Sich nach intensiven körperlichen Übungen zu erholen ist wichtig, um die Muskeln zu entspannen und aufzubauen. Und das wirksamste, sicherste und erschwinglichste Produkt dafür ist Whey Isolate. Dieses Pulver auf Proteinbasis strafft den Körper und sorgt dafür, dass man sich richtig auspowern kann. Jedes Produkt hat seinen eigenen Geschmack und ist in verschiedenen Größen erhältlich. Dieser Ratgeber hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen Whey-Isolats, das Ihnen schnelle und zufriedenstellende Ergebnisse liefert.
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Unabhängig von Ihrem Alter trägt dieses Eafit Whey Isolate Konzentrat voll und ganz zum Aufbau Ihrer Muskeln bei. Mit Wasser verdünnt, liefert es die Dosis an Protein, die Sie für intensive Übungen und Training benötigen.
35,12 € auf Doc MorrisDieses 100% reine Molkeprotein nutzt ein innovatives Verfahren, um alle Nährstoffe zu extrahieren, die für die Erholung und den Aufbau der Muskeln wichtig sind. Mit einem Gewicht von 750 g löst sich dieses fruchtig schmeckende Supplement schnell in Wasser auf. Der geringe Gehalt an Zucker und Fett sorgt für eine gut gestärkte Muskulatur.
Dieses Pure Isolate Premium von Eafit ist aufgrund seiner zahlreichen, perfekt ausgewogenen Wirkstoffe auch leicht verdaulich. Für Profisportler, aber auch für diejenigen, die sich selbst übertreffen wollen, reicht es aus, eineinhalb Messlöffel mit 250 ml Wasser zu mischen, um einen perfekt gestärkten Körper zu haben, der bereit ist, auch die komplexesten Übungen in Angriff zu nehmen.
Steigern und erhalten Sie Ihre Leistung mit Impact Whey Isolate, das aus reinem Protein besteht. Die Verpackung enthält 500 g Pulver mit 90 % Protein. Dieses fettfreie Produkt hält Sie von der Gefahr des Übergewichts fern.
24,99 € auf MyproteinDas Protein von Impact Whey Isolate ist nicht nur stärkend, sondern beeinträchtigt aufgrund seines niedrigen Zuckergehalts auch nicht Ihre Gesundheit. Jede Portion, die Sie einnehmen, enthält 23 g Protein und eine Kohlenhydratmenge von weniger als 1 g. Dieses Produkt von Myprotein sorgt dafür, dass Ihre Muskeln weniger steif und widerstandsfähiger werden. Seine Sorten natürlicher Lebensmittelaromen übersteigen die Zahl 20.
Impact Whey Isolate gehört zu den Proteinen, die die Voraussetzungen erfüllen, um mit jeder Art von Diät vereinbar zu sein. Es wird hauptsächlich aus einer großen Menge Milch hergestellt, die ein vollständiges Nahrungsmittel ist. Zum Auflösen in einem beliebigen Getränk reichen 25 g dieses Proteins aus. Die Mischung sollte 30 bis 60 Minuten nach körperlicher Anstrengung getrunken werden.
Gold Standard ist das Protein, das Sie brauchen, wenn Sie Hochleistungssportler sind oder einen körperlich anstrengenden Beruf ausüben. Da es sich um ein Produkt von Optimum Nutrition handelt, verschafft es Ihnen eine garantierte 100 %ige Muskelausdauer.
111 € auf AmazonGold Standard ist ein Proteinpulver mit Erdbeergeschmack. Seine Verpackung in Beuteln beträgt 4,53 kg. Bei den anderen Modellen in Plastikdosen kann dieses Produkt zwischen 266 g, 317 g und 2,26 kg wiegen. Die in diesem Protein enthaltenen BCAA-Aminosäuren stärken die Immunabwehr. Dieses Produkt kann jederzeit für körperliche Übungen eingenommen werden.
Erhalten Sie Ihre Gesundheit mithilfe des Proteins Gold Standard, das mit einem niedrigen Zucker- und Fettgehalt entwickelt wurde. Gießen Sie in Ihr 180 bis 240 ml großes Kaltgetränk etwa 30 g dieses Proteins. Das Ganze ist nach einer Dauer von nur 30 s trinkfertig. Sie können Gold Standard auch mit anderen zähflüssigen Lebensmitteln Ihrer Wahl mischen.
