Den besten Melatonin-Ergänzungen 2022

Stress, blaues Licht von Bildschirmen, Depressionen und Angstzustände können zu Schlaflosigkeit führen und die Qualität unseres Schlafs beeinträchtigen. Die beste Lösung, um wieder einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu finden, ist nach wie vor das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin. Die Einnahme sollte jedoch nur auf ärztliche Verschreibung und entsprechend den Zielen erfolgen. Wir haben Ihnen in diesem Ratgeber die derzeit besten Melatoninpräparate zusammengestellt.

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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schlaf zu finden, wird dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin Ihr Problem lösen. Solgar Melatonin 1 mg ist für Vegetarier geeignet. Die Tabletten enthalten keine Hefe, Soja, Weizen, Gluten, Milchderivate und sind auch frei von künstlichen Konservierungs- und Farbstoffen.

Für eine bessere Wirksamkeit empfiehlt es sich, ein bis zwei Tabletten kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen. Die Einnahme sollte nicht länger als drei Wochen dauern. Außerdem kann Ihnen dieses Nahrungsergänzungsmittel dabei helfen, die Auswirkungen des Jetlags während Ihrer Reisen zu verringern.

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Leiden Sie unter einem unruhigen Schlaf? Dann ist das Nahrungsergänzungsmittel Somdor+ Melatonin von Granions Ihr bester Verbündeter. Es bietet eine einzigartige Formel, die verschiedene Wirkstoffe, darunter Melatonin, aber auch Pflanzen, die für ihre wohltuende Wirkung auf das Einschlafen bekannt sind, miteinander verbindet. So tragen Baldrian und Weißdorn dazu bei, Sie in einen Zustand der Entspannung zu versetzen und Ihnen gleichzeitig einen tiefen und erholsamen Schlaf zu verschaffen.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist auch ideal für Reisende oder Personen, die nachts einer beruflichen Tätigkeit nachgehen! Es reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und mildert die Auswirkungen des Jetlags. Insgesamt haben Sie 15 Tabletten bei einer Einnahme pro Tag über 15 Tage. Es wird empfohlen, die Tabletten eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen.

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Sie können nicht einschlafen? Dann sollten Sie sich für das von Ora CBD angebotene Nahrungsergänzungsmittel entscheiden! Die Rezeptur basiert auf einer Mischung aus Melatonin und Hanfextrakt, der reich an Phytocannabinoiden ist. Während Cannabis den Schlaf fördert, sorgt Cannabis für einen optimalen Entspannungszustand.

Um die Wirksamkeit zu erhöhen, sollten Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombinieren. Nehmen Sie täglich eine bis vier Kapseln ein, am besten eine Stunde bevor Sie unter Ihre Bettdecke schlüpfen. Sie werden auf natürliche Weise einschlafen! Erhältlich in einer Packung mit 30 Kapseln.

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Tryvite Schlaf-Formel wurde auf der Basis von Melatonin entwickelt und ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Qualität Ihres Schlafs verbessert. Reich an Taurin, Magnesium und Zink sorgt es für eine lückenlose Wirksamkeit.

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Vergessen Sie Einschlafschwierigkeiten und unruhigen Schlaf! Nehmen Sie eine Dosis Tryvite Sleeping Formula und schlafen Sie ein, um eine ruhige und erholsame Nacht zu verbringen. Seine Formel wurde mit Zink und Magnesium angereichert erhöht seine Wirksamkeit und verbessert die Qualität des Schlafes bei jeder Einnahme.

Das ebenfalls in seiner Formel enthaltene Taurin fördert die Aufnahme dieser Mineralien. Tryvite Schlaf-Formel wird in Form von vegetarischen Kapseln ohne Alkohol und ohne Schweinefleischprodukte angeboten. Das Produkt wird in Deutschland hergestellt und weist eine Qualität auf, die den Standards entspricht, die keine Gefahr für die Gesundheit darstellen.

