Das Rudergerät beansprucht fast 90% der Körpermuskulatur und ist eines der besten und umfassendsten Fitnessgeräte. Es ist die ideale Option, um die Ausdauer des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und zu Hause zu trainieren. Aber das beste Gerät zu finden, ist immer noch nicht einfach. Daher haben wir diesen Ratgeber zusammengestellt, der Ihnen helfen soll, das richtige Heimtrainergerät für Sie zu finden.
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"Das Sportstech RSX400 wurde für Anfänger und Fortgeschrittene entwickelt und ist ein praktisches und zuverlässiges Heimrudergerät. Mit einem magnetischen Widerstandssystem bietet es ein angenehmes und…"
"Mit dem SportPlus SP-MR-008 erhalten Sie ein günstiges Rudergerät. Dieses in Deutschland hergestellte Fitnessgerät verfügt über ein magnetisches Widerstandssystem, das sich perfekt für den mittleren…"
"Das Concept2 Modell D ist die absolute Referenz in der Welt der Heimtrainer, sowohl zu Hause als auch in Fitnessstudios. Es hat alles, was man…"
"Amateure und Profis können sich mit dem Bluefin Fitness Blade Aqua W-1 austoben. Er verfügt über ein einstellbares Wasserwiderstandssystem mit einem Doppelkammertank, der das Rudern…"
"Für Ihren Muskelaufbau und Fettabbau ist das ISE SY-15002 perfekt geeignet. Dieses Rudergerät ermöglicht ein optimales Training mit 8 Intensitätsstufen auf einer Gesamtträgheitsmasse von 6…"
Das Sportstech RSX400 wurde für Anfänger und Fortgeschrittene entwickelt und ist ein praktisches und zuverlässiges Heimrudergerät. Mit einem magnetischen Widerstandssystem bietet es ein angenehmes und natürliches Rudererlebnis.
473 € auf AmazonDas RSX400 ist ein sehr kompaktes, einfaches und elegantes Rudergerät. Es verfügt über ein 8-stufiges magnetisches Widerstandssystem auf einer Schwungmasse von 6 bis 7 kg. Dieses Gerät ist mit Kardiogürteln und Fitness-Apps kompatibel und bietet Ihnen zahlreiche Übungsmöglichkeiten. Das Gerät trägt ein maximales Benutzergewicht von 100 kg bei einer Körpergröße von 1,85 m auf einem kugelgelagerten Sitz mit einer Aluminiumschiene.
Das Rudergerät ist zusammenklappbar und misst 160 x 45 x 89 cm bei einer zusammengeklappten Größe von 71 x 47 x 12,5 cm und einem Gesamtgewicht von 23,6 kg. Es verfügt über einen Trainingsmonitor, der alle Daten Ihrer Trainingseinheit wie Dauer, geruderte Distanz, Gesamtschläge und Schläge pro Minute, verbrannte Kalorien usw. anzeigt. Außerdem verfügt es über eine Tablet-Halterung, damit Sie mobile Fitnessanwendungen nutzen können. Das Gerät ist kompakt und mobil und verfügt über Transporträder, mit denen es einfach zu transportieren und zu verstauen ist.
Mit dem SportPlus SP-MR-008 erhalten Sie ein günstiges Rudergerät. Dieses in Deutschland hergestellte Fitnessgerät verfügt über ein magnetisches Widerstandssystem, das sich perfekt für den mittleren Gebrauch eignet.
199,99 € auf AmazonDer SportPlus SP-MR-008 ist einer der am meisten unterschätzten Heimruderer. Dabei profitiert dieses Modell von einem geräuscharmen Magnetbremssystem mit 8 wählbaren Widerstandsstufen auf einem 8 kg-Schwungrad. Es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Mit einem Maximalgewicht von 150 kg ist das Rudergerät für Benutzer mit einer Körpergröße von bis zu 1,83 m geeignet. Das Rudergerät ist leicht zu verstauen, verfügt über einen Klappmechanismus und Rollen, um den Transport zu vereinfachen.