Pflegen Sie Ihr Aussehen, indem Sie durch die Wirkung dieses reinen Proteins mehr Muskelmasse aufbauen. Es ist mit Vanillegeschmack aromatisiert und in einer 2 kg Dose enthalten. Iso Whey Zero ist ein Proteinpulver auf Milchbasis.
63,90 € auf AmazonDer niedrige Zuckergehalt in diesem Protein macht es zu einem Produkt, das sich hervorragend für Sportler eignet. Iso Whey Zero kann beim Sport oder während Ihrer Ruhezeit eingenommen werden. Im ersten Fall werden 30 g des Proteins in ein Glas Wasser von 150 bis 200 ml gegossen. Trinken Sie das Ganze eine Stunde vor dem Training.
Im zweiten Fall sind die gleichen Mengen zu mischen, aber zweimal am Tag einzunehmen. Die Einnahme dieses Proteins sollte um 10 Uhr morgens zu einer leichten Mahlzeit und um 16 Uhr nachmittags erfolgen. Iso Whey Zero ist ein Produkt, das zu 85 % aus Wheyprotein-Isolat besteht. Der Anteil an Molkeprotein in dieser Substanz wird auf 64,8 % geschätzt.
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| UNSERE AUSWAHL |
Eafit Pure Isolate Premium 750 g
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Myprotein Impact Whey Isolate
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Optimum Nutrition Gold Standard 100%
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Eric Favre Iso Whey Zero 100%
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Pflegen Sie Ihr Aussehen, indem Sie durch die Wirkung dieses reinen Proteins mehr Muskelmasse aufbauen. Es ist mit Vanillegeschmack aromatisiert und in einer 2 kg Dose enthalten. Iso Whey Zero ist ein Proteinpulver auf Milchbasis.
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Verpackung
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750 g Dose
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Beutel mit 1 kg
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Beutel mit 4,53 kg
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2 kg Dose
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Inhaltsstoffe
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Molkenproteinisolat (Emulgator: Sojalecithin), Kreatinmonohydrat, L-Glutamin, L-Arginin HCL, L-Ornithin HCL, Aromastoffe, Inulin, Taurin, Süßstoffe: Kalium-Acesulfam, Sucralose, Probiotika. Enthält: Milch, Soja.
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Whey Protein Isolat (Milch) (91%), Emulgator (Sojalecithin), Kakaopulver, Aroma, Süßungsmittel (Sucralose)
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LACTOSERUM Proteinmischung (98 %) [MILCH] (LACTOSERUM Proteinisolat, LACTOSERUM Proteinkonzentrat, hydrolysiertes LACTOSERUM Proteinisolat, Emulgator: SOJA-Lecithin), Aromen, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam-K), Verdickungsmittel (Xanthan), Farbstoff (Rote Beete).
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Molkenproteinisolat (Whey) (Milch) (64.8%); Molkenproteinkonzentrat (Whey) (Milch) (31,9%); Aroma (1.7%); Emulgatoren: Carboxymethylcellulose, Sonnenblumenlecithin; Verdickungsmittel: Guargummi, Xanthangummi; Salz; Süßungsmittel: Sucralose, Acesulfam K. Hergestellt in einem Betrieb, der Gluten, Eier, Sesamsamen, Walnüsse, Sellerie und Sulfite verarbeitet.
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Auflösung
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Sofort
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Vor der Einnahme gut umrühren
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In einem Getränk ohne Kohlensäure auflösen
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In Wasser auflösen
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Verwendung
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Nach jedem Training
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25 g, 30 bis 60 min nach dem Training
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Vor oder nach dem Training
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30 g in 150 bis 200 ml als Snack um 10 Uhr oder um 16 Uhr am Abend vor dem Schlafengehen
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Wirkung
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Aktiviert die Muskelproteinsynthese, Muskelerholung
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Aufbau und Erholung neuer Muskeln, Aufbau von Trockengewebe, Gewichtsverlust
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Masseaufbau, Muskelerholung
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Aufbau von Muskelmasse, Unterstützung körperlicher Aktivitäten
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Whey-Isolat ist dafür bekannt, dass es eine große Menge an Proteinen enthält. Das unterscheidet es hauptsächlich von anderen Whey-Formen. Der Proteingehalt kann jedoch von einem Produkt zum anderen variieren. Achten Sie also vor dem Kauf darauf, dass Ihr Whey einen Proteingehalt von ca. 90 % aufweist! Es gibt auch Produkte, die etwa 80 % enthalten, was bereits angemessen ist.