Einkaufsführer • April 2022

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Vergleichstabelle das beste Melatonin-Ergänzungen

TOP OF THE TOP BILLIG HOCHWERTIG AUSGEZEICHNET
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UNSERE AUSWAHL
Solgar - Melatonin 1mg - 60 Tabletten
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Tryvite Schlaf-Formel wurde auf der Basis von Melatonin entwickelt und ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Qualität Ihres Schlafs verbessert. Reich an Taurin, Magnesium und Zink sorgt es für eine lückenlose Wirksamkeit.
Packungsgröße
Flasche mit 22,5 g
Packung mit 15 g
75-g-Glas
Flasche 65 g
Format
60 Tabletten
15 Tabletten
30 Kapseln
120 Kapseln
Zusammensetzung
Bindemittel (Dicalciumphosphat, mikrokristalline Cellulose), Trennmittel (pflanzliches Magnesiumstearat), Cellulosegummi, Melatonin (N-Acetyl-5-Methoxytryptamin)
Antiklumpmittel: Mikrokristalline Cellulose, Dicalciumphosphat, Tricalciumphosphat, Magnesiumstearat, Croscarmellose-Natrium, Weißdornextrakt (Maltodextrin), Passiflorextrakt (Maltodextrin, Siliciumdioxid), Hopfenextrakt (Maltodextrin), Baldrianextrakt (Maltodextrin, Siliciumdioxid), Melatonin. Überzugsinhaltsstoffe: Hydroxypropylmethylcellulose, mikrokristalline Cellulose, Stearinsäure.
Hanfextrakt mit Phyto-Cannabinoiden, Melatonin
Magnesiumbisglycinat, Maltodextrin, Taurin, vegetarische Kapselhülle: Hypromellose, Antiklumpmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Zinkbisglycinat, Melatonin
Wirkung
Fördert das Einschlafen, bei Jetlag
Einschlafstörungen und Jetlag, natürlicher und erholsamer Schlaf
Starke Schlafhilfe
Formel Schlaf, Antistress
Dosierung
1 bis 2 Tabletten pro Tag für maximal 3 Wochen
1 Tablette pro Tag 30 Minuten vor dem Schlafengehen (Einnahme nach Bedarf wiederholen)
1 bis 4 Kapseln täglich 1 Stunde vor dem Schlafengehen
4 Kapseln täglich, 30 bis 45 Minuten vor dem Schlafengehen

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Einkaufsführer - Melatonin-Ergänzung

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Wie man wählt

Obwohl das Melatoninpräparat rezeptfrei erhältlich ist, sollte es nicht zufällig ausgewählt werden. Es ist wichtig, dass Sie mehrere Kriterien berücksichtigen, um ein qualitativ hochwertiges Produkt zu finden, das Ihrem Gesundheitszustand entspricht. Die Auswahl ist umso schwieriger, als die Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel mit gewissen Risiken verbunden sein kann. Hier sind die Kriterien, die Sie vor dem Kauf dieses Produkts berücksichtigen sollten.

1 - Der Melatoningehalt

Der Melatoningehalt ist das erste Kriterium bei der Auswahl Ihres Melatoninpräparats. Die Menge des Hormons, das in Ihren Körper injiziert wird, hat einen direkten Einfluss auf Ihren Schlaf. Bei einem Erwachsenen sind mindestens 0,5 g Melatonin erforderlich, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Die zulässige Höchstdosis pro Einnahme liegt bei 1,9 mg.

2 - Andere Inhaltsstoffe

Einige Nahrungsergänzungsmittel bestehen ausschließlich aus Melatonin. Andere integrieren Wirkstoffe wie Zink, Vitamin B6 oder auch Magnesium. Diese zusätzlichen Inhaltsstoffe tragen dazu bei, die Wirkung von Melatonin zu optimieren. Melatoninpräparate können auch Aromen enthalten, um die Einnahme angenehmer zu gestalten.

