Ein Mangel an Vitamin D kann zu zahlreichen Funktionsstörungen des Körpers führen. Daher ist es unerlässlich, diesen Mangel mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu beheben. Es gibt eine Vielzahl von Vitamin-D-Präparaten auf dem Markt, je nach Zielsetzung. Sie sind auch in verschiedenen Formen erhältlich: Kapseln, Sirup, Ampullen, pflanzlichen oder tierischen Ursprungs. In diesem Beitrag haben wir die derzeit besten Vitamin-D-Präparate zusammengestellt, damit Sie die richtige Wahl treffen können.
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Ältere Menschen, schwangere Frauen, Sportler oder Kinder im Wachstum - stärken Sie Ihr Immunsystem durch die Einnahme von Vitamin D. Diese Packung enthält eine Flasche mit 15 ml pflanzlichem Vitamin D aus Flechten.
14,99 € auf AmazonDas flüssige Vitamin D von Nutri & Co ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für Menschen jeden Alters bestimmt ist. Bei Personen, die als gefährdet eingestuft werden, sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden. Ein Tropfen dieses Vitamin D entspricht einer biologischen Aktivität von 1.000 IE. Die täglich verabreichte Menge sollte 2 Tropfen pro Person nicht überschreiten.
Die verschiedenen Vorteile, die Sie durch die Verwendung dieser Substanz erhalten, betreffen insbesondere die Knochen, Muskeln und Zähne. Das Vitamin D in dieser Flasche gehört zur Klassifizierung D3 oder Cholecalciferol. Insgesamt stehen Ihnen mit diesem Produkt von Nutri & Co. 335 Tropfen zur Verfügung. Bei diesem Vitamin liegt das ideale Alter für Kinder bei 4 Jahren.
Erhöhen Sie die Knochendichte Ihres Kindes und verhindern Sie, dass es zu Wachstumsstörungen kommt. Pediakid ist ein flüssiges Vitamin D, das zu diesem Zweck mit Zutaten natürlichen Ursprungs entwickelt wurde. Sie können es ab der Geburt des Kindes verwenden.
10,90 € auf AmazonDas als D3 eingestufte Vitamin D in Pediakid hat die Aufgabe, die Immunabwehr der Kleinsten zu verbessern. Es ist auch ein Nahrungsergänzungsmittel für Kinder und ältere Menschen ab 15 Jahren. Dieses oral verabreichte Vitamin D ist in Tropfen quantifizierbar und kann täglich eingenommen werden. Die akzeptierte Menge beträgt ein bis zwei Tropfen über den ganzen Tag verteilt.
Sie haben die Wahl zwischen zwei Anwendungsarten dieses Produkts. Entweder lassen Sie das Kind die Tropfen schlucken oder Sie mischen sie mit einer zähflüssigen Nahrung. Neben Vitamin D3 als Hauptkomponente ist diese Substanz auch reich an Vitamin E. Die Flasche hat ein Fassungsvermögen von 20 ml und dieses Produkt gewährleistet eine tägliche Vitaminzufuhr von 200 % bei Kindern.
In dieser Flasche befinden sich 180 Tabletten mit den Vitaminen D3 und K2. Diese Pillen haben einen Durchmesser von 6 mm und sind leicht zu schlucken. Da es aus natürlichen Substanzen hergestellt wird, ist dieses biologische Produkt für diejenigen geeignet, die sich zu 100 % vegetarisch ernähren.
24,90 € auf AmazonDie Eigenschaften der Tabletten im Inneren dieser Packung mit den Vitaminen D3 und K2 zeigen, dass sie hoch dosiert sind. Die biologische Aktivität jeder Tablette wird auf 20.000 IE geschätzt. Eine Person, die unter einem Mangel an diesen oben genannten Vitaminen leidet, darf sie nur einmal alle 20 Tage schlucken. Die tägliche Zufuhr von Vitamin D3 entspricht somit 25 μg.
Insgesamt wiegt diese Packung Vit4ever 43 g. Was die Inhaltsstoffe dieses Produkts betrifft, so wird das Vitamin D3 aus Wollfett gewonnen. Das Vitamin K2 wird in sorgfältiger Arbeit aus pflanzlichen Ölen gewonnen. Für eine gesunde Ernährung sind in diesem Produkt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel enthalten.
Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und bringen Sie Ihre Ernährung wieder ins Gleichgewicht. Diese Flasche Vitamin D3 enthält 100 Kapseln, die ein Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene sind. Sie sind glutenfrei und für Diabetiker geeignet.
