Der Punchingball ist nicht nur ein Hilfsmittel zum Muskelaufbau oder zum Training für Kampfsportler, sondern auch ein gutes Mittel, um Stress abzubauen. Der Boxsack ist nicht nur etwas für Fortgeschrittene und Golgathas, die in Boxhallen leben. Jeder, der Kardiotraining machen oder sich fit halten will, kann ihn genauso gut benutzen. Aber welches Modell ist das richtige? Hier finden Sie das richtige Produkt.
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Nichts ist besser als ein Punchingball aus robustem Material, der jahrelang hält. Dies hängt vor allem davon ab, wie oft und wie intensiv Sie trainieren. Für eine intensivere Nutzung sollten Sie ein robustes und pflegeleichtes Material wie Leder oder Polyurethan wählen. Wenn Sie hingegen noch Anfänger sind, sollten Sie sich für Kunstleder oder Kunststoff entscheiden.
Wenn Sie Ihren Punchingball häufig bewegen wollen, ist ein Standmodell ideal. Achten Sie nur darauf, dass er stabil genug ist, um nach jedem Schlag wieder in seine Ausgangsposition zurückzukehren. Um die Stabilität des Punchingballs zu gewährleisten, bieten die meisten Standmodelle eine Basis, die mit Wasser gefüllt werden kann. Es gibt auch Versionen mit einer Basis, die mit Gewichten ausgestattet ist.
Ein aufblasbarer Punchingball lässt sich leichter verstauen, wenn er nicht in Gebrauch ist. Er ist auch leicht zu transportieren, wenn Sie vorhaben, ihn mit in den Urlaub oder auf Reisen zu nehmen.
Sie sollten wissen, dass es Punchingbälle in den verschiedensten Ausführungen gibt. Es gibt sie sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.
Um Ihnen eine große Bewegungsvielfalt zu ermöglichen, ist es wichtig, dass Ihr Boxsack höhenverstellbar ist. Dies gilt insbesondere für Standmodelle. Achten Sie also darauf, dass Ihr Boxsack nach der Höhenverstellung in der Lage ist, Ihnen zu helfen, Ihre Tritte unter optimalen Bedingungen zu trainieren.
Es stimmt, dass Sie beim Treten Ihres Punchingballs Boxhandschuhe oder Bandagen tragen werden. Es ist jedoch besser, wenn Sie sich für einen Boxsack mit Baumwoll- oder Schaumstoffpolsterung entscheiden. So können Sie sich beim Training nicht verletzen, vor allem diejenigen, die den Punchingball nutzen, um Spannungen im Büro abzubauen.
Lernen, wie man ausweicht
Nach jedem Schlag oder Tritt wird der Punchingball zurückprallen. Das ist geradezu perfekt, um das Winkelausweichen zu üben. Bei dieser Technik treten Sie schräg seitlich einen Schritt zurück, ohne zu springen, um den Rückschlägen des Punchingballs auszuweichen. Damit tun Sie nicht nur Ihrem Körper etwas Gutes, sondern trainieren auch Ihren Geist. Ihre Intelligenz, Ihre Konzentration und Ihre Selbstbeherrschung werden gefordert.
Die Ausdauer steigern
Ob Sie nun abnehmen oder einfach nur in Form bleiben wollen, ein Punchingball wird Ihnen helfen, Ihren Atem und Ihre Ausdauer zu trainieren. Das Prinzip ist einfach: Schlagen Sie einfach so lange wie möglich auf den Punchingball ein. Wichtig ist, dass Sie sich auf die Anzahl der Schläge konzentrieren. Das wird Ihren Muskeln helfen, sich allmählich an die Bewegungen und die wiederholten Kontraktionen zu gewöhnen.
An der Schlaggeschwindigkeit arbeiten
Um Ihre Schlaggeschwindigkeit besser zu trainieren, schlagen Sie den Punchingball mit kurzen Schlagserien für eine sehr kurze Zeit (15 Sekunden). Trainieren Sie Schlag für Schlag Ihre Atmung, indem Sie intensiv, aber kurz ein- und ausatmen. Wenn die Zeit für die Schläge abgelaufen ist, machen Sie eine Pause von 15 Sekunden.
An der Schlaggenauigkeit arbeiten
Wenn Sie an Ihrer Schlaggenauigkeit feilen möchten, markieren Sie zunächst die Bereiche, die Sie mit Ihrem Punchingball treffen möchten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, jeden Bereich nach und nach zu treffen. Gehen Sie dabei locker vor. Sie werden feststellen, dass Ihre Schläge mit zunehmender Übung immer präziser und platzierter werden.