3 - Die Zusammensetzung der Kapseln bzw. des Kapselsystems

Die Kapseln werden aus neutralen Inhaltsstoffen hergestellt. Zu ihrer Herstellung werden Bestandteile wie Schweinegelatine verwendet. Wenn Sie Vegetarier, Veganer oder Veganer sind, sollten Sie sich für Ergänzungsmittel entscheiden, zu denen auch vegetarische Kapseln oder Kapseln gehören. Wenn Sie eine Laktose- oder Glutenallergie haben, sollten Sie darauf achten, dass die Kapseln keine Laktose oder Gluten enthalten.

4 - Bio- oder Nicht-Bio-Produkte

Wie viele andere Nahrungsergänzungsmittel können auch Melatoninkapseln und -tabletten das "Bio"-Zertifikat aufweisen oder auch nicht. Wenn Sie ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen möchten, sollten Sie Produkte mit dem Bio-Siegel

wählen.

5 - Preis und Menge

Der Preis bleibt ein wichtiges Auswahlkriterium. Dabei ist zu beachten, dass die Kosten für eine Flasche nicht der einzige Faktor sind, der berücksichtigt werden muss. Sie sollten auch berücksichtigen, wie viele Kapseln oder Tabletten sie enthält.

"Ein guter Schlaf ist besser als ein gutes Bett." - Victor Hugo in Philosophie Prosa (1835-1840)

Wie wird ein Melatoninpräparat eingenommen?

Eine Behandlung mit einem Melatoninpräparat wird in der Regel oral eingenommen. Die Kapseln oder Tabletten werden abends 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen mit Wasser geschluckt.

Die Tagesdosis hängt von der Dosierung für jede Kapsel ab. In den Fällen wird dringend davon abgeraten, mehr als 1,9 mg Melatonin pro Tag einzunehmen. Die richtige Tagesdosis sollte daher der Packungsbeilage entnommen werden.

Das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin wird ohne Rezept eingenommen. Trotzdem ist es sehr wichtig, dass Sie vor der Einnahme den Rat eines Arztes einholen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Schwangeren und stillenden Frauen sowie Jugendlichen unter 18 Jahren wird ebenfalls von der Einnahme von Melatonin abgeraten.

Die verschiedenen Arten von

Das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin wird in drei Formen angeboten: Kapseln, Kapseln und Tabletten. Sie haben die gleiche Wirkung, aber dennoch jeweils ihre Vor- und Nachteile.

Melatonin-Ergänzung in Kapseln

Dies ist eine sehr häufige Aufmachung von Melatonin-Ergänzungsmitteln. Kapseln zeichnen sich durch eine harte Hülle aus, die die Bestandteile des Nahrungsergänzungsmittels enthält. Sie können aus 100 % pflanzlichen Bestandteilen hergestellt werden oder tierische Stoffe wie Schweinegelatine enthalten.

Die Form der Kapseln erleichtert das Schlucken der täglichen Dosis

Beachten Sie jedoch, dass sie Allergene (Laktose, Gluten) enthalten können. Wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren, sollten Sie auch ein Melatoninpräparat wählen, dessen Kapseln keine tierischen Stoffe enthalten.

Melatonin-Ergänzung in Kapseln

Kapseln weisen große Ähnlichkeiten mit den Kapseln

auf.

Sie haben die gleiche Form und die gleiche Zusammensetzung. Der einzige Unterschied besteht in der Konsistenz

Die Kapsel ist hart, während die Kapsel weich ist. Daher ist es noch einfacher, eine Melatoninkapsel zu schlucken. Beachten Sie, dass Kapseln die gleichen Nachteile wie Kapseln haben.