18,90 € auf 1001 PharmaciesDieses Vitamin D3 wird oral verabreicht und hat eine biologische Aktivität von 400 IE. Da es sich um eine ernährungsphysiologisch wertvolle Substanz handelt, wird 1 Softgel alle zwei Tage während einer Mahlzeit geschluckt. Das Produkt ist geruchlos und enthält keine fetthaltigen Bestandteile wie Milchderivate. Für Kinder ist es nicht geeignet.
Mit einer Masse, die einer Dosierung von 10 μg entspricht, verfügt dieses Vitamin D3 über eine tägliche Zufuhr von 200%. Für diejenigen, die eine Allergie entwickeln oder sehr empfindlich sind, ist dieses Produkt frei von künstlichen Farbstoffen. Schwangere und stillende Frauen sollten dieses Nahrungsergänzungsmittel grundsätzlich nicht einnehmen. Seine Flasche hat ein Fassungsvermögen von 54,5 Gramm.
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| UNSERE AUSWAHL |
Nutri & Co - Pflanzliches Vitamin D
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Pediakid - Vitamin D3 100% natürlichen Ursprungs
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Vit4ever - Vitamin D3 + K2
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Solgar - Vitamin D3
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Ältere Menschen, schwangere Frauen, Sportler oder Kinder im Wachstum - stärken Sie Ihr Immunsystem durch die Einnahme von Vitamin D. Diese Packung enthält eine Flasche mit 15 ml pflanzlichem Vitamin D aus Flechten.
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Erhöhen Sie die Knochendichte Ihres Kindes und verhindern Sie, dass es zu Wachstumsstörungen kommt. Pediakid ist ein flüssiges Vitamin D, das zu diesem Zweck mit Zutaten natürlichen Ursprungs entwickelt wurde. Sie können es ab der Geburt des Kindes verwenden.
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In dieser Flasche befinden sich 180 Tabletten mit den Vitaminen D3 und K2. Diese Pillen haben einen Durchmesser von 6 mm und sind leicht zu schlucken. Da es aus natürlichen Substanzen hergestellt wird, ist dieses biologische Produkt für diejenigen geeignet, die sich zu 100 % vegetarisch ernähren.
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Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und bringen Sie Ihre Ernährung wieder ins Gleichgewicht. Diese Flasche Vitamin D3 enthält 100 Kapseln, die ein Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene sind. Sie sind glutenfrei und für Diabetiker geeignet.
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Packung
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15 ml
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20 ml
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Packung mit 43 g
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Flasche à 54,50 g
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Format
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Tropfen
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Tropfen
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180 Tabletten
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100 Kapseln
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Inhaltsstoffe
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Natives Rapsöl, pflanzliches Vitamin D3 aus Flechten, Antioxidationsmittel : Vitamin E.
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Desodoriertes ölhaltiges Sonnenblumenöl, Vitamin D3 100% natürlichen Ursprungs, aus Lanolin gewonnen, Antioxidationsmittel : Natürliches Vitamin E.
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Cholecalciferol (Vitamin D3), mikrokristalline Cellulose (Füllstoff), Menachinon MK-7 (K2VITAL®, All-trans 99+%).
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Sonnenblumenöl Softgelhülle: Gelatine, pflanzliches Glycerin Vitamin D3 (400IE, aus Fischleberöl und Cholecalciferol)
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Wirkung
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Gesundheit von Knochen, Zähnen, Muskeln und Immunsystem
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Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte
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Gesunderhaltung der Knochen, Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion, gesunde Zähne, gute Funktion des Immunsystems
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Normale Knochen und Zähne, Stärkung des Immunsystems, normale Aufnahme von Calcium und Phosphor
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Dosierung
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1 bis 2 Tropfen pro Tag
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1 bis 2 Tropfen pro Tag
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1 Tablette alle 20 Tage
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1 Softgel alle 2 Tage
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Die Einnahme von Vitamin D richtet sich nach den individuellen Bedürfnissen des Einzelnen. Babys im Alter von 0 bis 1 Jahr benötigen eine tägliche Dosis von 400 IE/d; für die Altersgruppe von 1 bis 70 Jahren sind es 600 IE/d und für Menschen ab 70 Jahren wird eine Dosis von 800 IE/d empfohlen. Für schwangere und stillende Frauen sind es 600 IE/d.
