Sie haben keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, aber auch nicht genug Platz, um sperrige Fitnessgeräte aufzustellen? Wenn Sie unbedingt ohne großen Aufwand abnehmen, in Form kommen und Muskelmasse aufbauen müssen, ist die beste Alternative immer noch die oszillierende Vibrationsplattform. Hier finden Sie die derzeit beliebtesten Modelle!
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"Die unauffällige Bluefin Fitness 3D-Vibrationsplattform verbrennt mithilfe ihrer linearen, oszillierenden und 3D-Vibrationstechnologie in kürzester Zeit überflüssiges Fett."
"Mit dieser Vibrationsplatte mit Bluetooth-Funktion von Citysports können Sie mit viel Spaß trainieren. Die 50 einstellbaren Geschwindigkeiten helfen Ihnen dabei, Kalorien zu verbrennen."
"Die LifePlate 5.1 verfügt über eine Trainingsanleitung, die mit Bildern illustriert ist und auf dem 7-Zoll-Bildschirm angezeigt wird. Trotz des leistungsstarken Motors bleibt diese Vibrationsplattform…"
"Der Sportstech VP400 wird Sie bei Ihren Fitnessübungen begleiten, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, Müdigkeit zu lindern, die Körperfunktionen zu normalisieren und den Blutdruck…"
"Die Wonder Core Rock N Fit ist doppelt so leistungsstark wie herkömmliche Vibrationsplattformen und hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu straffen und zu festigen. Dieses Gerät…"
Die unauffällige Bluefin Fitness 3D-Vibrationsplattform verbrennt mithilfe ihrer linearen, oszillierenden und 3D-Vibrationstechnologie in kürzester Zeit überflüssiges Fett.
299 € auf AmazonTräumen Sie von wunderschönen Bauchmuskeln, straffen und prallen Gesäßmuskeln, einem muskulösen Bizeps und Brustmuskeln sowie einem flachen Bauch? Dann probieren Sie den Bluefin Fitness 3D aus. Diese Vibrationsplattform nutzt die wichtigsten Vibrationstechnologien (lineare, horizontale und 3D-Bewegung), damit Sie Ihre Ziele schnell erreichen können. Das Training wird zum Vergnügen, da die Plattform mit Bluetooth-Lautsprechern, 2 Widerstandsbändern und einer ergonomischen Fernbedienung ausgestattet ist.
Das Design mit zwei Motoren sorgt für unterschiedliche Funktionen, wobei jeder für die Vibration bzw. die Oszillation zuständig ist. Sie verfügt über eine große Oberfläche für maximale Stabilität. Mit 180 Intensitätsstufen und 5 vorkonfigurierten Programmen zielt dieses Fitnessgerät auf die gesamte Muskulatur ab. Was ist das Besondere daran? Der Motor hat eine lebenslange Garantie.
Mit dieser Vibrationsplatte mit Bluetooth-Funktion von Citysports können Sie mit viel Spaß trainieren. Die 50 einstellbaren Geschwindigkeiten helfen Ihnen dabei, Kalorien zu verbrennen.
169 € auf Go-sportDie Citysports CS-600 ist nicht die ultimative Vibrationsplatte, aber sie wird Ihnen helfen, Ihren Körper mit maximaler Effizienz zu trainieren. Ob Sie stehen, liegen oder sitzen, der Motor unter der Sitzfläche dieses Sportgeräts erzeugt Vibrationen, die Ihren gesamten Körper von unten nach oben und von oben nach unten durchlaufen. Durch wiederholtes Anspannen und Entspannen werden überschüssige Kalorien verbrannt und die Muskeln gestrafft.
Abgesehen davon, dass die Vibrationsplattform Ihnen hilft, Ihre Figur zu verbessern, wird sie auch Ihre Blutzirkulation verbessern und den Lymphdrainageprozess optimieren. Die vielen verschiedenen Geschwindigkeiten und Vibrationsmodi werden Ihnen dabei helfen, Ihr Training individuell zu gestalten. Wenn Sie während des Trainings nicht so gerne untätig sind, können Sie mithilfe der 2 Griffe und 2 Gurte Ihren Oberkörper trainieren und gleichzeitig die Vibrationen genießen.
Die LifePlate 5.1 verfügt über eine Trainingsanleitung, die mit Bildern illustriert ist und auf dem 7-Zoll-Bildschirm angezeigt wird. Trotz des leistungsstarken Motors bleibt diese Vibrationsplattform schön leise.