Melatonin-Ergänzung in Tabletten

Das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin in Tablettenform darf keine Allergene oder tierischen Materialien enthalten

Das Hormon bildet nämlich zusammen mit einigen Packmitteln die Pille selbst. Sie wird wie jede andere Tablette geschluckt, eventuell mit einem Aroma, um den Geschmack zu verbessern.

Manche Menschen fühlen sich beim Schlucken von Tabletten weniger wohl, da sie härter und dichter sind als Kapseln und Gels. Dennoch sind sie empfehlenswert, wenn Sie bestimmte Substanzen, die in der Zusammensetzung der Kapseln potenziell enthalten sind, vermeiden möchten.

Melatonin-Ergänzung oder natürliches Schlafmittel?

Melatonin-Ergänzung

Das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin ist kein Arzneimittel. Es handelt sich vielmehr um ein Nahrungsergänzungsmittel, dessen Hauptbestandteil Melatonin ist. Dieses Hormon, das auf natürliche Weise vom Körper ausgeschüttet wird, sorgt dafür, dass wir uns nach Schlaf sehnen und dass wir eingeschlafen bleiben.

Der Spiegel des produzierten Melatonins kann jedoch mit zunehmendem Alter oder aufgrund anderer Gründe wie Stress sinken. Dieser Mangel führt zu Einschlafschwierigkeiten und manchmal auch zu Schlafstörungen. Das Nahrungsergänzungsmittel füllt also den Melatoninmangel aus und mildert seine Auswirkungen.

Natürliches Schlafmittel

Natürliche Schlafmittel sind in der Regel Produkte aus der Phytotherapie. Sie bestehen in der Regel aus trockenen oder grünen, verarbeiteten oder unverarbeiteten Pflanzen, die man in verschiedenen Formen (Tee, Abkochung...) zu sich nimmt.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch als natürliche Schlafmittel betrachtet werden. Ihre Wirksamkeit hängt im Allgemeinen von den verwendeten Pflanzen ab, aber auch von jedem Einzelnen je nach seinem Gesundheitszustand.

Urteil

Das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin kann als natürliches Schlafmittel betrachtet werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat sich insbesondere bei der Bekämpfung von Jetlag bewährt. Es ist daher zu bevorzugen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schlaf zu finden. Die Einnahme eines Melatoninpräparats und eines natürlichen Schlafmittels ist nicht verboten.

Einige Pflanzen, die als natürliche Schlafmittel gelten, können die Wirkung des Hormons verstärken. Die Dosierung sollte jedoch streng überwacht werden. Eine Studie deutet nämlich darauf hin, dass die kombinierte Einnahme von Melatonin und natürlichen Schlafmitteln das Risiko von Blutungen erhöhen kann.

Warum sollte man ein Melatoninpräparat kaufen?

Inhaltsstoffe

In der Regel wird bei melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln immer eine Liste der Inhaltsstoffe mitgeliefert. Denn Melatonin ist in einer Reihe von Lebensmitteln enthalten, u. a. in Nüssen, Bananen, Kirschen, Tomaten, Milchprodukten und sogar in Bier. Die meisten Produkte sind antiallergisch. Darüber hinaus können einige Produkte zusätzliche Zutaten wie Kräuter oder ergänzende Vitamine enthalten.

Gesundheit und Sicherheit

Laut einer Studie ist die kurzfristige Einnahme eines melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmittels für die meisten Menschen sicher. Die Forschung hat festgestellt, dass nur leichte Nebenwirkungen berichtet wurden. Und da es sich um ein melatoninbasiertes Nahrungsergänzungsmittel handelt, kann Melatonin mehrere gesundheitliche Vorteile bieten, die mit seinen antioxidativen Eigenschaften zusammenhängen. So erhöht es beispielsweise die antioxidativen Enzyme im Körper, die die Gesundheit auf Zellebene aufrechterhalten.