Vitamin D kann tierischer (D3) oder pflanzlicher (D2) Natur sein. Vitamin D2, das auch unter dem Namen Ergocalciferol bekannt ist, ist völlig natürlich und wird in Getreide und in geringeren Mengen auch in Pilzen synthetisiert. Vitamin D3, das auch als Cholecalciferol bezeichnet wird, kann vom Körper vor allem mithilfe von Sonnenlicht synthetisiert werden.
Die Form ist eines der wichtigsten Kriterien, die Sie bei der Beschaffung von Vitamin D berücksichtigen sollten. Vitamin D ist in verschiedenen Formen erhältlich. Dazu gehören z. B. Tabletten, Tropfen, Kapseln oder Trinkampullen. Nun liegt es an jedem selbst, sich für die Form zu entscheiden, die ihm am meisten zusagt!
In Bezug auf Vitamin D spricht man von einem Mangel, wenn die Konzentration von Vitamin D2 im Blut unter 49 nmol/Liter liegt. Vitamin-D-Mangel besteht hingegen bei einer Person, deren Vitamin-D2-Konzentration in einem Bereich von 50 nmol/Liter und 74 nmol/Liter liegt. Wenn schließlich die Vitamin-D2-Konzentration über 75 nmol/Liter liegt, enthält Ihr Körper eine angemessene Menge an Vitamin D.
Die Dosierung wird nicht in Mikrogramm, sondern in IE (Internationale Einheit) angegeben. Ein Mikrogramm entspricht jedoch 40 IE. Personen bis zu 50 Jahren sollten täglich 400 bis 1000 IE Vitamin D zu sich nehmen, um Krankheiten wie Osteoporose vorzubeugen! Für Personen über 50 Jahre sollten es zwischen 800 und 2000 IE sein!
Wie jedes andere Element, das für den Körper unentbehrlich ist, ist auch Vitamin D nicht nur für eine bestimmte Altersgruppe bestimmt. Viele Menschen neigen zu der Annahme, dass Vitamin D vor allem für Kinder bestimmt ist, um deren Wachstum zu fördern. Das ist zwar völlig richtig, aber man sollte nicht vergessen, dass Vitamin D auch ein echter Verbündeter für Menschen ist, die in die Altersphase eintreten. Wenn ein älterer Mensch auf eine konstante Vitamin-D-Zufuhr achtet, kann er bestimmte Krankheiten wie Arthrose vermeiden. Arthrose ist eine Folge des Abbaus des Knorpels, der die Enden Ihrer Knochen bedeckt, die sich hauptsächlich in den Gelenken befinden. Die Einnahme von Vitamin D verhindert auch das Auftreten chronischer Krankheiten wie Parkinson oder Alzheimer.
Wie wirkt Vitamin D auf den Körper? E
Als fettlösliches Vitamin wird Vitamin D besser vom Körper aufgenommen, wenn es mit einem Lipid verbunden ist. Die Synthese dieses Elements erfolgt unweigerlich über die Exposition gegenüber Sonnenstrahlen. Sobald Sie Vitamin D zu sich nehmen, verbindet es sich mit einem Transportprotein, um direkt zur Leber weitergeleitet zu werden. Dort ändert sich seine chemische Struktur in eine Form, die als zirkulierende Form bezeichnet wird. Die aktive Form wird dann mithilfe dieser zirkulierenden Form synthetisiert. Vitamin D3 gelangt im Körper relativ leicht in die aktive Form als Vitamin D2.
Vitamin D2 ist eine Variante von Vitamin D. Da es pflanzlichen Ursprungs ist, kann es in bestimmten Lebensmitteln wie Getreide vorkommen. Aus diesem Grund wird es von Menschen, die kein Fleisch essen, wie z. B. Veganern, sehr geschätzt. Die Umwandlung von Vitamin D2 in aktives Vitamin D erfolgt in der Leber.
Da Vitamin D2 eine der Formen von Vitamin D ist, bringt dieses die gleichen Vorteile mit sich. Es beugt beispielsweise Knochenbrüchen vor, sorgt für das Wachstum von Kleinkindern, stimuliert das Immunsystem oder trägt generell zur Gesundheit Ihrer Zähne und Knochen bei! Außerdem hat es eine positive Wirkung auf Diabetes.
Im Gegensatz zu Vitamin D2 ist Vitamin D3 in den meisten Fällen tierischen Ursprungs. Es gibt jedoch (seltener) Vitamin D3 pflanzlichen Ursprungs, das aus der borealen Flechte gewonnen wird. Das wird Vegetarier freuen! Aber egal, was es ist, Vitamin D3 wird vom Körper synthetisiert, nachdem man sich der Sonnenstrahlung ausgesetzt hat.