1 874,90 € auf DartyDas LifePlate 5.1 ist sowohl in Bezug auf sein Design als auch auf seine zahlreichen Funktionen etwas Besonderes. Sie müssen sich nicht mehr bücken, um auf dem 7-Zoll-LCD-Bildschirm einen Überblick über Ihre Leistung zu erhalten, wie es bei anderen Modellen in diesem Vergleich der Fall ist. Die 8 verschiedenen Programme und der umfangreiche und illustrierte Trainingsleitfaden machen diesen Fitnesscomputer zu einem echten Personal Trainer.
Egal, ob Sie Amateur oder Profi sind, jeder Sportler wird auf dieser Vibrationsplatte unbestreitbare Vorteile finden. Die 3D-Vibration sorgt für eine bessere Muskelkräftigung. Sein 700-Watt-Motor ist nicht weniger leise. Ein zweiter Kontrollbildschirm befindet sich weiter unten, um den Komfort zu erhöhen, wenn Sie im Sitzen oder Liegen trainieren möchten. Die ergonomisch geformten Griffe halten Sie trotz intensiver Vibrationen oder Schwingungen im Gleichgewicht.
Der Sportstech VP400 wird Sie bei Ihren Fitnessübungen begleiten, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, Müdigkeit zu lindern, die Körperfunktionen zu normalisieren und den Blutdruck zu senken.
389 € auf AmazonDiese 4D-Vibrationsplattform erzeugt konstante Vibrationen, die alle Muskelfasern in Ihrem Körper aktivieren. Mit Frequenzvariationen von bis zu 40 Hz eignet sie sich nicht nur zum Muskelaufbau oder zur Gewichtsabnahme. Sie können es auch zur Linderung von Schmerzen, zur Senkung des Blutdrucks oder zur Verringerung von Müdigkeit einsetzen. Das Gerät zeichnet sich durch seine große, gebogene Oberfläche mit drei verschiedenen Positionen, zwei leistungsstarke Motoren mit je 200 W und einen LCD-Farb-Touchscreen aus.
Die Dauer seiner Nutzung unterscheidet sich je nach den angestrebten Zielen. Wenn Sie beispielsweise in Form kommen und gesund bleiben wollen, reichen 10 Minuten Training völlig aus. Diese Zeit entspricht 200 Sit-ups oder 30 Minuten Schwimmen. Sie können die beiden integrierten Gummibänder für das Oberkörpertraining von den Handgelenken bis zum Rücken verwenden.
Die Wonder Core Rock N Fit ist doppelt so leistungsstark wie herkömmliche Vibrationsplattformen und hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu straffen und zu festigen. Dieses Gerät wird Ihren Körper ohne jede Einschränkung formen und Sie dabei so wenig wie möglich ermüden.
299 € auf Go-sportDie Wonder Core Rock N Fit gilt als eine der besten Vibrationsplattformen auf dem Markt und verfügt über einen integrierten Sitz, der es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper auf die richtige Höhe zu bringen. In dieser Position können Sie die Vibrationen und Schwingungen, die das Gerät erzeugt, optimal nutzen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Durch die einzigartige elliptische Bewegung mit 1100 U/min werden die Fettschichten des Körpers abgebaut und Muskeln aufgebaut, die Sie nur noch straffen müssen.
Um genau zu sein, konzentriert sich diese Vibrationsplattform viel stärker auf die schrägen Muskeln und die Bauchmuskeln. Sie ist sehr effektiv beim Formen der Gesäßmuskeln, der Oberschenkel, der Lendenwirbelsäule und beim Verschwinden von Liebesgriffen. Deshalb wird das Gerät auch von vielen Spitzensportlern verwendet, um ihre Form zu erhalten. Die mit Saugnäpfen versehenen Füße dieses Geräts sorgen für eine ausgezeichnete Stabilität und können Ihren Boden nicht zerkratzen.
Dieses Gerät, das sich von den mobilen Geräten unterscheidet, kann vor oder nach einem intensiven Training verwendet werden und ist vor allem für Sportler gedacht, die ein Vibrationsgerät für zu Hause benötigen.
499 € auf DecathlonWährend herkömmliche Vibrationsplattformen dazu dienen, Fett zu verbrennen und Muskeln zu straffen, hilft das hier vorgestellte Gerät, verspannte Muskeln zu lockern. Nach einem langen Lauf in den Bergen hilft Ihnen dieses Gerät, die Verspannungen zu lösen, die Sie im Lendenwirbelbereich, in den Oberschenkeln und in den Schultern verspüren. Schon nach wenigen Minuten, die Sie auf diesem Gerät verbringen, werden Sie wieder ein gutes Gefühl haben. Mit seinem Motor mit 6 Geschwindigkeiten können Sie die Stärke der Reibung an die Stelle oder die Wirkung anpassen, die Sie erzielen möchten.