Das Gerät verfügt über eine Konsole mit einem LED-Bildschirm, der Informationen über die Trainingseinheit anzeigt. Hier werden die Dauer, die Entfernung, die Anzahl der Züge, die Bewegungen pro Minute und die verbrannten Kalorien angezeigt. Außerdem verfügt er über einen Signalempfänger für Standard-Brustgurte mit 5 kHz. Der Sitz ist aus Polyurethan gefertigt und gleitet geräuschlos auf der kugelgelagerten Aluminiumschiene: stabil und leicht. Er ist mit rutschfesten Pedalen mit einem Sicherheitsgurt ausgestattet, um eine perfekte Körperhaltung und Stabilität zu gewährleisten.
Das Concept2 Modell D ist die absolute Referenz in der Welt der Heimtrainer, sowohl zu Hause als auch in Fitnessstudios. Es hat alles, was man für ein intensives Training braucht.
1 550 € auf AmazonDas Concept2 Modell D ist das meistverkaufte Rudergerät der Welt. Dieser Erfolg ist auf seine Zuverlässigkeit und Benutzerfreundlichkeit zurückzuführen. Aus diesem Grund wurde es vom Deutschen Ruderverband für die Leistungstests der deutschen Nationalmannschaft zugelassen. Dank seiner robusten Konstruktion hält das Gerät auch einer intensiven Nutzung stand. Beachten Sie seine maximale Tragfähigkeit von 220 kg.
Es handelt sich um ein luftwiderstandsgesteuertes Heimrudergerät mit einem Monitorarm. Die Höhe und der Winkel des Monitors lassen sich je nach Bedarf einstellen. Der PM5-Monitor wird über einen USB-Anschluss mit Strom versorgt. Trotz seiner Länge von 244 cm lässt sich der Concept2 Modell D problemlos zerlegen. Er ist außerdem kompatibel mit ANT+-Herzgurten sowie mit der kostenlosen ErgData-App und Bluetooth Smart (oder BLE, das auch als Bluetooth Low Energy oder Bluetooth mit niedrigem Energieverbrauch bezeichnet wird).
Amateure und Profis können sich mit dem Bluefin Fitness Blade Aqua W-1 austoben. Er verfügt über ein einstellbares Wasserwiderstandssystem mit einem Doppelkammertank, der das Rudern simuliert.
999 € auf AmazonDer Bluefin Fitness Blade Aqua W-1ist ein Heimrudergerät zum Aufbau von Muskeln und Ausdauer. Es verfügt über ein 10-stufig einstellbares Wasserwiderstandssystem mit einem Doppelkammertank, der das Rudern simuliert und ein realistischeres Erlebnis ermöglicht. Es hat eine faltbare Struktur mit Transportrollen und nimmt die Maße 122 x 83, 61 cm bei einem Gewicht von 40 kg an.
Ausgestattet mit einer rutschfesten V-Säule, verfügt dieses Rudergerät über einen ergonomischen Sitz mit einem Kugellagersystem. Außerdem verfügt es über rutschfeste Pedalplatten mit Gurten, um Ihre Stützkraft zu optimieren. Das Gerät verfügt über einen LCD-Bildschirm, der Informationen über Ihre Trainingseinheiten anzeigt, wie z. B. den Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Distanz, die Dauer und die Anzahl der Schläge. Das Gerät verfügt über eine Tablet-Halterung und unterstützt die mobile App Kinomap über Bluetooth für Trainingsanleitungen und Videos.
Für Ihren Muskelaufbau und Fettabbau ist das ISE SY-15002 perfekt geeignet. Dieses Rudergerät ermöglicht ein optimales Training mit 8 Intensitätsstufen auf einer Gesamtträgheitsmasse von 6 kg.