Qualität des Schlafs

Normalerweise ist Melatonin ein Hormon, das Sie schläfrig macht, wenn es draußen dunkel ist. Dennoch kann die Einnahme eines melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmittels die Schlafqualität verbessern. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Melatonin einen besseren Schlaf fördern kann. Die Einnahme eines melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmittels kann die Zeit bis zum Einschlafen verkürzen und die Gesamtschlafdauer erhöhen. Es trägt auch dazu bei, die Auswirkungen des Jetlags zu mildern, und kann generell die Schlafqualität verbessern.

Erschwinglich

Die meisten melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmittel haben den gleichen Preis und sind oft sehr günstig erhältlich, obwohl sie dem Körper sehr gut tun. Bei der Beurteilung des Wertes sollten Sie die Dosis berücksichtigen, die Sie normalerweise einnehmen.

Keine Gewöhnung

Melatonin wird im Allgemeinen als nicht-gewöhnungsbedürftig bezeichnet, was bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass Menschen körperlich von Melatoninpräparaten abhängig werden.

Tipps

Halten Sie sich immer an die empfohlenen Dosierungen

Um Nebenwirkungen zu vermeiden und gleichzeitig die Vorteile von Melatonin voll auszuschöpfen, ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie sich immer an die in der Packungsbeilage angegebene Dosierung halten. Im Zweifelsfall sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten lassen.

Kombinieren Sie das Melatoninpräparat mit einer Pflanze

Sie können auch ein Melatoninpräparat einnehmen und einen Kräutertee mit schlaffördernden Pflanzen wie Passionsblume, Hopfen, Baldrian oder Kamille trinken. Dadurch kann seine Wirkung verstärkt werden.

Schlafen Sie im Dunkeln

Die Melatoninausschüttung im Körper beginnt, wenn das vom Gehirn registrierte Helligkeitsniveau zu sinken beginnt. Das Schlafen im Dunkeln oder bei gedämpftem, fast undurchsichtigem Licht kann Ihnen daher helfen, die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern.

Setzen Sie sich morgens der Sonne aus

Die Sonnenexposition ist für die Regulierung des zirkadianen Zyklus (Erkennen von Tag und Nacht) unerlässlich. Wenn Sie sich tagsüber ausreichend der Sonne aussetzen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nachts besser schlafen. Andererseits müssen Sie alle Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um mögliche Auswirkungen der Sonnenstrahlen auf die Haut zu vermeiden.

Reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum

Koffein kann in gewissem Maße das Einsetzen des Schlafs verzögern. Sie können daher den Konsum des Getränks vor allem am Nachmittag und Abend reduzieren, um die Wirkung des Melatonins zu fördern.

Häufig gestellte fragen (FAQ)

Welches ist das beste Melatoninpräparat?

Das beste Melatoninpräparat hängt von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget ab. Lesen Sie unsere Kaufberatung, um die derzeit besten Produkte zu finden.

Ist das Melatoninpräparat ein Arzneimittel?

Einige Medikamente enthalten Melatonin. Melatoninpräparate hingegen sind, wie der Name schon sagt, Nahrungsergänzungsmittel. Sie werden daher nicht als Arzneimittel eingestuft.

Kann ich Melatonin zusammen mit anderen Medikamenten einnehmen?

Melatonin-Ergänzungsmittel können zusammen mit anderen Medikamenten wie Fluvoxamin und Betablockern eingenommen werden. Dennoch ist es von größter Wichtigkeit, dass Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten kombinieren.

Benötige ich ein Rezept, um ein Melatoninpräparat zu kaufen?

Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, benötigen Sie kein Rezept, um es zu kaufen. Im Übrigen wird das Nahrungsergänzungsmittel Melatonin in Apotheken, Drogerien und bei verschiedenen zugelassenen Anbietern zum freien Verkauf angeboten.

Kann das Melatoninpräparat süchtig machen?