Die 3 Bänder dieses Geräts wurden so konzipiert, dass Sie verschiedene Arten von Massagen an verschiedenen Stellen Ihres Körpers durchführen können. Die Plattform soll vor allem müde Muskeln und Gelenke entlasten, aber auch Gesäß, Oberschenkel, Hüften, Schultern und Rücken werden gestärkt. Wenn Sie nicht gerade trainieren gehen, können Sie damit Ihre Muskeln stimulieren, achten Sie nur darauf, dass Sie sie richtig benutzen.
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| UNSERE AUSWAHL |
Bluefin Fitness 3D
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Citysports CS-600
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LifePlate 5.1
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Sportstech VP400
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Wonder Core Rock N Fit
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BH Fitness Touchscreen Tonic Pro 3 Bandas G552
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Die unauffällige Bluefin Fitness 3D-Vibrationsplattform verbrennt mithilfe ihrer linearen, oszillierenden und 3D-Vibrationstechnologie in kürzester Zeit überflüssiges Fett.
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Mit dieser Vibrationsplatte mit Bluetooth-Funktion von Citysports können Sie mit viel Spaß trainieren. Die 50 einstellbaren Geschwindigkeiten helfen Ihnen dabei, Kalorien zu verbrennen.
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Die LifePlate 5.1 verfügt über eine Trainingsanleitung, die mit Bildern illustriert ist und auf dem 7-Zoll-Bildschirm angezeigt wird. Trotz des leistungsstarken Motors bleibt diese Vibrationsplattform schön leise.
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Der Sportstech VP400 wird Sie bei Ihren Fitnessübungen begleiten, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, Müdigkeit zu lindern, die Körperfunktionen zu normalisieren und den Blutdruck zu senken.
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Die Wonder Core Rock N Fit ist doppelt so leistungsstark wie herkömmliche Vibrationsplattformen und hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu straffen und zu festigen. Dieses Gerät wird Ihren Körper ohne jede Einschränkung formen und Sie dabei so wenig wie möglich ermüden.
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Dieses Gerät, das sich von den mobilen Geräten unterscheidet, kann vor oder nach einem intensiven Training verwendet werden und ist vor allem für Sportler gedacht, die ein Vibrationsgerät für zu Hause benötigen.
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Anzahl der Ebenen
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180
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50
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-
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3 x 60
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3
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3
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Integrierte Trainingsprogramme
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5
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Nach Lust und Laune anpassbar.
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8
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4
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Anleitung zum Nachschlagen
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Keine
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Abmessungen
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45 x 77,5 x 15 cm
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63 x 40 x 11,5 cm
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96 x 88,5 x 164 cm
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49 x 46 x 18,5 cm
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61,5 x 38 x 13,8 cm
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108 x 71 x 40 cm
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Gewicht
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17 kg
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ca. 8 Kg
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94 kg
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19,52 kg
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12,4 kg
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16 kg
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Maximale Belastung
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150 kg
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110 kg
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180 kg
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120 kg
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150 kg
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100 kg
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Der Motor ist die Seele der Vibrationsplattform, da er die Maschine in Schwingung versetzt und die Bewegungen der Platte erzeugt. Ein starker Motor garantiert eine hohe Leistung und eine lange Lebensdauer des Geräts. Mit anderen Worten: Der Nutzer sollte sich für einen leistungsstarken Motor entscheiden, wenn er sicherstellen will, dass sich die Plattform reibungslos bewegt. Außerdem muss der Motor entsprechend dem Gewicht des Benutzers stark sein. Diese beiden Parameter, die sich parallel entwickeln, sind ein entscheidender Punkt bei der Auswahl des Geräts.Beim Kauf einer Vibrationsplattform müssen sowohl die Motorleistung als auch das Gewicht des Benutzers berücksichtigt werden. Die auf dem Gerät vermerkte Motorleistung wird in Watt angegeben. Sie können sich jedoch am maximalen Gewicht, das das Gerät tragen kann, orientieren, um daraus abzuleiten, ob das Gerät wirklich für Sie geeignet ist. Je größer die Motorleistung, desto intensiver können Sie auf der Vibrationsplattform trainieren.