Behandeln Sie Ihren Punchingball während des Trainings wie einen echten Gegner. Bewegen Sie sich deshalb auch in Ihren Pausen immer. Das wird Ihre Ausdauer verbessern.
Der Speedball ist eine Art Punchingball, der mithilfe einer Halterung in der Höhe befestigt wird. Dieses Gerät dient vor allem Kampfsportlern dazu, ihre Technik und Geschwindigkeit zu trainieren. Für Anfänger ist er nicht unbedingt geeignet, da seine Verwendung eine gewisse Eingewöhnungszeit und Technik erfordert. Dieser Punchingball wird wegen seiner hohen Stabilität sehr geschätzt. Wenn Sie jedoch vorhaben, Ihre Sportgeräte häufig zu bewegen, ist dies nicht der richtige Ball für Sie. Zu diesem Zweck sollten Sie sich genau überlegen, wo Sie Ihren Speedball aufstellen wollen. Wenn Sie sie einmal richtig aufgestellt haben, sollten Sie sie am besten nicht mehr umstellen.
Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein Schlagzubehör, das von einem Fuß getragen wird. Es gibt viele verschiedene Modelle für Erwachsene und Kinder. Im Gegensatz zu einem Punchingball ist der Standboxsack einfacher zu bedienen und lässt sich auch problemlos bewegen. Dieses Gerät bietet dank seiner verstellbaren Seite verschiedene Höhen. Wenn er gut beschwert ist, kann er jeden Ihrer kräftigen Schläge aushalten, ohne umzukippen. Manche Leute mögen diese Art von Boxsack jedoch nicht wegen seiner Instabilität, da manche keine zu kräftigen Schläge vertragen und schließlich umkippen.
Es handelt sich um ein vollwertiges Schlagzubehör, das oft mit dem Boxsack verwechselt wird. Im Gegensatz zum Boxsack, der an der Decke befestigt wird, hat der Punchingball eine Metallstange, auf der er montiert ist. Diese Stange ist mit einer Feder ausgestattet, die sich nach jedem Ihrer Schläge wieder in der Mitte positioniert. Es gibt auch Punchingbälle, die an einem Ständer oder an der Decke befestigt werden, die aber eher schwer zu finden sind.
Der Vorteil eines Punchingballs ist, dass er leicht und platzsparend ist. Daher wird es ihm nicht schwer fallen, in einer kleinen Wohnung oder in Ihrem Büro einen Platz zu finden. Er kann an der Decke oder an einem Galgen aufgehängt werden, wenn Sie an der Stabilität Ihrer Decke zweifeln. Der Punchingball ist auch perfekt, um das Schlagen mit Fäusten und Füßen zu üben, allerdings nur in der Höhe.
Der Boxsack ist ein Trainingszubehör, mit dem Sie eher an der Kraft Ihrer Schläge als an ihrer Präzision arbeiten können. Durch seine Länge ermöglicht er es Ihnen, Schläge mit Ihren Füßen und Händen zu üben.
Allerdings erweist sich der Boxsack als schwer und sperrig. Er passt daher nicht in eine kleine Wohnung oder auf engem Raum. Um ihn unter guten Bedingungen nutzen zu können, sollten Sie außerdem über eine gute Deckenhöhe verfügen. Diese muss auch das Gewicht der Tasche tragen können. Schließlich ist die Verwendung eines Boxsacks nicht ganz ungefährlich, da es zu Brüchen der Mittelhandknochen oder des Kahnbeins kommen kann. Daher ist es wichtig, geeignete Handschuhe zu tragen und auf die Füllung zu achten.
Punchingball oder Boxsack? Die Wahl liegt ganz bei Ihnen. Alles hängt von Ihren Zielen, Bedürfnissen und Wünschen ab. Wenn Sie Thaiboxen oder Kickboxen betreiben, sollten Sie sich für einen Boxsack entscheiden. Wenn Sie hingegen eine Kampfkunst ausüben, die Schläge unterhalb der Gürtellinie verbietet, sollten Sie sich für einen Punchingball entscheiden. Sie können auch einen Punchingball in Ihrem Büro aufstellen, um Stress abzubauen, wann immer Sie das Bedürfnis danach verspüren.
1-Damit Sie Stress abbauen können (vor allem im Büro).