Nein! Die regelmäßige Einnahme von Melatoninpräparaten macht im Gegensatz zu chemischen Schlafmitteln wie Benzodiazepinen nicht abhängig. Sie können es also kurz- und langfristig ohne Risiko regelmäßig einnehmen, solange Sie sich an die angegebenen Dosierungen halten.

Quellen

Hinweis: Nachstehend finden Sie einige der Quellen, die wir beim Verfassen dieses Artikels konsultiert haben. Die Links zu anderen Websites werden nicht ständig aktualisiert. Es ist daher möglich, dass ein Link nicht gefunden wird. Bitte verwenden Sie eine Suchmaschine, um die gewünschten Informationen zu finden.
  1. Melatonin: Nutzen und Nebenwirkungen des Schlafhormons, passeportsante.net
  2. Melatonin für den Schlaf? 5 Dinge, die Sie wissen sollten, scientifique-en-chef.gouv.qc.ca
  3. Alles über Melatonin oder Schlafhormon, therasomnia.com
  4. Schlaf: Empfehlungen für die richtige Anwendung von Melatonin, sante.lefigaro.fr
  5. Wie wirkt Melatonin auf unseren Schlaf, helsana.ch
  6. Melatonin: Was ist das, welche Nebenwirkungen hat es?, sante.journaldefemmes.fr
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830671/, ncbi.nlm.nih.gov
  8. Melatonin zur Behandlung von Schlafstörungen?, topsante.com
  9. Fünf Dinge, die Sie über Melatonin wissen sollten, journalmetro.com
  10. Melatonin - Nahrungsergänzungsmittel - VIDAL, vidal.fr
  11. Melatonin : Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf, pharma-gdd.com
  12. Melatonin : Testberichte und Ratgeber zur Auswahl des besten Melatonins ..., doctonat.com
  13. Melatonin - Warnhinweis zu Nahrungsergänzungsmitteln ..., quechoisir.org
  14. Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin: Anses warnt ..., sciencesetavenir.fr
  15. Melatonin einnehmen: Nutzen und Risiken | Gesundheit ..., santemagazine.fr
  16. Nahrungsergänzungsmittel ZzzQuil Sommeil auf Melatoninbasis, zzzquil.fr
  17. Melatonin: Nutzen und Nebenwirkungen dieses ..., passeportsante.net
  18. Melatonin 1 mg | Melatonin-Ergänzung gegen Müdigkeit, supersmart.com
  19. Vorsicht bei der Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln, sante.lefigaro.fr
  20. CBD-Ergänzung Meladol - Cibdol, cibdol.fr
  21. Schlaf: Vorsicht bei Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln, santemagazine.fr
  22. Anses empfiehlt bestimmten Bevölkerungsgruppen, die Einnahme von ..., anses.fr
  23. Melatonin zur Nahrungsergänzung - Nutrimea, nutrimea.com
  24. Vorsicht vor Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin, fr.news.yahoo.com
  25. Melatonin-Ergänzungsmittel: Alles über die richtige Einnahme, naturaforce.com
  26. Melatonin-Komplex, Nahrungsergänzungsmittel - Fleurance Nature, fleurancenature.fr
  27. SERIANE Melatonin | Naturactive, naturactive.fr
  28. Sommeil Melatonine von LABORATOIRES JUVAMINE, genießen und ..., test-produit.femmeactuelle.fr
  29. Melatonin 3 mg - 60 Tabletten (Langzeitwirkung ..., nutriformlab.net
  30. CBD + Melatonin - Die Synergistische 2-in-1-Ergänzung, supersmart.com
  31. Melatonin 3 mg - 60 Tabletten - NUTRIFORMLAB, nutriformlab.net
  32. Vorsicht bei Melatonin-Tabletten für besseren Schlaf, pourquoidocteur.fr
  33. PDF Stellungnahme von Anses zu den Risiken im Zusammenhang mit dem Konsum von Melatonin ..., anses.fr
  34. Melatonin - Nahrungsergänzungsmittel & ätherische Öle, nutrimea.com
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