Um das Leistungsniveau einer Vibrationsplattform zu messen, muss man die Beschleunigung, die Frequenz und die Amplitude der Vibrationen kennen. Die Beschleunigung bezieht sich auf die Zunahme und Abnahme der Geschwindigkeit der Plattform, bei der sich Beschleunigungs- und Abbremsungsphasen abwechseln. Außerdem führt diese Geschwindigkeitsänderung zu einer Veränderung der Frequenz und der Amplitude der Vibrationen. Je höher die Geschwindigkeit der Plattform, desto höher die Frequenz und die Amplitude der Vibrationen. Bei Mehrzweck-Vibrationsplattformen werden sowohl hohe als auch niedrige Vibrationsfrequenzen angeboten, wobei Frequenzen unter 30 Hz zur Entspannung, Durchblutungsförderung, funktionellen Rehabilitation und Massage verwendet werden. Frequenzen über 30 Hz sind dem Muskeltraining vorbehalten. Die Amplitude der Vibrationen entspricht der maximalen Höhe, die die Platte bei ihrer Bewegung erreicht. Diese Amplitude steigt mit der Intensität der Vibration. Beachten Sie, dass die ideale Bewegungsamplitude zwischen 4 mm und mehr als 10 mm liegt, wobei Vibrationen mit größerer Amplitude leistungsfähiger sind, da sie tiefer in Ihren Körper eindringen.
Die Vibrationsplattform verfügt über verschiedene Funktionen, unter anderem die Fernbedienung per Fernbedienung und die Konnektivität. Ersteres dient dazu, das Gerät aus der Ferne einzustellen, und letzteres ermöglicht es dem Benutzer, eine Internetverbindung herzustellen, um neue Trends zu sehen und bei Bedarf herunterzuladen.Wenn Sie Ihre Leistung steigern möchten, sollten Sie Zubehör wie die Bodenmatte, die Zugseile oder das Poster verwenden. Denn die Bodenmatte erspart den direkten Kontakt mit dem Boden oder der Vibrationsplatte und schont Ihren Körper. Was die Zugseile oder Gurte betrifft, so ermöglichen sie, sobald sie mit der Vibrationsplatte verbunden sind, ein stärkeres Training der Muskeln, insbesondere der Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln. Sie tragen auch zu einer umfassenden Stimulation des gesamten Körpers bei.
Sie nicht genügend Zeit haben, machen Sie ruhig mehrere kleine Einheiten von 20 oder 30 Minuten in der Woche, bevor Sie zur Arbeit gehen oder vor dem Abendessen. Der Energieverbrauch wird sich trotzdem lohnen, da das Gerät den ganzen Körper trainiert.
Die strukturelle Festigkeit einer Vibrationsplattform bestimmt ihre Stärke und Langlebigkeit. Um dies zu erreichen, werden Materialien wie Kunststoff, Glas- und Kohlefaser sowie Stahl verwendet, um eine solide Struktur zu erhalten. Stahl, der als der stärkste und stabilste Werkstoff gilt, ist auch in der Lage, die Vibrationen zu speichern, so dass ein Teil davon bei der Übertragung vom Motor auf die Vibrationsplatte nicht entweicht.Die Kosten für Stahl haben die Hersteller von Vibrationsplattformen jedoch dazu gezwungen, Stahl mit anderen Materialien zu kombinieren, um ein robustes, aber preisgünstiges Gerät zu erhalten. Die ideale Vibrationsplattform hat eine breite Platte, auf der Sie sitzen, stehen, in die Hocke gehen, sich auf den Händen abstützen und vor allem nicht eingeengt werden können. Außerdem sollte die Oberfläche der Platte rutschfest sein, um ein Ausrutschen zu verhindern.
Vibrationsplattformen können mit einer Konsole ausgestattet sein, die eine wichtige Rolle bei der Bedienung dieser Geräte spielt. Die Konsole zeigt alle Daten an, die der Benutzer während des Trainings wissen muss, z. B. die Vibrationsfrequenz, die Dauer des Trainings oder die Menge der verbrannten Kalorien. Um die Leistung des Geräts noch weiter zu verbessern, bietet die Konsole Zugang zu einem virtuellen Coaching auf DVD mit voraufgezeichneten Trainingsvideos oder 3D-Animationen. Es gibt auch Plattformen mit zwei Konsolen, einer oben und einer unten, die es dem Benutzer ermöglichen, während des Trainings verschiedene Positionen einzunehmen. Es gibt auch Trainingsprogramme, die verschiedene Haltungen kombinieren, um die Vibrationen an bestimmte Muskelgruppen weiterzuleiten und so das Gleichgewicht zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Das Programm bietet mehrere Stufen, von Anfängern bis hin zu Fortgeschrittenen.