229,99 € auf CdiscountDas ISE SY-15002 ist ein Rudergerät, das für niedrige bis mittlere Intensität ausgelegt ist. Es ist vor allem ein ideales Fitnessgerät für grundlegende Fitnessbedürfnisse. Das Gerät verfügt über einen magnetischen Widerstand und bietet 8 Intensitätsstufen bei einer Gesamtmasse von 6 kg. Das Gerät ist zusammenklappbar und ultrakompakt und kann mit bis zu 130 kg belastet werden, wobei die Benutzergröße bis zu 2 m betragen kann.
Das Gerät verfügt über eine Konsole mit einem LCD-Bildschirm, der Statistiken zu jeder Trainingseinheit anzeigt. Das mit zwei Transportrollen ausgestattete Rudergerät besteht aus einer extra langen Aluminiumschiene mit 103 cm Länge für große Ausdehnungen. Das Gerät hat eine Länge von 157 cm, eine Breite von 45 cm, eine Höhe von 89 cm und ein Gewicht von 23,6 kg. Trotz seines geringen Preises wird es mit einem Brustgurt geliefert, mit dem die Herzfrequenz während des Trainings überwacht werden kann.
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| UNSERE AUSWAHL |
Sportstech RSX400
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SportPlus SP-MR-008
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Concept2 Modell D
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Bluefin Fitness Blade Aqua W-1
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ISE SY-15002
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Das Sportstech RSX400 wurde für Anfänger und Fortgeschrittene entwickelt und ist ein praktisches und zuverlässiges Heimrudergerät. Mit einem magnetischen Widerstandssystem bietet es ein angenehmes und natürliches Rudererlebnis.
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Mit dem SportPlus SP-MR-008 erhalten Sie ein günstiges Rudergerät. Dieses in Deutschland hergestellte Fitnessgerät verfügt über ein magnetisches Widerstandssystem, das sich perfekt für den mittleren Gebrauch eignet.
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Das Concept2 Modell D ist die absolute Referenz in der Welt der Heimtrainer, sowohl zu Hause als auch in Fitnessstudios. Es hat alles, was man für ein intensives Training braucht.
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Amateure und Profis können sich mit dem Bluefin Fitness Blade Aqua W-1 austoben. Er verfügt über ein einstellbares Wasserwiderstandssystem mit einem Doppelkammertank, der das Rudern simuliert.
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Für Ihren Muskelaufbau und Fettabbau ist das ISE SY-15002 perfekt geeignet. Dieses Rudergerät ermöglicht ein optimales Training mit 8 Intensitätsstufen auf einer Gesamtträgheitsmasse von 6 kg.
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Marke
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Sportstech
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SportPlus
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Concept2
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Bluefin Fitness
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ISE
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Widerstandssystem
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Magnetisch
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Magnetisch
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Luftwiderstand
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Wasser (mit Wasser)
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Magnetisch
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Widerstandsstufen
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8 Stufen
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8 Stufen
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-
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10 Stufen
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8 Stufen
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Gewicht & maximale Nutzergröße.
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100 kg & 1,85 m
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150 kg & 1,83 m
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227 kg
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200 kg & + 2 m
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130 kg & 2 m
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Maße & Gewicht
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160 x 45 x 89 cm & 23,6 kg
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190 x 51 x 77 cm & 26,5 kg
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244 x 61 x 36 cm & 26 kg
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122 x 83 x 61 cm & 40 kg
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157 x 45 x 89 cm & 23,6 kg
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Wie wir Ihnen gerade erklärt haben,ist dies das Hauptunterscheidungskriterium zwischen Rudergeräten. Jeder Widerstandstyp hat seine Vor- und Nachteile. Beispielsweise sind Gummiband-Rudergeräte oft die billigsten, aber auch die leistungsschwächsten, während Wasser-Rudergeräte zu den teuersten, aber auch zu den leistungsstärksten und leisesten gehören.
