten Sie am Ende des Brustkorbs an. Heben Sie dann Ihre Hüften vom Boden ab und rollen Sie das Gerät sanft hin und her.
Bevorzugen Sie solche mit einer Länge von 30 cm und mehr. Diese Modelle sind vielseitig einsetzbar und eine gute Wahl für eine erste Schaumstoff-Massagerolle. Sie passen sich gut an den Rücken an, da sie lang genug sind, um den gesamten Rücken zu bedecken, vor allem, wenn sie senkrecht zur Wirbelsäule aufgestellt werden.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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