Bei der Ergonomie einer Vibrationsplatte geht es darum, die Bedienung zu perfektionieren. Zu diesem Zweck haben die Hersteller eine Haltestange entwickelt, die problemlos gehalten werden kann und eine gute Körperhaltung während des Trainings fördert. Egal, ob Sie stehen oder in die Kniebeuge gehen, diese Stange hilft Ihnen, problemlos das Gleichgewicht zu halten. Wir wissen, dass die Pflege der Vibrationsplatte zu ihrer Langlebigkeit beiträgt. Daher sollten Sie die Plattform regelmäßig reinigen und dabei Staub und Schweiß entfernen, um Korrosion zu vermeiden, die das Gerät beschädigen könnte. Sollte das Gerät dennoch einmal ausfallen, wenden Sie sich bitte umgehend an den Kundendienst der Marke.
Die Oszillationsfunktion ist bei den meisten der heutigen Vibrationsplattformen vorhanden. Diese Art von Gerät besteht aus einer Platte, die auf beiden Seiten einer zentralen Achse schwingt. Diese Art von Gerät ahmt die Bewegung des Gehens nach und ermöglicht es, die Beinmuskeln abwechselnd zu beanspruchen. Durch das Schwingen werden vor allem die unteren Körpermuskeln trainiert. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln, den Quadrizeps oder die Wadenmuskeln trainieren möchten, wäre ein Gerät mit Oszillation natürlich perfekt für Sie. So können Sie Ihr Gleichgewicht trainieren und gleichzeitig diese unteren Muskeln stärken. Insgesamt ist die Oszillationsfunktion von entscheidender Bedeutung. Aus diesem Grund sollten Sie bei der Wahl Ihrer Plattform auf das Vorhandensein der Oszillationsfunktion achten.
Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Vorteile der Vibrationsplattform.
Die Vibrationsplattform ist ein Gerät, mit dem man auf sehr spielerische Weise trainieren kann. Man muss nur auf das Gerät klettern und es aktivieren, um den ganzen Körper zu trainieren. Aufgrund ihrer geringen Größe kann die Vibrationsplatte auch im Schlafzimmer oder im Wohnzimmer verwendet werden. Wenn Sie also nicht so gerne joggen oder ins Fitnessstudio gehen, um zu schwitzen, ist dieses Gerät genau das Richtige für Sie.
Nachdem Sie sich mit dem Gerät vertraut gemacht haben, können Sie selbstständig trainieren. Da die meisten Vibrationsplattformen mit einem vorgespeicherten Trainingsprogramm auf der Konsole ausgestattet sind, müssen Sie nur das Programm auswählen, das am besten zu Ihrem Niveau oder Ihrer momentanen Stimmung passt. Im Laufe der Nutzung des Geräts können Sie Ihre Vorlieben angeben und Ihr eigenes Programm von Grund auf selbst erstellen. Der virtuelle Coach wird Ihnen gerne dabei helfen, Ihre Schlankheitsziele innerhalb des vorgegebenen Zeitrahmens zu erreichen.
Eine Sitzung auf einer vibrierenden Plattform dauert je nach Intensitätsstufe zwischen 10 und 30 Minuten. Um alle Muskeln Ihres Körpers anzusprechen, müssen Sie verschiedene Körperhaltungen einnehmen, indem Sie auf dem Gerät stehen, sitzen oder liegen. Sie sollten jede Position zwischen 10 und 30 Sekunden halten, damit die Vibrationen die Muskeln angemessen beeinflussen können. Denken Sie daran, dass die Vibrationen sechsmal effektiver auf den Körper einwirken als die Sportarten, die Sie ohne Plattform ausüben.
Um ein effektiveres Ergebnis zu erzielen, sollten Sie an höchstens drei Tagen pro Woche und in Intervallen trainieren. Außerdem sollten Sie sich gesund, ausgewogen und natürlich kalorienarm ernähren, wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist. Übrigens ist dieses Gerät auch für die funktionelle Rehabilitation wirksam.
Leider können die Vibrationen bei bestimmten Personen, zu denen auch schwangere Frauen gehören, zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Schwangere sollten sich vor der Benutzung einer Vibrationsplatte von ihrem Arzt beraten lassen. Dasselbe gilt für Personen, die gerade ein Aneurysma oder einen Schlaganfall erlitten haben oder an Tinnitus oder häufigen Kopfschmerzen leiden.
Die Wahl einer Vibrationsplatte hängt von vielen Kriterien ab, unter anderem von Ihren Zielen und Ihren tatsächlichen Bedürfnissen. Mithilfe einer Vibrationsplatte möchten Sie Gewicht verlieren, Ihre Muskeln straffen und in Form bleiben. Die Auswahl zwischen Vibrations- und Oszillationsplattformen ist sehr groß, da die verschiedenen Hersteller unterschiedliche Designs, Funktionen und Preise anbieten.