Der Nutzungskomfort eines Rudergeräts hängt von drei Faktoren ab:
Ihr Rudergerät wird bei Ihren Trainingseinheiten wahrscheinlich genauso leiden wie Sie! Angesichts des Preises der teuersten Geräte (über 2000
) ist es unerlässlich, ein robustes Gerät zu wählen, das viele Jahre lang hält. Außerdem sollten Sie unbedingt darauf achten, dass das Rudergerät für Ihr Gewicht geeignet ist! Spitzenmodelle halten 180 bis 230 kg aus; Mittelklassemodelle halten normalerweise 110 bis 130 kg aus; während Einsteigermodelle manchmal weniger als 100 kg aushalten. Es ist also wichtig, dass Sie sich vor dem Kauf informieren, wenn Sie nicht mit einem unbrauchbaren Gerät dastehen wollen.
Ist Ihr Rudergerät für die Kraft eines Kindes oder für die eines wahren Titanen geeignet? Zwar bieten die meisten Geräte die Möglichkeit, den Grad der Belastbarkeit einzustellen, doch liegt dieser zwangsläufig innerhalb der Grenzen, die durch die Konstruktion des Geräts vorgegeben sind. Es ist zu beachten, dass die meisten negativen Rückmeldungen nach dem Kauf eines Rudergeräts auf die Wahl eines zu niedrigen Widerstands zurückzuführen sind. Daher ist es wichtig, dass Sie überprüfen, ob das Gerät für Ihre Kraft und die Art der Nutzung
(gelegentlich/amateurhaft, regelmäßig oder intensiv) geeignet ist.
Ein Rudergerät ist ein sperriges Gerät mit einer Länge von bis zu 2 Metern. Wählen Sie daher am besten ein Modell, das zusammenklappbar und leicht zu verstauen ist.
Alle guten Modelle verfügen über einen Monitor mit Display, der zur Motivation beiträgt, indem er Ihre Geschwindigkeit, die zurückgelegte Strecke und die verbrannten Kalorien anzeigt. Noch besser ist, dass einige Modelle über Trainingsprogramme verfügen, die von Sporttrainern erstellt wurden. Diese Programme beinhalten eine Überwachung Ihrer Leistung, helfen Ihnen, Ihr Training zu optimieren, halten Ihre Motivation aufrecht und helfen Ihnen, sich selbst zu übertreffen.
Das Rudergerät ist, wie der Name schon sagt, ein Sportgerät, mit dem man die Bewegungen des Ruderns simulieren kann. Es besteht hauptsächlich aus einem Sitz, mehr oder weniger breiten Pedalen, einem Griff, Rudern, einer Schiene, einer Konsole und einem Gleitsystem.
Seine Verwendung ist sehr einfach. Sie müssen sich nur auf den Sitz setzen, der auf der Schiene installiert ist, Ihre Füße auf die Pedale stellen, am Griff ziehen und vor und zurück gleiten. Bei diesen Bewegungen müssen Sie Ihre Beine und Arme beugen.
Der Rücken bleibt während des gesamten Trainings in einer geraden Position, da der ergonomische Sitz bequem ist. Außerdem sind die Pedale mit Gurten versehen, damit Ihre Füße einen besseren Halt haben. Die Konsole informiert Sie jederzeit über den Fortschritt Ihrer Trainingseinheit, indem sie wichtige Daten wie die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch, die Anzahl der Ruderschläge usw. anzeigt. Einige Modelle verfügen über voreingestellte Programme für ein ausgefeilteres Training oder über eine angeschlossene Konsole.
Wussten Sie, dass es fünf verschiedene Arten von Heimtrainern auf dem Markt gibt? Jedes Modell entspricht spezifischen Bedürfnissen, daher ist es unerlässlich, dass Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind.
Es handelt sich einfach um ein großes Gummiband, das um einen Zylinder herum gespannt
oder gewickelt ist. Das erzeugte Gefühl ist weit vom echten Rudern entfernt, auch wenn dieses Gerät als "Rudergerät" bezeichnet wird. Einige Einsteiger-Rudergeräte sind jedoch damit ausgestattet. Diese Art von Rudergeräten ist nicht sehr teuer, aber auch nicht sehr effektiv, wenn Sie Ihre Muskeln trainieren möchten.