Die Vorteile von Vitamin D3 sind zahlreich. Im Vergleich zu Vitamin D2 ist es viel stabiler und kann leichter aufgenommen werden. Es hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Krebs, Diabetes und bestimmten Herzkrankheiten. Es trägt auch zu einem besseren Knochenwachstum bei. Auch das Nervensystem profitiert von seinen Vorteilen.
Vitamin-D-Tropfen haben einige nicht zu unterschätzende Vorteile. Aufgrund der einfachen Einnahme ist es für Kinder und Senioren gleichermaßen geeignet. Außerdem ist die Dosierung aufgrund des Tropfens sehr genau. Ein weiterer großer Pluspunkt von Trinklösungen ist die Tatsache, dass die Wirkstoffe relativ schnell in den Körper gelangen und somit eine höhere Wirksamkeit erzielen.
Trotz seiner Vorteile hat Vitamin D in Tropfenform auch seine Nachteile. An erster Stelle steht das Geschmacksproblem! Da der Inhalt direkt mit dem Mund in Berührung kommt, gibt es keine Möglichkeit, den Geschmack zu überdecken. Zweitens kann es vorkommen, dass bestimmte Wirkstoffe vom Magensaft angegriffen werden, bevor sie in den Körper gelangen können.
Im Gegensatz zu Kapseln oder Tabletten ist die Vitamin-D-Trinkampulle kein Problem beim Schlucken. Und genau wie bei Tropfen, die eine flüssige Lösung darstellen, gelangen die in der Trinkampulle enthaltenen Wirkstoffe in kürzester Zeit in den Körper. Trinkampullen werden auch deshalb geschätzt, weil sie in der Regel eine gute Dosierung ermöglichen.
Der erste Nachteil der Vitamin-D-Trinkampullen liegt in der Verpackung! Die Glasampullen sind sehr zerbrechlich und können durch Stöße oder Stürze beschädigt werden. Wenn der Geschmack nicht angenehm ist, wird er sehr schnell wahrgenommen, da der Kontakt des Inhalts mit der Zunge unvermeidbar ist.
Vitamin-D-Tropfen haben einige nicht zu unterschätzende Vorteile. Aufgrund der einfachen Einnahme ist es für Kinder und Senioren gleichermaßen geeignet. Außerdem ist die Dosierung aufgrund des Tropfens sehr genau. Ein weiterer großer Pluspunkt von Trinklösungen ist die Tatsache, dass die Wirkstoffe relativ schnell in den Körper gelangen und somit eine höhere Wirksamkeit erzielen.
Trotz seiner Vorteile hat Vitamin D in Tropfenform auch seine Nachteile. An erster Stelle steht das Geschmacksproblem! Da der Inhalt direkt mit dem Mund in Berührung kommt, gibt es keine Möglichkeit, den Geschmack zu überdecken. Zweitens kann es vorkommen, dass bestimmte Wirkstoffe vom Magensaft angegriffen werden, bevor sie in den Körper gelangen können.
Im Gegensatz zu Kapseln oder Tabletten ist die Vitamin-D-Trinkampulle kein Problem beim Schlucken. Und genau wie bei Tropfen, die eine flüssige Lösung darstellen, gelangen die in der Trinkampulle enthaltenen Wirkstoffe in kürzester Zeit in den Körper. Trinkampullen werden auch deshalb geschätzt, weil sie in der Regel eine gute Dosierung ermöglichen.
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Die Bedürfnisse¤Die Art¤Die Form¤Die Konzentration¤Die Dosierung
Trägt zu einem gesunden Wachstum des Kindes bei.
Für ein Kind ist ein guter Vitamin-D-Spiegel im Körper für sein Wachstum von entscheidender Bedeutung. Auf diese Weise ist es vor Krankheiten wie Rachitis geschützt, die durch einen Mangel an Vitamin D gekennzeichnet ist. Dies hat schwerwiegende Folgen für die motorische Entwicklung des Kindes. Auch die Qualität seines Schlafs kann stark beeinträchtigt werden!
Stärkt die Immunität des Körpers
Zu den Vorteilen von Vitamin D gehört auch, dass es die Immunität des Körpers stärkt. Es fördert die Aktivität der Makrophagen, deren Aufgabe es ist, nicht nur Bakterien, sondern auch Viren zu eliminieren. Außerdem hilft Vitamin D den Zellen, effizient Moleküle zu bilden, die in der Lage sind, Bakterien zu bekämpfen!