Das Hauptziel einer Vibrationsplattform ist es, alle Ihre Muskeln zu stimulieren, um die Wirkung der Übungen zu verstärken. Mit diesem Gerät werden 90 % der Muskeln beansprucht, während es bei einem herkömmlichen Training nur 30 % sind. Dank Ihrer Trainingseinheiten auf diesem Gerät wird Ihr Körper straffer und Sie erhalten eine wohlgeformte und schlanke Silhouette.
Vibrationsplatten, Körpervibrationen oder "whole body vibration" betreffen denselben Gerätetyp. Die im Fitnessbereich viel genutzten, leichteren und kompakteren Modelle der Power Plate haben sich schnell auf dem Markt verbreitet.
Da sie die Muskeln trainieren, ohne zu ermüden, ist die Körpervibration im Fitnessstudio zu einer sehr trendigen Aktivität geworden. Die vom Gerät abgegebenen Vibrationen ziehen die Muskeln zusammen, was zur Formung der Silhouette beiträgt. Mit dieser Art von Gerät lassen sich in kürzester Zeit bei geringerem Aufwand sichtbare Ergebnisse erzielen. Einige Power Plate-Geräte werden zur Vorbeugung von Osteoporose, Arthritis oder zur Rehabilitation eingesetzt.
Vibrationsplattformen sind also Sportlern gewidmet, um ihre Muskulatur zu stärken. Sie können aber auch mit Kraftübungen kombiniert werden, um die Wirksamkeit der Muskelkontraktionen zu verstärken. Einige Modelle verfügen über ein "Wellness"-Programm, das für Massage- und Entspannungssitzungen konzipiert ist. Vibrationen können auch die Flexibilität, Mobilität und Stabilität von Knochen, Muskeln und Gelenken verbessern.
Vorteile :
Nachteile :
Für wen ist es geeignet?
Vibrationsplattformen sind für Sportler gedacht und werden auch zu medizinischen Zwecken eingesetzt. Physiotherapeuten verwenden sie zum Beispiel zur Entspannung der Muskeln und zur Rehabilitation. Da sie die Blutzirkulation fördern, haben die Vibrationen eine besonders positive Wirkung auf den Stoffwechsel im Allgemeinen.
Oszillierende Plattformen haben als Hauptziel,Ihren Körper zu muskulös zu machen und Ihre Silhouette zu verfeinern und
zu formen.
Der Fettabbau ist durch die Amplitude der Bewegungen durch die Oszillation sehr effektiv.
Diese Art von Plattform besteht aus einer Platte, die auf beiden Seiten einer Mittelachse schwingt. Während der Übung bewegt sich ein Teil der Platte nach oben und der andere Teil nach unten, wodurch die Bewegungen beim Gehen oder Laufen genau nachgebildet werden. Zu diesem Zweck werden die Beinmuskeln nicht gleichzeitig, sondern abwechselnd beansprucht.
Die Arbeit mit der oszillierenden Plattform ist insbesondere auf die Ästhetik des Körpers ausgerichtet, indem sie hilft, Cellulite und Fett zu bekämpfen, den Blutfluss und die Lymphdrainage zu normalisieren, die Muskeln zu straffen und die Silhouette zu verfeinern. Darüber hinaus kann man funktionelle Rehabilitation betreiben, auch wenn diese hauptsächlich mit einer Vibrationsplattform durchgeführt wird.
Die oszillierende Plattform ist bequemer und die Amplitude ihrer Bewegungen schwankt zwischen 1 und 1,5 cm im Vergleich zu 4 bis 8 mm bei der vibrierenden Plattform. Sie erfordert wesentlich mehr Kraft, beansprucht aber nicht alle Muskeln. Sie eignet sich daher eher für das Training der unteren Körpermuskeln wie Beine oder Gesäß. Außerdem sind ihre Herstellungstechniken viel einfacher, sodass sie zu geringeren Kosten verkauft werden kann.
Vorteile:
Nachteile:
Für wen ist es geeignet?
Oszillierende Plattformen sind insbesondere für Fitnessübungen zu Hause oder in Fitnessstudios gedacht, um in Form zu bleiben.
Einige Plattformen, die als "Duo" oder "Kombi" bezeichnet werden, vereinen die Vorteile beider Techniken. Neben dem Heimtrainer, dem Laufband und dem Rudergerät gehören Vibrations- und Oszillationsplattformen zu den modernen Sportgeräten in luxuriösen Fitnessstudios.
Vorteile:
Nachteile:
Für wen ist sie geeignet?
Dieses Gerät ist für Frauen für ein ermüdungsfreies Fitnesstraining und für Männer für ein Krafttraining mit minimalem Energieaufwand interessant.