Diese Geräte sind in der Regel in Fitnessstudios zu finden. Dieses Rudergerät wird von Spitzensportlern und Ruderprofis verwendet
und bietet ein Gefühl, das dem eines echten Ruders sehr nahe kommt. Sein Hauptvorteil liegt in der Intensität, die sich der jeweiligen Anstrengung anpasst. Je schneller Sie ziehen, desto größer wird der Widerstand. Achten Sie auf den Lärm!
Dies ist der am häufigsten angebotene Rudergerättyp für Privatpersonen. Es nutzt Elektromagneten, um die Intensität der Anstrengung zu steuern
Ihr größter Nachteil ist, dass sie einen konstanten Widerstand erzeugen, der weit von den tatsächlichen Empfindungen beim Rudern entfernt ist. Der Benutzerkomfort bleibt jedoch höher als bei elastischen oder hydraulischen Widerständen, wenn auch niedriger als bei Luft- oder Wasserwiderständen. Außerdem ist es ein leises Rudergerät.
Hydraulische oder skandinavische Kolbenrudergeräte verwenden zwei Hydraulikzylinder
, die
an den Griffen des Geräts befestigt
sind.
Durch ihre kürzere Form unterscheiden sie sich deutlich von anderen Rudergeräten. Sie sind in der Regel billiger und bieten einen höheren Bedienungskomfort als Gummibandrudergeräte, aber weniger als Luft- oder Wasserrudergeräte, und die Beinmuskeln werden weniger beansprucht. Außerdem sind sie platzsparend.
Was eignet sich besser als Wasser, um den Wasserwiderstand zu simulieren? Wasserwiderstands-Rudergeräte bieten das Gefühl, das dem eines echten Ruderers am nächsten kommt. Sie sind unserer Meinung nach am angenehmsten zu benutzen
Außerdem ist es eine wahre Freude, das Geräusch des Wassers während der Anstrengung zu hören! Diese Arten von Rudergeräten werden zu einem relativ hohen Preis angeboten.
Ein Rudergerät oder Ergometer ist ein Kardio-Trainingsgerät, das speziell dafür entwickelt wurde, die Bewegungen des Ruderns nachzuahmen. Ursprünglich war das Rudern vor allem für Sportler und Sportbegeisterte gedacht, die zu Hause trainieren wollten. Heute, angesichts der Demokratisierung des Krafttrainingsgeräts, ist es zu einem der beliebtesten Geräte in den Fitnessstudios geworden.
Mit ihm können Sie Ihre Muskeln trainieren, sie straffen, Gewicht verlieren und Fett verbrennen, Ihren Körper formen, Ihre Ausdauer trainieren und damit das Herz-Kreislauf-Risiko senken usw. Seine Anwendung ist nicht für Anfänger geeignet, da es bestimmte Positionen und Bewegungen erfordert, um bestimmte Muskelgruppen anzusprechen.
Wie das Rudergerät wurde auch das Spinning-Bike ursprünglich für professionelle Radfahrer entwickelt. Studien zufolge verbrennt eine Trainingseinheit auf einem Spinningrad Kalorien (genauer gesagt fast 900 kcal). Wenn Sie also etwa 500 g/Monat abnehmen möchten, sollten Sie 3 Trainingseinheiten à 40 min pro Woche absolvieren.
Es ist das ideale Gerät, um Ihren Körper zu pflegen und zu stärken und gleichzeitig in Form zu bleiben. Sie können insbesondere Ihre Hauptmuskeln trainieren und das Herz-Kreislauf-Risiko verringern.
Jedes dieser beiden Fitnessgeräte ermöglicht ein Training mit geringen Auswirkungen, weshalb sie von Sporttrainern sehr empfohlen werden. Sie eignen sich hervorragend für alle, die Gelenkprobleme haben oder eine Rehabilitation benötigen.