Das Interessante an Whey-Isolat ist die Tatsache, dass es nicht nur einen sehr geringen Fett-, sondern auch Kohlenhydratanteil aufweist. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie einen Strich unter Zucker und Fett machen müssen! Um Ihren Stoffwechsel nicht zu beeinträchtigen, achten Sie darauf, dass Sie täglich mindestens 100 g Kohlenhydrate und 1 g Fett/kg Körpergewicht beibehalten.
Achten Sie beim Kauf Ihres Whey-Isolats darauf, dass es keine schädlichen Zusatzstoffe wie Süßstoffe (Aspartam, Acesulfam oder Sucralose), Sojalecithin, synthetische Fructose und andere künstliche Aromen enthält. Wenn diese verschiedenen Zusatzstoffe aufgenommen werden, können sie sich negativ auf den Körper auswirken. Sie machen einen großen Fehler, wenn Sie ihre Auswirkungen unterschätzen!
Das Verdünnungsverhältnis gehört zu den Kriterien, die Sie bei der Auswahl eines Whey-Isolats berücksichtigen sollten. Wenn Sie die Mischung herstellen, lässt ein gutes Produkt keine Schaumbildung oder Klumpenbildung zu. Um dies zu verhindern, sollten Sie immer auf vertrauenswürdige Marken setzen, die Whey Isolate anbieten, die sich leicht in Wasser auflösen lassen.
Um die Einnahme zu erleichtern, kann Whey Isolate in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten werden! Schokolade, Banane, Vanille, Erdbeere, Orangencreme, Kokosnuss, Himbeere ... ganz einfach, es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Es liegt ganz bei Ihnen, den Geschmack auszuwählen, der Ihnen am besten gefällt. So wird die Einnahme angenehmer und Sie werden dazu angeregt, sie täglich zu konsumieren!
Einfach ausgedrückt gehört Whey Isolate zu den verschiedenen Whey-Varianten, die auf dem Markt erhältlich sind. Unter diesen ist es am stärksten gefiltert und gilt daher als das reinste Whey. Aus diesem Grund ist es eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, die sich im Bereich des Muskelaufbaus bewegen.
Was sind seine Besonderheiten?
Whey Isolat zeichnet sich durch einen höheren Proteinanteil aus. So ist es beispielsweise nicht ungewöhnlich, in den Whey-Produkten der besten Marken einen Proteingehalt von 90 % zu finden. Außerdem enthält diese Art von Whey keine (oder nur sehr geringe) Mengen an Zucker und Fett.
Wozu dient es und wie bereitet man es zu?
Zu den vielen Vorteilen von Whey-Isolat gehört, dass es den Aufbau von Muskelmasse fördert. Es versorgt den Körper mit allen sogenannten "essentiellen" Aminosäuren. Um es zuzubereiten, müssen Sie nur eine Menge (entsprechend der vorgeschriebenen Dosis) mit Wasser oder einer anderen Flüssigkeit außer Kuhmilch mischen. Experten empfehlen, es eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings einzunehmen! Beachten Sie dennoch, dass Sie es mit einer guten, d. h. gesunden und ausgewogenen Ernährung kombinieren sollten.
Reines Whey-Isolat hat den Vorteil, dass es ultrafiltriert ist. Es gibt nichts Besseres, um eine Trockenphase zu beginnen. Es garantiert eine sehr hohe Proteinzufuhr (mindestens 80 % gereinigtes Protein) und einen hohen Gehalt an BCAAs. Zu diesem Zweck trägt es aktiv zum Muskelaufbau und zur Muskeldefinition bei. Außerdem wird das reine Whey Isolat in Rekordzeit vom Körper aufgenommen.
Reines Whey Isolat hat keine größeren Nachteile. Man muss jedoch aufpassen, dass man nicht in den Konsum von hohen Dosen kippt. Wie bei allen Formen von Whey-Protein kann ein übermäßiger Konsum über einen längeren Zeitraum natürlich zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Migräne, Krämpfen oder auch Verdauungsproblemen führen.
Whey-Isolat durch Ionenaustausch hat im Vergleich zu anderen Whey-Formen einen erheblichen Vorteil. Dank eines ausgeklügelten Verfahrens, bei dem Fett und Laktose vollständig entfernt werden, enthält es keine Spuren dieser beiden Elemente. Daher ist sie perfekt für Sportler mit Laktoseintoleranz geeignet. Diese Form von Whey liefert außerdem ein hochwertiges Protein.