Vibrationsplattformen bieten die positiven Effekte klassischer Übungen, da sie alle Muskeln des Körpers stimulieren. Vibrationsplattformen können als weniger komfortabel als oszillierende Plattformen empfunden werden: Dies liegt daran, dass die Vibrationen für den Körper ungewohnt sind als glattere Bewegungen mit größerer Amplitude wie Oszillationen.
Oszillierende Plattformen, sie trainieren die Muskeln tiefer, aber gezielter, d. h. im Unterkörper. Da die Vibrationen effektiver sind und ein sehr gutes technisches Design erfordern, sind sie in der Regel teurer als die oszillierenden Plattformen.
Vibrationen oder Schwingungen? Welche Technik Sie wählen sollten, hängt von Ihren persönlichen sportlichen Zielen, Ihrem Budget, aber auch vom Komfort ab, den Sie beim Sport haben möchten. Viele Ärzte raten ihren Patienten aufgrund der wohltuenden Wirkung von Power Plate zur Nutzung dieses Geräts. Glücklicherweise gibt es auch oszillierende Vibrationsplattformen, mit denen Sie von einem doppelten Effekt profitieren.
1) Sie formt die Silhouette.
Die Vibrationsplattform trainiert alle Muskeln und sorgt für eine schlankere Silhouette. Die von der Plattform erzeugten Vibrationen wirken nicht nur auf die Muskeln, sondern auch auf die Fettdepots. Diese Maschine verbrennt sehr effektiv Kalorien und ist somit eine hervorragende Alternative zur Verfeinerung der Silhouette. Bei Männern hilft die Verwendung dieses Geräts, Gewicht zu verlieren und die Muskelmasse zu erhöhen.
2.Es sorgt für straffere Muskeln.
Durch die Vibrationen werden die Muskeln gestrafft und gestärkt. Viele Sportler verwenden dieses Gerät, um die Muskeln ihrer Oberschenkel, Gesäßmuskeln, Bauchmuskeln usw. zu trainieren und zu härten. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung ist das Ergebnis optimal. Mit einer Vibrationsplatte können Sie Ihre Fitness verbessern. Darüber hinaus senkt sie die schlechten Cholesterin- und Triglyceridwerte. Durch die Nutzung werden die Knochen gestärkt, ohne die Gelenke zu schädigen.
3.Sie fördert die Durchblutung.
Dies ist einer der größten Vorteile, die Sie durch die Verwendung dieser Maschine genießen können. Sie fördert die Durchblutung, was bedeutet, dass die Zellen in Ihrem Körper besser mit Sauerstoff versorgt werden. Und das ist noch nicht alles: Sie hilft auch gegen schwere Beine und lindert Muskel- und Gelenkschmerzen.
4.Bekämpfen Sie Cellulite und Wassereinlagerungen.
Alle Vorteile dieses Geräts ergeben sich aus den Vibrationen, die es erzeugt. Es beseitigt Cellulite durch diese Vibrationen und die Massageprogramme, die es anbietet. Wenn das Gerät eingeschaltet ist, entsteht an der Cellulite eine starke Hitze, wodurch sich die Fettzellen lösen können. Die Vibrationsplattform strafft nicht nur die Muskeln, sondern auch die Haut.
5. Sie bietet ein umfassendes Training.
Der Vorteil einer Vibrationsplattform ist, dass sie den gesamten Körper trainiert. Wenn Sie sich für dieses Gerät entscheiden, verbrennen Sie Kalorien, straffen Ihre Muskeln und verbessern Ihre Koordination und Flexibilität in nur 30 Minuten pro Trainingseinheit. Für Hobby- und Profisportler ist es eine tolle Möglichkeit, sich fit zu halten und die Muskeln am Vorabend eines großen Wettkampfes wach zu halten.
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Vibrationsplattformen im Jahr 2022 sind :
Die 2013 in Großbritannien gegründete Marke ist der führende britische Anbieter von Vibrationsplattformen und Massagegeräten für den Privatgebrauch. Diese Vibrationsplattformen sind sehr praktisch für den Alltag, ergonomisch und lassen sich auch problemlos in einer Ecke verstauen.
Die unter dem Kürzel ISE bekannte Marke Inspiration, Santé, Esthétique ist eine sehr junge Marke, da sie erst Ende 2017 erschien. Sie ist auf die Entwicklung von Fitnessgeräten für Privatpersonen spezialisiert, um das körperliche Wohlbefinden und die Erhaltung der Fitness zu fördern.
Vital Maax ist in seinem Bereich sehr renommiert und zeichnet sich durch die günstigsten Preise auf dem Markt aus. Das Unternehmen ist in verschiedenen Bereichen tätig und stellt Vibrationsplattformen, Haartrockner, Krankenhaustische, Lockenstäbe usw. her. Obwohl seine Geräte preisgünstig sind, weisen diese alle unverzichtbaren Eigenschaften auf.