Spinning-Bikes bieten minimale dynamische Bewegungen und können von jedermann genutzt werden, ohne dass man ein professioneller Sportler sein muss. Diese Art von Fitnessgerät bietet einen guten Schutz für den Rücken und beansprucht wirklich nur die Muskeln des Unterkörpers. Außerdem haben Sie eine optimale Bewegungsfreiheit für Ihre Hände. Mit einem Rudergerät können Sie mehr Kalorien verbrennen. Es trainiert den ganzen Körper und ist sehr praktisch für gestresste Menschen.
Beim Rudern werden über 90% der Muskeln trainiert.
Entgegen der landläufigen Meinung werden bei einem Rudertraining nicht nur die Arme beansprucht. Ganz im Gegenteil! Nur 25% der Anstrengung wird von den Armen übernommen, die restlichen 75% verteilen sich auf den ganzen Körper, insbesondere auf die Beine, die Bauchmuskeln und den Rücken. Insgesamt werden beim Rudern über 90% der Muskeln (nach Volumen) mobilisiert!
Das Rudergerät übertrifft andere Fitnessgeräte so sehr, weil es ein komplettes Training für Ihren ganzen Körper darstellt.
Es trainiert sowohl den aeroben als auch den anaeroben Bereich.
Wir wissen, wie effektiv Laufen und Radfahren für die Entwicklung der Aerobic sind. Aber das Rudergerät ist noch besser! Warum ist das so? Ganz einfach, weil es mehr Muskeln beansprucht und Sie das Tempo und die Intensität Ihrer Anstrengung noch genauer steuern können. So können Sie Ihren VO2 max über einen längeren Zeitraum mobilisieren und Ihre aerobe Kapazität methodisch verbessern.
Es ist ein ideales Gerät für das Cardio-Training.
Wie bereits erwähnt, ist einer der größten Vorteile des Rudergeräts seine Fähigkeit, im Rhythmus zu arbeiten. So können Sie beispielsweise auf den meisten Monitoren ein Ziel in "Ruderschlägen" pro Minute festlegen. Das Gerät zeigt dann an, wie weit Sie von diesem Rhythmus abweichen und wie konsequent Sie ihn einhalten.
Einige Rudergeräte sind mit einem Zubehörteil ausgestattet, das Ihren Herzrhythmus überwacht.
So können Sie individuelle Programme erstellen, bei denen sich langsame und schnelle Rhythmen sowie Ruhezeiten optimal abwechseln, um Ihr Herz-Kreislauf-System effektiv zu trainieren, Ihre Ausdauer zu steigern, Ihren Blutdruck zu senken, Ihren Puls zu verbessern und Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen!
Es ist ein effektiver Kalorien- und Fettverbrenner.
Wo Sie bei einer Fahrrad- oder Laufeinheit in einer Stunde 500 bis 600 Kalorien verlieren, werden Sie bei einer Rudereinheit bis zu 800 Kalorien verlieren.
Es ist also ein unglaublicher Fettverbrenner!
Und es kommt noch besser: Durch den Aufbau von Muskelmasse und die Verbesserung Ihres Grundumsatzes hilft Ihnen das Rudergerät, den ganzen Tag über mehr Energie zu verbrauchen und somit auch außerhalb Ihrer Trainingseinheiten abzunehmen.
Es ist ein einfach zu bedienendes Gerät
Mit einem Rudergerät müssen Sie weder schwierige Bewegungen ausführen, noch müssen Sie lernen, eine komplexe Maschine (wie manche Hantelbänke) zu bedienen:
Setzen Sie sich auf den Sitz, stellen Sie die Füße auf die Halterung und ... rudern Sie! Es ist nicht komplizierter als das.
Es ist toll, um im Winter zu trainieren.
Wenn Sie eine wetterabhängige Outdoor-Sportart wie Fußball, Baseball oder Rugby betreiben, wissen Sie, wie schwierig es ist, im Winter zu trainieren. Zwischen Nacht, Kälte und gefrorenem Boden ist es ein Kreuz und ein Banner, um unter guten Bedingungen zu trainieren.