Trotz all dieser Vorteile hat das Whey-Ionenaustausch-Isolat einen entscheidenden Nachteil. Das saure Milieu verursacht eine Reihe von Schäden an den Peptiden, wodurch die Eigenschaften des Wheys beeinträchtigt werden. Das bedeutet, dass einige Proteine denaturiert werden und der Verbraucher am Ende ein Produkt erhält, bei dem einige Bestandteile einfach verschwunden sind.
Einer der größten Pluspunkte von Whey-Isolat ist, dass es laktosefrei ist. Aus diesem Grund ist es bei Menschen mit einer Laktoseallergie sehr beliebt. Außerdem enthält es keine Fette und Kohlenhydrate. Whey-Isolat ist leicht verdaulich und erleichtert den Aufnahmeprozess! Schließlich deutet es auf einen sehr hohen Proteingehalt hin.
Da Whey Isolate bis zu 90% Protein enthält, sollte man darauf achten, dass man die vorgeschriebene Dosis nicht regelmäßig überschreitet. Langfristig wird sich ein übermäßiger Proteinkonsum auf die Gesundheit Ihrer Nieren auswirken. Dies wird auch dazu beitragen, dass das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers stark gestört wird! Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall... hier ist ein kleiner Einblick in das, was Ihnen passieren könnte.
Konzentriertes Whey bietet Sportlern mehrere Vorteile. Der erste hängt in erster Linie mit seiner Wirksamkeit zusammen. Auf 100 g versorgt es Ihre Muskeln mit etwa 70 g Protein. Zweitens ist der Körper in der Lage, es in Rekordzeit zu verarbeiten. Neben Eiweiß enthält das Whey-Konzentrat auch Fett und Kohlenhydrate. Schließlich lässt es sich vielseitig verwenden: Ob zum Muskelaufbau oder zur Erhaltung, es eignet sich in verschiedenen Situationen.
Trotz seiner Vorteile hat das Whey-Konzentrat auch einige Nachteile. Im Vergleich zu Whey Isolat hat Whey Konzentrat einen geringeren Proteingehalt (90 % bei Whey Isolat und nur 70 % bei Whey Konzentrat). Außerdem ist die Konzentration an Lipiden und Laktose höher. Dies ist nicht gerade ideal für Menschen, die Laktose nicht vertragen.
Hydrolysiertes Whey hat viele positive Aspekte. Bei diesem Produkt wird sowohl die Aufnahme als auch die Verdauung erleichtert, da der Körper nicht mehr mit einem Protein, sondern mit kleinen Molekülen, den sogenannten Peptiden, konfrontiert wird. Die Aminosäuren gelangen sehr schnell in die Muskeln. Außerdem enthält hydrolysiertes Whey keine Laktose und hat eine hohe Konzentration an Proteinen.
Zugegeben, hydrolysiertes Whey hat nur wenige Nachteile. Einige Sportler weisen jedoch auf den Geschmack hin, der bitter sein kann. In Bezug auf die Nebenwirkungen gibt es noch keine Studien, die Zweifel aufkommen lassen. Sicher ist, dass selbst wenn es Nebenwirkungen geben sollte, diese aufgrund der hohen Verdaulichkeit von hydrolysiertem Whey sicherlich sehr begrenzt wären.
Ob Whey-Isolat, Whey-Konzentrat oder hydrolysiertes Whey - alle drei Formen sind hervorragende Mittel, um Ihre Muskelmasse aufzubauen. Wenn Sie allerdings unter Verdauungsproblemen leiden, sollten Sie sich lieber für hydrolysiertes Whey entscheiden! Ansonsten ist Whey Isolat aufgrund seines hohen Proteingehalts und seines geringen Kohlenhydrat- und Fettgehalts zweifellos die beste Wahl.
Ein Verbündeter für Ihr Immunsystem
Whey Isolat ist sehr vorteilhaft für das Immunsystem! Es fördert den Anstieg von Antioxidantien wie Glutathion. Abgesehen von seinen antioxidativen Fähigkeiten wirkt Glutathion auch als Stimulator im Stoffwechsel der T-Zellen. Es wurde nachgewiesen, dass die Einnahme von Whey-Isolat das Immunsystem von Personen stärkt, die an Hepatitis B oder Fibrose leiden.