Hilft, gut zu altern
Die Einnahme von Vitamin D ist für ältere Menschen mehr als ratsam. Dieses besitzt nämlich antioxidative Eigenschaften. Dank ihm werden Ihre Zellen weniger schnell altern! Aber damit sie wirksam ist, sollten Sie sie mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren. Und laut jüngsten Forschungen im Bereich der neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer wurde nachgewiesen, dass Vitamin D bei der Bekämpfung dieser Art von Krankheit hilft.
Bekämpfung von Müdigkeit und Stress
Sie hatten eine harte Woche auf der Arbeit und spüren, wie die Müdigkeit Sie übermannt? Dann sollten Sie wissen, dass Vitamin D Ihre Vitalität steigern kann! Es wirkt effektiv, um den Körper zu stärken, während es gleichzeitig dafür sorgt, dass er reibungslos funktioniert. Und für den Fall, dass Sie sich einmal gestresst fühlen, ist Vitamin D auch ein gutes Mittel, um Ihr Lächeln wiederzufinden.
Macht die Knochen widerstandsfähiger.
Vitamin D ist dafür bekannt, dass es sich positiv auf die Knochen auswirkt, sei es bei kleinen, aber auch bei größeren Kindern! Es gibt nichts Besseres, um Knochenbrüchen oder Osteoporose vorzubeugen. Aber Vorsicht: Achten Sie auf den richtigen Kalziumspiegel! Frauen, die in die Wechseljahre kommen, sollten darauf achten, dass ihr Vitamin-D-Spiegel noch ausreichend hoch ist.
Unserer Meinung nach sind die besten Marken für Vitamine D im Jahr 2022 sind :
Die Marke erschien erstmals 1947 in den USA. Sie hat sich einen guten Ruf in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel erworben. Diese verfügen über eine unvergleichlich hohe Qualität und Wirksamkeit! Die Marke unterscheidet sich von ihren Mitbewerbern dadurch, dass sie auf natürliche Inhaltsstoffe zurückgreift. Ihre Produkte enthalten kein Gluten und sind auch frei von künstlichen Farb- und Aromastoffen.
Diese in Deutschland ansässige Marke wurde 1992 gegründet. Sie ist heute für ihre hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel bekannt! Diese werden hauptsächlich aus Molekülen natürlichen Ursprungs hergestellt. Ihr Ziel ist es, Ihren Körper mit den Elementen zu versorgen, die er braucht, um gesund zu bleiben. Sie schlägt ein Sortiment vor, das die verschiedenen Ernährungsdefizite befriedigt.
Nutrivita ist eine junge deutsche Marke, die 2012 gegründet wurde. Dennoch zählt sie zu den besten Marken im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel. Die Nutrivita-Produkte wurden speziell entwickelt, um allen Bedürfnissen gerecht zu werden. Sie enthalten kein Gluten, keine Farbstoffe und schon gar keine chemischen Zusatzstoffe. Das erklärt, warum es dieser Marke gelingt, so viele Menschen auf der ganzen Welt zu überzeugen.
Granions gehört zu den besten Referenzen im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel. Im Allgemeinen zeichnen sich die Produkte von Granions nicht nur durch ihre hervorragende Qualität, sondern auch durch ihren hohen Anwendungskomfort aus. Außerdem werden die verwendeten Inhaltsstoffe streng ausgewählt, um eine optimale Wirksamkeit zu gewährleisten!
Diese deutsche Marke wurde 2017 gegründet und ist auf Nutrazeutika spezialisiert. Sie hat ihren Sitz in Aix en Provence. Sie ist davon überzeugt, dass qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel nicht nur einer bestimmten Kategorie von "Verbrauchern" vorbehalten sein sollten. Die Marke Nutri&Co setzt auf Transparenz, was die Herkunft der Inhaltsstoffe ihrer Produkte betrifft.
Das nachstehende Diagramm hilft Ihnen, sich ein Bild von den typischen Preisen für die einzelnen Preisklassen (Einstiegs-, Mittel- und Spitzenklasse) zu machen.
Teurer bedeutet jedoch nicht unbedingt besser.
Wir raten Ihnen daher, sich vor einer Entscheidung immer an unserer Rangliste zu orientieren, anstatt sich blind auf die Preisspannen zu verlassen.