Die einzige Lösung für die Glücklichen ist, in einer Halle zu trainieren... aber auch hier sind Sie nie vor kurzfristigen Absagen sicher.
Wenn Sie ein Rudergerät zu Hause haben, können Sie unter allen Umständen trainieren, um in optimaler Form zu sein und noch mehr Leistung zu erbringen, wenn die schönen Tage wieder kommen.
Sie werden Zeit sparen
Mit einem eigenen Rudergerät verlieren Sie keine Zeit mehr mit dem Besuch eines Fitnessstudios oder Kraftraums. Außerdem ist es ein Gerät, das keine Einrichtungszeit benötigt: Sie müssen sich nur hinsetzen und können mit dem Training beginnen.
Während der Trainingseinheit selbst können Sie bis zu 90 % der Muskeln Ihres Körpers gleichzeitig mobilisieren. Sie sparen also viel Zeit im Vergleich zu Geräten, die nur die Bein-, Bauch- oder Armmuskulatur trainieren.
Es ist gut für die Gelenke
Im Gegensatz zu Running, Tennis oder sogar Springseilen ist das Rudergerät gut für die Gelenke. Durch die fließenden, stoßfreien Bewegungen, die Sie auf dem Rudergerät ausführen, werden Ihre Gelenke geschont und gestärkt, die bei sportlicher Betätigung oft in Mitleidenschaft gezogen werden.
Sie werden weniger Rückenprobleme haben.
Wir verbringen immer mehr Zeit im Sitzen, oft in einer schlechten Haltung. Unter diesen Umständen ist es nicht verwunderlich, dass 80 % der Deutschen unter Rückenschmerzen leiden und dass Rückenprobleme 85 % der Berufskrankheiten verursachen (laut INRS).
Durch das Dehnen und Stärken der Rückenmuskeln (Trapezius, großer Rundrücken, großer Rückenmuskel...) trägt das Rudergerät sowohl zur Vorbeugung als auch zur Verringerung von Rückenschmerzen bei. Daher wird es für die überwiegende Mehrheit der sitzenden Arbeitnehmer von großem Nutzen sein.
Sie schränken das Verletzungsrisiko ein.
Im Gegensatz zu Geräten, bei denen Sie mit Gewichten hantieren müssen, laufen Sie beim Rudergerät nicht Gefahr, sich einen Muskel zu zerreißen oder sich zu verletzen.
Noch besser ist, dass der Sitz nur wenige Zentimeter über dem Boden ist, sodass Sie bis zur Erschöpfung arbeiten können: Sie können sich nämlich nicht verletzen, wenn Sie fallen, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie gerne über Ihre Grenzen hinausgehen.
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Rudergeräte im Jahr 2022 sind :
Sportstech ist eine deutsche Marke, die 2015 auf den Markt kam und sich auf Sportgeräte spezialisiert hat. Diese Tochtergesellschaft der InnovaMaxx-Gruppe bietet vor allem Qualitätsgeräte wie ihre Heimtrainer an.
Hop-Sport wurde um 2010 gegründet und ist ebenso wie Sportstech eine deutsche Marke. Ihre durchdachten Sportgeräte zeichnen sich durch ein unvergleichliches Design aus. Die Rudergeräte der Marke werden Ihnen zu einem sehr guten Preis angeboten.
Die Rudergeräte der Marke Ultrasport sind für die breite Öffentlichkeit bestimmt und bieten Ihnen die Möglichkeit, das Rudern zu erlernen. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, da sie zu einem sehr günstigen Preis angeboten werden.
Die Marke Capital Sport bietet eine breite Palette von Sportgeräten an, darunter auch Modelle von unterschiedlicher Qualität für jedes Budget. Ihre Rudergeräte zeichnen sich dadurch aus, dass sie stabiler und leistungsfähiger sind.