Verbesserung des Muskelwachstums
Whey Isolat ist die beste Möglichkeit für Sportler, ihre Muskelmasse zu steigern. Es enthält alle wichtigen Aminosäuren, die Sie für den Wiederaufbau Ihrer Muskeln benötigen. Es ist wichtig zu wissen, dass bei einer sehr intensiven körperlichen Aktivität, wie z. B. Krafttraining, die Muskelfasern zerstört werden. Hier kommt das Whey-Isolat ins Spiel.
Abbau von Fett
Wenn Sie nach einer effektiven Lösung suchen, um Fett zu verlieren, sollten Sie sich für Whey Isolat entscheiden. Es entfernt Ihr Fett durch die Anregung Ihres Stoffwechsels. Es sorgt dafür, dass Ihr Körper seine Fettreserven anzapft. Auf diese Weise werden die Überschüsse sehr schnell abgebaut. Für eine bessere Wirkung empfiehlt es sich, Whey Isolat mit einem lipotropen Fatburner zu kombinieren.
Vorbeugung gegen bestimmte Krebsarten
Die vernünftige Einnahme von Whey-Isolat hilft, das Risiko von Krebserkrankungen und insbesondere von Brustkrebs zu senken. Für Frauen ist es daher von Vorteil, es regelmäßig zu konsumieren. Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Whey Isolat diese Art von Krebs verhindern kann. Andererseits unterstützt es den Körper auch bei der Bekämpfung von Viren.
Eine bessere Kontrolle des Appetits
Es ist bekannt, dass man sehr schnell satt wird, wenn man nach einer Mahlzeit Eiweiß zu sich nimmt. Whey-Isolat sorgt dafür, dass Sie nicht mehr hungrig sind, da es ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl fördert. Wenn Sie Sportler sind und abnehmen möchten, indem Sie überflüssige Pfunde abbauen, ist dies ein hervorragendes Mittel, um Ihren Appetit besser zu kontrollieren!
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Whey-Isolat im Jahr 2022 sind :
Diese amerikanische Marke wurde 1987 von Tony und Michael Costello gegründet. Heute ist sie eine echte Referenz im Bereich der Sporternährung. Viele Sportler aus der ganzen Welt vertrauen ihr, da ihre Produkte von sehr hoher Qualität sind. Das berühmte 100% Whey Gold Standard, das zu ihrem Erfolg beigetragen hat, ist ein Beispiel dafür. Das Unternehmen bietet eine sehr reichhaltige Produktpalette mit zahlreichen Geschmacksrichtungen.
Es handelt sich um eine englische Marke, die 2004 gegründet wurde. Sie widmet sich zu 100 % der Sporternährung. Heute ist sie der führende Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln in Europa. Sie unterscheidet sich von ihren Konkurrenten vor allem dadurch, dass sie eine sehr breite Produktpalette anbietet, die den Bedürfnissen von Sportlern auf allen Ebenen gerecht wird. Außerdem bemüht sie sich, für jedes Budget erschwinglich zu sein.
Die Marke FoodSpring gehört zu den besten Marken im Bereich der Sporternährung. Sie geht bei der Qualität ihrer Produkte keine Kompromisse ein. So stammen ihre Whey-Proteine von neuseeländischen Weidekühen. Die Marke hat es sich zur Aufgabe gemacht, jeden Einzelnen bei seinem Streben nach einem gesunden Lebensstil zu unterstützen.
Diese deutsche Marke ist seit über 25 Jahren in der Sporternährung tätig. Sie stellt dank eines sehr strengen Herstellungsprozesses qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel her. Die Marke legt Wert darauf, jedes ihrer Produkte von Sportlern testen zu lassen, um sicherzustellen, dass sie die Bedürfnisse der Sportler effektiv erfasst. Sie möchte jeder Person helfen, ihre Ziele in kürzester Zeit zu erreichen.
Diese deutsche Marke wurde 1991 gegründet und gehört heute zu den weltweit führenden Anbietern von Sporternährung. Sie unterscheidet sich von anderen Marken durch ihre innovativen Formeln, die in enger Zusammenarbeit sowohl mit Experten als auch mit Spitzensportlern entwickelt wurden. Die drei Nahrungsergänzungsprodukte des Unternehmens sind für ihre Qualität und Wirksamkeit bekannt. Sie richten sich an Sportler aller Leistungsstufen.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Halten Sie sich an die vorgeschriebene Dosis
Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Whey Isolate ist es wichtig, dass Sie sich an die vorgeschriebene Dosis halten. Langfristig kann eine Überdosierung nämlich die Nieren beeinträchtigen, insbesondere wenn die Person nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Genau wie wenn Sie zu viel Nahrung mit einer großen Menge an Protein zu sich nehmen, stört Whey das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers. Das Ergebnis ist, dass Ihre Nieren nicht mehr normal funktionieren.