Halten Sie sich an die vorgeschriebene Dosis
Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D stärken Ihr Immunsystem und nicht umgekehrt. Bei der Einnahme dieser Substanzen geht es darum, die Dosierung genau einzuhalten, damit das Produkt Ihre körperliche Gesundheit nicht beeinträchtigt. Bei der Dosierung von Vitamin D liegt die herkömmliche Obergrenze bei 20 µg bzw. 800 IE.
Kombinieren Sie Vitamin D mit natürlichen Lebensmitteln
Es ist immer ratsam, die Einnahme von Vitamin D durch den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln zu begleiten. Sie können diesen Gedanken in die Tat umsetzen, indem Sie aus verschiedenen natürlichen Lebensmitteln wählen, die Sie interessieren und die Ihren Appetit anregen. Sie sollten wissen, dass die Eingeweide von Tieren genauso viel Vitamin D enthalten wie die von Fischen.
Achten Sie auf die Inhaltsstoffe
Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke entscheiden, richten Sie Ihr Augenmerk eher auf die Inhaltsstoffe. Das Produkt, das Sie wählen, sollte den Anforderungen Ihres körperlichen Zustands und dem, was Sie vertragen, entsprechen. Wenn möglich, vermeiden Sie Vitamin D, das mit Zusatzstoffen hergestellt wird und allergische Reaktionen auslösen kann.
Essen Sie fetten Fisch, um Mangelerscheinungen zu vermeiden
Das Kochen von fettem Fisch gehört zu den einfachen, aber sehr wirksamen Mitteln, um einem Vitamin-D-Mangel entgegenzuwirken. Diese Fischprodukte liefern auch in geringeren Mengen einen Teil der Vitamine, die Ihr Körper benötigt. Neben Forellen und Sardinen sind auch Lachs, Hering und Makrele bei dieser ständigen Suche empfehlenswert.
Setzen Sie sich regelmäßig der Sonne aus
Wenn die UVB-Strahlen der Sonne mit Ihrem Körper in Kontakt kommen, wird Vitamin D gebildet. Dieser natürliche Prozess sollte beachtet werden, wobei einige wichtige Regeln einzuhalten sind. Die idealen Zeiten, um sich der Sonne auszusetzen, sind zwischen 11 und 16 Uhr. In dieser Zeit sollten Sie sich 10 Minuten Zeit nehmen, um das Vitamin D zu nutzen.
Auch wenn Vitamin D in die Kategorie der Nahrungsergänzungsmittel fällt, ist es unerlässlich, vor der Einnahme ärztlichen Rat einzuholen. Jede Substanz hat eine bestimmte Dosierung, die Sie unbedingt einhalten sollten, und zwar zusammen mit der Verordnung Ihres Arztes. Bei einer Ampulle beispielsweise ist es ausreichend, eine Ampulle pro Monat einzunehmen. Bei anderen Formaten wie Kapseln oder Tabletten kann die Dosis hingegen anders sein.
Eine Überdosis Vitamin D kann, abgesehen von einem plötzlichen Anstieg des Kalziumspiegels im Blut, bei einem Erwachsenen Schlafstörungen oder Schwindel verursachen. Ähnliche Symptome können auch bei Kindern auftreten, allerdings sind sie aufgrund des schwächeren Immunsystems schwerer. Ein Vitamin-D-Überschuss kann ebenfalls zu Gleichgewichtsstörungen führen. Die Erscheinungsformen sind jedoch je nach Art des Vitamin D und der aufgenommenen Menge unterschiedlich.
Je nach Wahl des Vitamin D kann dieses die Körperfunktionen verbessern oder die Knochen stärken. Ältere Menschen werden sich nach einer Behandlung vitaler sehen, da diese Art von Vitamin zur Stärkung der Muskeln und zur Vorbeugung gegen viele Krankheiten wie Krebs beiträgt. Bei Kindern über einem Jahr ist Vitamin D eine hervorragende Ergänzung für die Knochen- und Muskelentwicklung.
Neben der Sonne, die ein hervorragender natürlicher Lieferant von Vitamin D ist, enthalten auch bestimmte Lebensmittel eine gute Menge davon. Zu nennen sind fetter Fisch, Gemüse wie Pilze, genauer gesagt Steinpilze und Morcheln, Eier, Milch und Avocado. Auch dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von über 40 % enthält Vitamin D.
1. Februar 2022 : Übersetzung dieses Einkaufsführers von unserem Partner meilleurtest.fr
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