Proform ist eine Tochtermarke der ICON Health and Fitness Group, was ihr den Platz des internationalen Marktführers in der Fitnesswelt eingebracht hat. Seine hochwertigen Heimtrainer eignen sich sowohl für Profis als auch für Anfänger.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Seien Sie wie ein Uhrwerk
Stellen Sie sich vor, dass Ihr Oberkörper eine Uhr ist: Wenn Sie schießen, sollten Sie um 11 Uhr sein, wenn Sie zurückkommen, um 1 Uhr. Das ist ein einfacher Trick, um eine gute Körperhaltung zu bewahren.
Benutzen Sie Ihre Beine
Ihre Beine, die einen Großteil der Arbeit leisten müssen. Denken Sie daran, gegen die Maschine zu drücken und Ihre Hamstrings und Quadrizeps einzusetzen. Sie gewinnen mehr Meter, wenn Sie sich mit Ihren Beinen stärker abstoßen.
Wählen Sie einen Ort, der Sie motiviert
Das wird bei jeder Person anders sein. Vor einem Fenster mit schöner Aussicht. Stellen Sie Ihr Rudergerät vor einen großen Fernseher, auf dem Sie die Nachrichten sehen können. Oder stellen Sie es im Freien auf, damit Sie frische Luft atmen können.
Trainieren Sie gleich morgen früh
Das ist wichtig, damit Sie effektiv trainieren können, ohne sich von zu Hause weg
zubewegen.
Wenn Sie den Morgen mit Ihrer Übungsroutine beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Ihre Übungen erfolgreich durchführen können. Ihre Routine wird nicht durch Termine, Verpflichtungen oder andere Ablenkungen gestört. Außerdem werden Sie sich den ganzen Tag über besser fühlen, wenn Sie früh trainieren!
Finden Sie eine Matte für Ihr Rudergerät
Manche Menschen übersehen dieses Hilfsmittel beim Kauf einer Rudermaschine, dabei ist es wirklich nützlich. Eine Rudermatte hilft der Maschine, auf einem glatten Holzboden nicht zu rutschen. Sie hilft auch, Ihren Trainingsbereich sauberer zu halten, was ebenfalls eine Zeitersparnis ist.
Der Widerstand ist das wichtigste Kriterium bei der Auswahl eines Heimtrainers, da er die Leistung des Geräts bestimmt. Ein magnetischer Widerstand besticht durch seine Konstanz, während Sie bei einem hydraulischen Rudergerät die Anstrengung je nach Ihren körperlichen Fähigkeiten dosieren können. Neben dem Widerstand sind auch der Geräuschpegel, der Benutzerkomfort und die verschiedenen Optionen von Bedeutung.
Man muss nur verstehen, wie ein Rudergerät funktioniert, um es richtig zu nutzen. Das Gerät ahmt die Bewegungen des Ruderns nach und lädt Sie ein, sich auf den Sitz zu setzen, die Füße auf die Pedale zu legen und die Hände an den Griffen zu halten. Nun müssen Sie nur noch "rudern", indem Sie sich vor und zurück bewegen und darauf achten, dass Ihr Rücken gerade bleibt.
Mit einem Rudergerät können Sie 90 % Ihrer Muskeln trainieren, was einer der Gründe ist, warum man sich für dieses Gerät entscheidet. Durch die Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen werden die Muskeln der Arme, der unteren Gliedmaßen, des Rückens und auch des Bauchmuskels beansprucht. Um Beschwerden zu vermeiden, tragen die Arme jedoch nur ein Drittel der Belastung.
Das hydraulische Rudergerät hat viele Vorteile, wie z. B. die Möglichkeit, fast alle Muskeln zu trainieren, und die gleichmäßige Verteilung der Belastung auf den ganzen Körper. Außerdem ist es eines der wenigen Sportgeräte, die man in einer Wohnung benutzen kann, vorausgesetzt, man wählt ein geräuscharmes Modell, wie wir es in diesem Vergleich anbieten.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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