Vital Maax ist in seinem Bereich sehr renommiert und zeichnet sich durch die günstigsten Preise auf dem Markt aus. Die Firma ist in verschiedenen Bereichen tätig und stellt Vibrationsplattformen, Haartrockner, Krankenhaustische, Lockenstäbe usw. her. Obwohl seine Geräte preisgünstig sind, weisen diese alle unverzichtbaren Eigenschaften auf.
Als Spezialist für Fitness- und Outdoor-Geräte nimmt diese Marke einen guten Platz unter den Besten der Branche ein. Die Vibrationsplattformen sind für ihre hervorragende Leistung und Robustheit bekannt und sehr praktisch, da sie über mehrere Geschwindigkeitsstufen verfügen.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Treffen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie sie benutzen
Beachten Sie, dass die Vibrationsplattform nicht für schwangere Frauen und Personen mit Durchblutungsstörungen, neurologischen oder orthopädischen Problemen usw. geeignet ist. Außerdem kann sie bei falscher Anwendung die Gesundheit schädigen und Schmerzen und Traumata verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie vor ihrer Anwendung einen Arzt konsultieren.
Kombinieren Sie sie mit einem körperlichen Training
Um effektiv Gewicht zu verlieren, sollten Sie die Nutzung Ihrer Vibrationsplatte mit einem körperlichen Training vom Typ Cardio-Training verbinden. Aber auch dies sollte mit einer ausgewogenen Ernährung einhergehen, ggf. sogar mit einer entsprechenden Diät.
Hydrieren Sie gut, bevor Sie die Vibrationsplattform benutzen
Trinken Sie viel Wasser oder ein glukosehaltiges Getränk, bevor Sie mit dem Training auf Ihrer Vibrationsplatte beginnen. Sie verlieren nämlich viel Wasser und können stark dehydrieren, wenn Sie dies nicht vorher tun. Ansonsten sollten Sie zwischen den Übungen gut hydriert sein, wenn Sie nicht von Anfang an ein flaues Gefühl im Magen verspüren wollen, weil Sie zu viel Wasser trinken.
Führen Sie Ihre Sitzungen mit einem zertifizierten Trainer durch
Es ist unerlässlich, die richtigen Körperhaltungen auf der Vibrationsplattform zu kennen. Denn ungefähre oder ungenaue Positionen können das Risiko von Traumata verursachen. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, gecoachte Sitzungen zu absolvieren, bis Sie sich vollständig daran gewöhnt haben.
Bleiben Sie bei einer vernünftigen Nutzung
Da die Benutzung einer Vibrationsplatte nicht harmlos ist, sollten Sie sie nur einmal am Tag und nur für eine begrenzte Zeit benutzen. Beachten Sie auch, dass es besser ist, die Intensität der Vibrationen während einer Sitzung zu erhöhen, als die Dauer der täglichen Nutzung zu verlängern.
Die Vibrationsplattform verringert die Cellulite erheblich. Die Vibrationen verbessern die Blutzirkulation und helfen dem Körper, Giftstoffe sowie lymphatische Abfallprodukte besser abzutransportieren. Die von Cellulite gezeichneten Stellen werden so besser entwässert und die Einlagerungen verringern sich. Denken Sie trotzdem daran, viel zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Die Vibrationsplattform zielt auf 90 % Ihrer Muskeln. Wenn die Muskeln wachsen, brauchen sie Energie und werden Ihr Fett anzapfen. Sie werden also in der Lage sein, Fettmasse abzubauen und Muskelmasse aufzubauen. Es ist jedoch ratsam, daneben Übungen, die die Haut straffen, und Cardio-Training zu machen, um die Umstellung des Stoffwechsels besser zu bewältigen.
Die Vibrationsplatte ist nicht empfehlenswert für Schwangere, Diabetiker, Menschen mit Epilepsie oder Herz-Kreislauf-Problemen, Menschen, die zu Migräne oder Kopfschmerzen neigen, Tumore; Menschen, die sich kürzlich einer Operation unterzogen haben; Menschen mit Implantaten und auch Menschen mit einem Leistenbruch.
Sie können die Planke auf der Plattform machen, um gezielt den Bauch zu trainieren: Legen Sie Ihre Unterarme auf die Plattform, die Handflächen flach auf den Boden. Halten Sie den Rücken und die Beine gerade und gestreckt. Ziehen Sie zuerst den Bauch und dann das Gesäß ein. Wechseln Sie diese beiden Bewegungen ab. Sie können die Beine nacheinander anheben, um die Übung zu intensivieren.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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