Der Punchingball ist ein Schlaggerät, mit dem man Spannungen und Stress abbauen kann, vor allem im Büro. Er ist ein hervorragendes Mittel, um Dampf abzulassen, wenn man von negativen Emotionen oder Wut überwältigt wird. Ziehen Sie einfach Ihre Boxhandschuhe an und schlagen Sie bis zur Erleichterung auf den Punchingball ein. Während Sie auf das Accessoire einschlagen, spüren Sie allmählich, wie sich Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden steigert.
2-Damit Sie Kardiotraining machen können.
Der Punchingball ist genauso effektiv wie Joggen, ein Laufband oder ein Heimtrainer und bietet Ihnen die Möglichkeit, zu Hause oder im Büro ein Kardiotraining zu absolvieren. Dadurch können Sie regelmäßig Trainingseinheiten absolvieren, um Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Atmung und Ihre Ausdauer zu verbessern. Ein paar Minuten Training mit Ihrem Punchingball reichen völlig aus, um Ihren Herzmuskel zu stärken und Ihren Herzrhythmus zu regulieren, damit Sie allgemein in Form bleiben.
3-um Muskeln aufzubauen
Wer sowohl Unter- als auch Oberkörpermuskeln aufbauen möchte, kann dies mit einem Punchingball hervorragend tun. Das Schlagen in diesem Gerät sorgt nämlich dafür, dass die Schultern und die Brustmuskeln an Widerstandskraft gewinnen. Genauso effektiv wie das Rudergerät, das alle Muskeln des Körpers beansprucht, ist der Punchingball auch ein hervorragendes Zubehör für das Krafttraining. Zwar wird der Oberkörper stärker beansprucht, aber Kampfsportler wissen, dass man damit auch die Muskeln des Unterkörpers trainieren kann.
4- Um die Familie zum Sport zu animieren
Wenn Sie bei sich zu Hause einen Boxsack aufstellen, bringen Sie auch Ihre Familie dazu, mit dem Sport anzufangen. Wenn erst einmal alle zu Hause mitmachen, werden Sie motivierter und damit auch fleißiger bei Ihren Trainingseinheiten sein. Die allgemeine Motivation hat nämlich einen erheblichen positiven Einfluss auf die individuelle Motivation. Letztendlich überzeugen die Fleißigen immer auch die weniger Fleißigen. Das wird dazu beitragen, den allgemeinen Gesundheitszustand der Familie zu verbessern.
5-Damit Sie überall ungehindert Sport treiben können.
Wenn Sie Ihr eigenes Sportgerät zu Hause haben, müssen Sie keine Zeit mehr mit dem Besuch eines Fitness- oder Kraftraums verschwenden. Außerdem ist der Punchingball ein Sportzubehör, das nur wenig Zeit für die Einrichtung benötigt. Zu diesem Zweck können Sie Ihre Trainingseinheiten schnell und überall beginnen, sei es im Büro, zu Hause oder sogar im Urlaub.
6- Um den Kindern zu helfen, ihre Reflexe zu entwickeln.
Abgesehen vom Abbau negativer Emotionen und von Stress kann Punchingball auch die Funktion und Kapazität des Gehirns verbessern. Dies wird dazu beitragen, die Hand-Augen-Koordination der Kinder zu optimieren, aber auch das Gleichgewicht zu trainieren und das Risiko von Stürzen im Alltag zu minimieren.
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Punchingbälle im Jahr 2022 sind :
Brace Master ist eine Marke, die eine große Auswahl an Sportzubehör anbietet. Die Punchingbälle der Marke sind zweifellos gutes Material zu einem sehr attraktiven Preis.
Als führende Marke für Kontaktsportbekleidung bietet RDX Sport eine breite Palette an Sportausrüstung und Zubehör an. Dazu gehören Zahnschutz, Springseile, Schienbeinschützer, Boxhandschuhe und -helme, Kraftsportgeräte, Boxsäcke und Punchingbälle. Und die Liste ist lang. Kurzum, die Marke ist in der Lage, Anfängern, Gelegenheitssportlern und Profis alles zu bieten, was sie brauchen, um unter besseren Bedingungen trainieren zu können.
Everlast ist eine Marke, die 1910 in der Bronx als Hersteller von Badeanzügen gegründet wurde. Im Jahr 1917 bat der junge Boxer Jack Dempsey die Marke, ihm einen Kopfschutz zu fertigen, der mehr als 15 Runden halten konnte. 1919 gewann Dempsey die Weltmeisterschaft im Schwergewicht. Dies steigert die Popularität von Everlast, das bald zu einer weltweiten Referenz für Boxausrüstung wird. Heute verfügt Everlast über 88 Lizenzen weltweit und ist in mehr als 101 Ländern vertreten.