Entscheiden Sie sich für zugelassene Produkte
Heutzutage gibt es Nahrungsergänzungsmittel im Überfluss, da die Nachfrage stark ansteigt. Man findet sie überall, so dass der normale Verbraucher sich in der Vielzahl der Marken, die in diesem Sektor tätig sind, verliert. Daher ist es ratsam, die besten Marken mit zugelassenen Produkten zu bevorzugen. Auf diese Weise sind Sie vor irreführender Werbung geschützt.
Mischen Sie niemals mit Milchprodukten
Sie fragen sich, warum Sie Wasser statt Milch verwenden sollten, um Ihr Whey zuzubereiten? Ganz einfach: Weil Whey dafür bekannt ist, laktosearm zu sein. Und das ist sein größter Vorteil! Es mit Milch zu kombinieren, würde also nicht wirklich Sinn machen. Außerdem gibt es Menschen, die keine Laktose vertragen, aber ihr Whey auch mit Pflanzenmilch zubereiten können.
Erwärmen Sie Ihr Whey Isolate auf keinen Fall
Manche Menschen haben die unangenehme Angewohnheit, ihr Whey-Isolat vor dem Verzehr zu erwärmen. Dies ist eine Handlung, die Sie auf keinen Fall tun sollten! Der Grund dafür ist ganz einfach: Durch die Hitzeeinwirkung werden die im Produkt enthaltenen Aminosäuren zerstört. Außerdem sind diese Aminosäuren, wenn sie einmal erhitzt wurden, anschließend für den Körper schwerer zu verwerten.
Bereiten Sie Ihre Mischung einige Minuten vor der Einnahme zu
Achten Sie darauf, dass Sie Ihr Whey Isolate nicht im Voraus zubereiten. Besser ist es, dies einige Minuten vor der Einnahme zu tun. Das liegt daran, dass Whey ziemlich schnell "dreht", wenn es Raumtemperatur ausgesetzt ist. Wenn Sie es in diesem Zustand zu sich nehmen, besteht die Gefahr, dass Sie krank werden. Außerdem können Sie den Shaker, mit dem Sie das Whey zubereitet haben, nicht mehr verwenden.
Wissenschaftlichen Studien zufolge gibt es keinen idealen Zeitpunkt für die Einnahme von Whey Isolat. Die Verdauung wäre jedoch einfacher, wenn ein Sportler es einige Minuten (z. B. eine halbe Stunde) vor dem Training zu sich nehmen würde. Am besten ist es, wenn Sie keine großen Mengen an Nahrung zu sich nehmen. Sie können Ihr Whey aber auch erst nach Beendigung des Trainings zu sich nehmen, das hängt von der Marke und der Auswahl des Produkts ab, das Sie gekauft haben.
Es gibt kein Whey-Isolat, das speziell für Frauen entwickelt wurde, und keins, das speziell für Männer gedacht ist. Da Whey Isolat als die reinste Form in Bezug auf Whey im Allgemeinen gilt, eignet es sich hervorragend für das weibliche Geschlecht. Im Vergleich zu Männern ist es für Frauen nämlich schwieriger, Fett zu verbrennen!
Die tägliche Menge an Whey-Isolat, die Sie einnehmen sollten, hängt in erster Linie von den Bedürfnissen des Einzelnen ab. Ein Sportler, der sich auf höchstem Niveau bewegt, wird zwangsläufig eine größere Menge benötigen als ein "einfacher" Sportler. Für Personen, die ihre Muskelmasse erhöhen möchten, ist es ratsam, etwa 1,5 g Protein/lb zu erreichen. Aber im Allgemeinen sollte die Dosierung täglich etwa 1g Protein/lb betragen.
Nicht wenige Menschen glauben, dass der Verzehr von Whey-Isolat negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Dies ist jedoch nicht wirklich begründet! Wenn Sie sich genau an die vorgeschriebene Dosis halten, besteht kein Grund zur Sorge. Bisher haben wissenschaftliche Studien keine Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Verzehr von Whey Isolat nachgewiesen. Einfach ausgedrückt: Die Einnahme dieses Produkts ist gleichbedeutend mit dem Verzehr von Fleisch.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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