Es handelt sich um eine Marke mit deutschem Ursprung, die 2004 ins Leben gerufen wurde. Venum ist eine der besten Referenzen, die auf Kampfsport- und Kampfsportausrüstung spezialisiert sind. Egal, ob Sie Profi oder Anfänger sind, bei Venum finden Sie den richtigen Punchingball für Ihre Ansprüche.
Costway wurde 2013 gegründet und ist ein deutsches multinationales Unternehmen, das eine breite Produktpalette anbietet, die von Dekorationsartikeln für das Haus über Kinderspielzeug bis hin zu Sportartikeln wie Punchingbällen reicht. Die hohe Qualität der Costway-Produkte in Verbindung mit den sehr attraktiven Preisen zeugen von der Seriosität der Marke und ihrem Engagement für Kundenzufriedenheit.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Vergessen Sie nie, sich aufzuwärmen und zu dehnen
Das Aufwärmen ist ein wichtiger Schritt, bevor Sie Ihre Muskeln und Gelenke beim Sport belasten. Dadurch wird vermieden, dass Sie Ihren Körper überanstrengen, und die Blutzirkulation und die Verteilung der Gelenkflüssigkeit in Ihren Gelenken gefördert. Beenden Sie Ihr Training schließlich mit Dehnübungen.
Stärken Sie die Ausdauer Ihrer Muskeln
Heben und senken Sie nach jedem Schlag abwechselnd Ihre Beine und beugen und winkeln Sie dabei das Knie, um bestimmte Muskeln zu stärken.
Stärken Sie Ihre Schultern
Achten Sie dabei immer darauf, dass Ihre Fäuste auf Höhe Ihres Gesichts zielen. Das garantiert Ihnen ebenfalls effektivere Übungen.
Gemeinsam trainieren, um besser zu trainieren
Wenn Sie ein Anfänger sind, bitten Sie jemanden, den Punchingball zu halten, damit er weniger stark zurückprallt. Machen Sie das so lange, bis Sie beweglich genug sind, um Ihre Ausweichfähigkeiten zu üben.
Die ideale Höhe zum Aufstellen eines Punchingballs
Die ideale Höhe, auf der ein Punchingball platziert werden sollte, ist etwa 20 cm von Ihrer Taille entfernt.
Um einen Punchingball aufzupumpen, brauchen Sie nur eine Handpumpe, die mitgeliefert wird. Für den Fall, dass das Paket keine Pumpe enthält, besorgen Sie sich einfach eine mit einem kleinen Mundstück. Sie können genauso gut eine Fahrradpumpe verwenden, wenn Sie bereits eine solche zu Hause haben.
Suchen Sie die Stelle, an der der Haken an der Decke angebracht werden soll. Wenn das geschehen ist, positionieren Sie den Zapfen, der den Punchingball tragen wird, und markieren Sie mit einem Bleistift die Löcher für die Befestigung. Bohren Sie mit einer Bohrmaschine ein Loch in die Decke und schrauben Sie den Haken ein, mit dem Sie den Punchingball aufhängen werden. Wenn zu dem Produkt ein Galgen gehört, befolgen Sie einfach die Anweisungen in der Anleitung, um den Punchingball richtig zu befestigen.
Der Punchingball ist nicht nur ein Schlagzubehör zum Abbau von Stress und Frustration, sondern lehrt Jugendliche auch, über sich selbst hinauszuwachsen, besser mit Einschüchterungen und Bedrohungen umzugehen und eine Vorliebe für Herausforderungen zu entwickeln. Auch hyperaktive Menschen werden sich freuen, wenn sie ihre überschüssige Energie durch regelmäßiges Schlagen auf einen Punchingball kanalisieren können.
Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass die ideale Größe eines Boxballs 100 cm x 35 cm beträgt. Ausgehend von diesen Maßen sollten Sie sich eine Leinwand oder ein anderes synthetisches Material besorgen, das dick genug ist, um Ihr Training aushalten zu können. Außerdem benötigen Sie Nähte mit Tapezier- oder Angelschnur. Wenn Sie alle Ihre Materialien haben, machen Sie eine kreisförmige Basis. Verbinden Sie diese Basis dann mit einem weiteren Stück Stoff in Form einer Röhre. Für den oberen Teil machen Sie Kräuselungen, durch die Sie das Seil (keine Kette) zum Aufhängen des Punchingballs ziehen. Füllen Sie Ihren Punchingball mit Schaumstoff, damit Sie sich nicht an den Händen verletzen.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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